Påskturen

Jag tog en 7 km tur med frun på tisdagen. Det var blåsigt och gick allmänt segt. Allt fokus på torsdagens tur. Väl på torsdagen drar jobbet ut på tiden och jag var tvungen att fixa lite. Vid halvtolv-tiden kom jag iväg. Min tur skulle börja med 6-7 km blandad löpning genom stan och ut ur den genom sommarstugeområde, sedan skulle 12 km härlig löpning på en mindre trafikerad väg. De första kilometerna var i motvind men sedan svängde vägen och skogen gav lä. Jag hade 1 liter vätska och 3 bananer. Tyvärr hade jag ingen bra löparväska för frukt och mindre saker som mobil. Den första 6 km varierar tempot mellan 5:20-5:50. Väl på asfalten ligger jag ganska jämnt på mellan 5:30-5:40. Efter detta följer att korsa stora vägen följt av en kort passage, på någon kilometer, på en mindre väg, innan jag korsar stora vägen igen och in på en väg till ett mindre samhälle. Här hoppas jag kunna finna vatten. Min liter vatten börjar tryta. Här passerar jag också halvmara distansen. Till följd av att korsa stora vägen och ganska backigt tappar jag fart i ett par km då jag ligger på 5:55. Jag spurtar dock lite i slutet klarar halvmaran på 1:58:58. Jag slår av på takten och äter mina bananer och letar efter vatten, dock utan att finna något vatten. Jag fokusera på att löpa igen, efter att tappat några minuter i sökandet efter vatten. Nu börjar en lite tyngre del av löpningen. Jag börjar springa i ett svagt uppförslut på en nygrusad grusväg. Tempot fallen till 6:20 tempo när det inte är för brant uppåt. Men efter 26 km börjar 4 km med 120 höjdmeters stigning. Jag bryter halvt ihop med en 9 min km men som ljus i tunneln är en familj hemma på en av gårdarna och de fyller på mina vattenflaskor. Väl uppe, 30 km avklarat på lite över 3 timmar börjar, vad som i vanliga fall är en skön utförslöpning i två km. Dock är benen helt slut och jag har inte förmåga att nyttja nedförslöpningen alls utan låren bara värker. Efter 32 km beslutar jag mig för att slå av klockan och gå de sista 1500 meterna efter lite stretchning. Väl i stugan sätter jag mig och tänder en eld och pustar ut, tillför lite energi till kroppen och tar en varm dusch. Dock blir trycket allt sämre på vattnet och jag inser att jag inte har satt på pumpen. Efter en skön men lite för kort duschning lägger jag mig på sängen och lyssnar på en podd och sätter klockar 17. Jag har lovat att ha maten färdigt när familjen dyker upp vid 7-tiden. Jag är ganska nöjd med löpningen även om min hälsena ömmar ännu nu tre dagar senare.  Men jag klarade det efter bara 2 månaders löpträning.

 

Summa löpning 39 km

Nytt rekord Halvmara 1:58:58

Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.