Status fram till mitten av aug''14 + LL30-planen

2013 blev ett så där år, dags att bygga om och försöka vara smartare 2014 (bångstyrig 40+:are skall sent lära)

Tränings timmar och km ser ut så här:

Månad_KM___tid-löp___tot.träning__kommentar

Jan___50_____6______20________Pliktskyldig löpning med ungdomarna, lite cykel

Feb___7_____0.38____8_________IVSM med så där uppladdning, åkte på hopparknä i höjden :(, sjuk efteråt

Mar___89_____9______25________Försiktig rehab, årets längsta löp 10+km, löptränarutbildning

Apr___130____13_____27________Träningsläger med LFI, äta, träna,vila. Mkt bra vecka och ett ordentligt uppvaknande för kroppen med dubbel pass och tom trippelpass

Maj___170____16_____31________1a långpasset 17km, varvsstafetten med fart, Varvet = positiv överraskning men sist i månaden hopparknäkänning

Jun___100____9______31________3:40-fart på 5*800mintervaller, 3:45 på 3*1200m, EMD 5k-19.03 + 800m-2.20, testtävling 100m+60m ganska OK.

Jul___180____16.5____22.5______Löpning i alperna var spännande med jobbiga backar på nerresan och hemresan. Löpning i 30+ i Kroatien var slitsamt men bra för pannbenet. VSM gick över förväntan mkt positivt. Kul med 3000mH och 400mh, klarade alla tre hoppgrenar utan problem med knät

Aug___139__15__20__Ja mkt mer löpning in i halva augusti, dags att trycka upp mängden inför LL30. Så här ser de senaste veckorna ut:

V___löp__cykel___övrigt___kommentar

31__34___31___0.15______Efter VSM kom jag igång ganska bra men ändå med vila

32__57___34____x________Bara ett cykelpass var kanske snålt, dock längsta löp på länge 31km på söndagen, ok efter

33__77___55____1________Måndagsträningen igång igen, långt lö+sö=45km. Lö OK men efter söndagen var kroppen bra matt och hade svårt att komma igång, lite över gränsen.

Planen för v34 är runt 70km löpning och så ser det ut fram till LL30 med lättning sista 1.5v.

Håller kroppen för denna stegring? Blir lite av ett test inför 2015 samtidigt som formen skall komma på LL30. Inget tidsmål utan det är känslan som räknas, det skall genomföras under kontroll och som sagt med känsla

1 kommentarer till inlägget

Fredrik Lerjestedt
1972 • Floda
#1
18 augusti 2014 - 18:20
Lycka till!
Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.