Foruminlägg av Mattias Hallman

< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
#1
•
31 augusti 2011 kl 14:31
Gilla
Håller med Andrea, jogg.se är till för löpningen. Det finns andra möjligheter att logga sin vikt. :)

Sedan är det bra jobbat av alla som går ner i vikt med. Har själva "tappat" 14kg och välmåendet har ökat med varje kilo jag släppt.
#2
•
31 augusti 2011 kl 18:34
Gilla
Väder gillar jag. :)
#3
•
2 september 2011 kl 12:08
Gilla
Har en liten fundering som det givetvis inte finns ett "enkelt" svar på, hur länge orkar man springa på 90% av maxpuls?

Tänkte få lite input från er som sprungit mer än vad jag gjort. Följer mina puls- och tidskurvor och försöker läsa trender för att utföra ett optimalt halvmarathon den 17 september.

Vad säger du, hur börjar du ditt lopp, hur länge orkar man springa på 90% av maxpuls, hur lägger man upp första milen utifrån vad man tror att man kommer klara av för sluttid?
#4
•
2 september 2011 kl 12:47
Gilla
Men hur länge i tid eller i km bör man "vänta" innan man går upp i puls och/eller fart. Segar man på för länge så måste man ju springa som attan för att få ner tiden.

Jag har förhoppning om en tid på 1:45 vilket ger 5:00min/km. Hur tänker jag taktiskt med öppning och fortsättning av loppet? Vad jag förstått så är det en flack bana och inga direkta backar att ta hänsyn till.

Hamnade ganska långt bak i startfältet vilket kanske oxå bör vägas in?!
#5
•
18 september 2011 kl 21:23
Gilla
Ok, lite input från DN Halvmarathon som återkoppling till min fråga.

Låg i pulszon 5 under 18,6km av halvmaran. Snittpuls på 178 och maxpuls på 191. Var min andra halvmara i livet och sänkte mitt PB med dryga 22minuter.

Tack för alla tips, nu satsar jag på att gå under 1:40 på gbg varvet.
#6
•
10 oktober 2011 kl 11:37
Gilla
Är det någon som vet nåt bra ställe på nätet där man kan köpa pulver till sportdryck till ett överkomligt pris?

Som tillägg till frågan kan jag undra vad ni långlöpare har i flaskorna när ni är ute och springer?
#7
•
11 oktober 2011 kl 09:33
Gilla
Ett litet tips från en som alltid haft bekymmer med vader och hälsena men inte längre har det.

Kompressionsstrumpor under och efter löpning har gjort susen för mig. Återhämtar mig fantastiskt snabbt trots att jag kan ha ordentliga känningar efter ett längre löppass. Kompressionen förhindrar blödning och svullnad vilket låter det "angripna" området återhämta sig mycket snabbare.
#8
•
21 oktober 2011 kl 23:54
Gilla
Här kommer en liten uppmuntran eller något liknande i höstmörkret.

Sniffade på känslan av 2010 års Göteborgsvarv men åkte hem precis innan starten. Sålunda var kravet från mig själv att åtminstone klara 2011 års Göteborgsvarv, så jag anmälde mig hösten 2010.

Började 2011 med att väga in på nästan 88 pannor och en kondition som inte liknade något. Försökte mig på lite längdskidor och spelade innebandy under januari och februari. Mars och en bit in i april förstördes av ryggproblem.

Efter 8 träningspass stod jag där vid starten på Göteborgsvarvet och hade kramp i ena vaden efter något som skulle likna uppvärmning. Det var fruktansvärt jobbigt mest hela vägen och väl i mål efter 2:08h funderade jag på om jag skulle överleva kvällen. Kroppen gick knappt att styra över och jag hade stora problem att ens gå några meter. Bestämde mig någonstans efter att kexchokladen åkt ner i magen att jag måste ha ett nytt mål. Det blev Stockholm Halvmarathon.

Printade ut träningsguiden på jogg.se som siktade på 1:45h och började följa denna rätt slaviskt. Hade som mål att komma under 2h på Stockholm Halvmarathon i alla fall. Sommaren och början av hösten förflöt väl och träningen gick riktigt bra. Skadorna lyste med sin frånvaro och jag var inte sjuk något alls.

Så kom den där dagen i september då det var upp till bevis, hade jag förbättrat mig något alls eller hur var det? Hade laddat optimalt med sömn, mat och dryck. Redan efter 500m låg pulsen på 175 och jag började fundera om det skulle gå käpprätt åt skogen men jag hakade på bästa kompisen i ett 5:00min/km tempo. Fick släppa honom efter ca 13km men gick i mål på 1:45:57, vilken glädje.

