Videoblogg: effektiv övning för baksida lår

Det är lite knepigt för mig att hitta bra benövningar just nu. Fria knäböj kräver alldeles för mycket bålstöd och utfall gör fruktansvärt ont i fogarna så det har jag inte kört på många veckor. Benspark i all ära, och knäböj med en boll bakom ryggen mot en vägg går bra. Dessutom brukar jag köra bollindrag på rygg för baksidan, men annars tycker jag det är svårt med just baksidan nu. Vi har bara en liggande bencurl på vårt gym och det blir ju lite svårt som ni förstår.

Idag testade jag mig fram och hittade faktiskt en riktigt bra övning, som fungerar precis lika bra för dig som inte är gravid. Eftersom du jobbar med ett ben i taget så kan du få till en väldigt koncentrerad rörelse, se bara till att hålla resten av kroppen stilla så du inte gungar bak vikten.

Om videon inte fungerar så hittar du den även här. 


Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.