Det är roligt med siffror. Det mesta med löparklockan som jag har satt mig in i tycker jag är rolig och intressant information. När jag ser en försämring känns det så definitivt. Så obevekligt och hårt. Det är som det är. Det är bara att acceptera. Sanningen bakom försämringen av VO2Max är med största...
Rörigt är det.. Men vad jag kan ha läst mig till är det enkelt såhär.. ? Tröskel - Kör tröskel för att lära musklerna transportera bort mjölksyran? (mindre slitsamma intervaller) Vo2max - Stenhårt, över tröskel, tränar hjärtats slagvolym, vilket gör att mer nytt blod kan transporteras till benen = mer...
Så var det dags till slut. Efter 11 år på Södertälje Hamn, varav 10 som VD, arbetade jag i går sista dagen i hamnen. Det har varit en fantastisk ”skola” och jag är en annan person idag jämfört med den som klev in på hamnkontoret för 11 år sedan. Sista tre månaderna har jag inte varit chef där, utan jag...
Bara några dagar efter hemkomsten ifrån Sälen fick jag min och vårens andra förkylning. Den första tog tre veckor att bli av med, förmodligen för att jag var alldeles för ivrig med att börja träna, trots att infektionen inte hade gått ur kroppen. Så den här gången bestämde jag mig för att verkligen...
Idag var det dags för säsongens första Coopertest och därmed sanningens ögonblick. Hur har formen stått sig över vintern? De senaste månaderna har det mestadels blivit distans och långpass och ingen kvalitet. Dessutom har jag sprungit mer och mer i skogen. Förra året sprang jag i princip bara på asfalt....
Har nu varit på Mauritius nästan en vecka tillsammans med familjen. Kom hit med förhoppningen att få till lite träning i värmen – några löprundor, kanske hyra en landsvägscykel en dag, mountainbike med familjen, simma en del OW och så vidare. Förhoppningarna kom till större delen tyvärr på skam. Nyårshelg...
I och med Tjörn Triathlon sista helgen i augusti var säsongen 2015 över. Dags för vila – fysisk och mental återhämtning inför kommande säsong. Inte för att jag kände mig särskilt sliten i vardagen, men det märktes under löpningen på Tjörn att en hel och en halv Ironman-distans på två veckor sätter sina...
30/15 är det nya heta! Eller jag vet inte, brukar normalt sett inte vara snabb att haka på trenderna. Men eftersom ingen vill läsa om distansträning (det är tråkigt och rätt självförklarande), väljer jag att igen skriva om intervaller (de är ”roliga” och det går att variera i all oändlighet). Denna gång...
Veckans träning, så här långt, kan sammanfattas i ca 1,5% i rätt riktning för min maximala syreupptagningsförmåga. Har malt på lite med intervaller i VO2max-fart, dels de klassiska 4×4 intervallerna som går under lite olika benämningar och dels mitt nuvarande favoritpass (om jag vill lida) med 800-ingar....
När jag gick på fotbollsgymnasiet hade vi regelbundna tester varje år. Då var det framför allt det klassiska Beep-testet jag kom ihåg. Om jag inte mins helt fel så sprang jag in på resultatet; 14/7,vilket var klart godkänt i mina tränares ögon sett. Men förutom detta, har jag aldrig direkt testat mig....
24 inlägg hittades - Sida 1 av 3 visas.