Idag väger jag 71kg och sprang senaste träningspasset 15km, på 4:56 tempo med lätthet. Har i år avverkat 86mil och ser fram emot att fira 100 löpmil fram i November.

Vad jag vill säga med detta inlägg är - kunde jag så kan du!

Lycka till med löpträningen du glada motionär. :)
#9
•
22 oktober 2011 kl 07:34
Gilla
Tack.

Jag vet inte om jag direkt ändrat kosten så jättemycket. Man kan väl sammanfatta det med att jag tänker till lite mer, men deltar i de måltider och fikapauser som passerar under veckan. Vill inte att livet ska bli ett "kalorijagande" utan att jag ska kunna njuta tillvaron.

Ska tillägga att målen för 2012 är 1:30 på Gbg varvet och att springa Lidingöloppet under 3h. Tror det är viktigt att ha ett mål framför ögonen hela tiden.
#10
•
27 oktober 2011 kl 12:01
Gilla
Önskar tips på schysst pannlampa i dagens sortiment.
#11
•
13 november 2011 kl 21:27 Redigerad 13 november 2011 kl 21:27
Gilla
Gör en liten passus i denna gamla tråd, passerade 100mil ikväll, är sååå nöjd! ;)
#12
•
15 november 2011 kl 08:37
Gilla
@Alice, heja Småland nu kör vi!
@Roger, sub 90 2012, jag hakar på dig.
@Stefan, var, hur, när?
@Tommy, tack!
@Christine, helt rätt att jobba mot ett mål, och så sant att det är resan dit som gör mödan värd. ;) Kämpa på!
#13
•
7 februari 2012 kl 11:46
Gilla
Funderar på att införskaffa löpband och har fastnat lite vid denna EXTREME FIT TM850 UP'N RUN. Någon som äger en sådan och kan ge en recension? Några andra tips eller rekommendationer mottages tacksamt.
http://www.teamsportia.se/produkter/traning/maskiner/extreme/extreme-fit-tm850-upn-run/
#14
•
26 mars 2012 kl 21:07
Gilla
Undrar om någon vet om det finns program att mata in statistik i? Finns ju Garmin och Polars egna varianter. Jag söker efter något där man kan mata in de variabler man själv önskar.

Finns det något program eller är det kalkyblad som gäller?
#15
•
7 maj 2012 kl 13:21
Gilla
Låter intressant. Återkommer till dig om detta. :)
#16
•
11 augusti 2012 kl 20:14
Gilla
Från er som sprungit Lidingöloppet i Fivefingers, har ni några tips inför och under loppet.

Kör stenhårt med fivefingers på träning just nu. Springer i princip enbart terräng. Har sprungit 21 km i fivefingers utan att få några känningar.
#17
•
12 augusti 2012 kl 08:45
Gilla
Skönt att veta att terrängen är ok. Inga problem med att man blir trampad på? Har hört att det är rätt trångt. Tack för lyckönskan. Fastnade med lilltån i en rot för ett antal veckor sedan och fick en skada i foten. Var orolig för loppet men det ska gå bra trots lite känningar.
#18
•
31 augusti 2012 kl 18:17
Gilla
1000km
#19
•
20 maj 2013 kl 22:46
Gilla
Började löpträna 2011 och har sprungit Halvmarathon och Lidingölopp. Har tränat bra under våren och sprang 30K på 5:28min/km förra veckan. Detta gjordes med usel uppladdning (Har gått ner 12kg sedan 1 mars så inget av mina pass har jag legat på någon övernivå med kaloriintag direkt...) Har tre pass över 30K sista veckorna. Ni kan kolla dagboken hur det sett ut.

Vågar man tro att det är rimligt att kunna hålla ett 5:30 tempo på Stockholm Marathon? Går nu in i två lugnare veckor träningsmässigt samt kommer att ladda ordentligt med kosten oxå.

Vad tror ni, tips och tankar emottages tacksamt!
#20
•
21 maj 2013 kl 08:57
Gilla
Tack Oldboy! Sträckor som man aldrig har prövat innan är ju en prövning i sig. :)

Finns ju mängder med råd åt höger och vänster och samtidigt är man ju den ende som vet hur man själv brukar fungera.

Hur menar du med att öka vid 25-30? Menar du att man ska öka där för att kompensera att man startar lite lugnare?

Har en annan fundering, Jag är en typisk "slow metaboliser" och blir sällan påverkad på det sättet att jag plötsligt tar slut. Tror att jag är ganska bra på att förbränna fett när man går in i den fasen av löpningen. Förändrar detta något hur man ska tänka kring hur man lägger upp loppet?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >