11 januari 2008 kl 11:19
Jag tycker ABSOLUT man skall dricka/äta något efter ett träningspass. Normalt brukar jag ha en termos med mjölkchokladdryck, ev. förstärkt med litet extra proteinpulver. Detta slarvade jag med hela sommaren då det blev utspädd äpplejuice istället. Vet inte om problem med hamstrings och en mindre muskelbristning i september berodde på "slarvet" men numera fyller jag på med både kolhydrater och proteiner efter ett träningspass. Köp eller låna gärna en fantastisk bok i ämnet som heter "Idrottsnutrition för bättre prestation" av Asker Jeukendrup, Michael Gleeson. (SISU förlag). Intressant även för en icke elit-idrottare. För oss som kommit i "medelåldern" märks ju tyvärr det där med att återhämtningen tar längre tid så jag tror kosten är extra viktig.
