Sökresultat

Egen sportdryck - Pablo Escobar style

Har en något känslig mage och när man springer ultra är det inte en höjdare. Så jag tar med mig sportdryck som inte ger några magproblem till tävlingar och långpass. Med volymer på 60-80 km i veckan blir det lite dyrt och jag började exprimentera med att tillverka min egen, Colombian meth-lab style....

221252 27 oktober 2018

Vart finns den verkliga flaskhalsen för ditt energiintag?

Efter mycket om och men kände vi att det var dags att reda ut många funderingar inom begreppet energiupptag. Just begränsning i energiupptag finns det många myter och rykten om nämligen, du kanske inte tänker på det på daglig basis (hoppas...

223221 15 maj 2018

LCHF

Jag tänker köra LCHF en period, för att få bukt på mitt eviga sötsug. Egentligen är det inga större problem att byta ut kolhydraterna - problemet är att det är så himla svårt att hålla nere fettet.Jag vet att de där riktigt renodlade LCHFarna matar in fett nästan obegränsat men jag kanske är fett-förstörd,...

103875 14 november 2017

Koffein för effektivare kolhydrattransport

Nu snackar vi optimering. Evidensen är solklar för att ett ökat kolhydratintag och upptag leder till ökad prestation inom uthållighetsidrotter där durationen är 90 min eller längre. Det finns även evidens för att kolhydratintag även vid duration på på upp...

223221 15 april 2017

Glykogen – En grundläggande förståelse!

I många av våra artiklar nämner vi glykogen som är vårt mest effektiva lagrade bränsle. Men vi har aldrig riktigt förklarat vad glykogen är och hur det fungerar. Därför är det nu dags för lite grundkunskaper för att få en ökad förståelse för hur våra energidepåer...

223221 23 januari 2017

Metabol Flexibilitet del 2

Välkommen till del 2 av Prestera Mera med Metabol Flexibilitet. Denna artikel tar upp mer praktiska riktlinjer och tips. Del 1  som du hittar du här tar mer upp teorin bakom. Detta kommer vara en förhållandevis lång artikel så fram med kaffet och dyk ner...

223221 19 december 2016

Slowcarb och lunch framför datorn

En skrivbordslunch är också en lunch I 95% av fallen äter jag min lunch framför datorn. Det är helt enkelt en trevligare plats än köksbordet. Köket ligger på norrsidan, är mörkt och murrigt med nerdragna persienner för att skydda från insyn, och diskbänken är alltför ofta full av disk. Skrivbordet är...

263296 19 april 2016

Heroin, choklad och Colting

Träffar en gammal vän och diskuterar en äldre vän till honom och bekant till mig, "han är tillbaka på heroinet". Efter ett par beklagande ord och bräckliga insikter summerar min vän det hela, "Han hade varit ren länge men man blir aldrig fri det beroendet. Samma som choklad". Även om detta kanske är...

251849 19 juli 2015

Kolhydratfobi…?

Lovisa skriver ett skitbra inlägg, som handlar om de olika energikällorna. Klok som en bok. Min personliga uppfattning går i samma riktning; Att kroppen faktiskt behöver både kolhydrater, proteiner och fett för att fungera på ett bra sätt. Precis lika rädda som vi var för fett för 15 års sedan, lika...

131645 31 januari 2015

Baka nyttigare: Quinoa Banana bröd

Idag har jag bakat det bästa brödet på länge! Oh my godd! Jag fortsätter min ingrediensbana med både bananer och quinoa – som med success kombinerades i ett jättegott ”kakbröd” idag. Svårt att sluta mumsa [...]

0 11 april 2013