Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 2407 visningar •

Svullen knä/minisk, men varför?

csaba
1973 • Malmö
#1
•
22 februari 2010 - 18:02
Gilla
Jag har börjat få ont i höger knä och lite svullen, det käns som minisken. Men varför ?

Jag har ju inte sträckt mig eller "jätte" överansträngt det och inte gjort någon kraftig rörelse.

Visserligen så har jag ökat tränings mängden och intensiteten rätt så bra dom sista veckorna. Dessutom så pronerar jag på höger ben, därav jag har ortopediska inlägg. Men jag har inte använt dom på intervallpassen då det tar bort känslan lite när jag har lätta tävlingsskor.

Kan det komma från ökade träningsmängden ?
Eller kan från löpningen utan ortopediska inlägg ?
Måste jag vila eller kan jag köra på till det inte blir värre ?
Hjälper styrketräning som rehab ?

Jag tänkte "bita ihop" och hålla ut 2 veckor till, då jag ska ha en lugn uppladdningsvecka inför Skövde 6H och träna med värmesydd (vulkan).
(jag har ju opererat korsbandet där för 17-18 år sen)
Maria Finnved
1986 • Mjölby
#2
•
22 februari 2010 kl 18:29
Gilla
Det låter lite som att du svarar på din egna fråga då du har 1) ökat i intensitet, och skriver att 2) du pronerar på höger ben och inte använder ilägg på de pass som faktiskt sliter mest....? Jag skulle rösta för att det är en kombination!
csaba
1973 • Malmö
#3
•
22 februari 2010 kl 18:56
Gilla
Ja men miniskskada brukar oftast bero på yttre våld eller kraftig vridning.

Vad rekomenderar ni, vila eller kan jag köra stärkande lätta styrke övningar ?
Annelie Nilsson
1985 • Förslöv
#4
•
22 februari 2010 kl 21:57
Gilla
Låter som en överansträngning i knät på grund av ökad belastning.

Jag skulle ha vilat från löpningen och t.ex kört cykel/spinning istället under en period om jag var i din situation. Spring bara om det är smärtfritt kanske i lägre tempo, i uppförslut, eller kortare rundor. Vad känns bra? (fortsätt) vad känns dåligt? (undvik)

Kontrollera sedan om balansen är samma i höger och vänster ben? är styrkan den samma i höger/vänster ben?

Styrketräning är aldrig fel. Gärna med inriktning på balans och/eller excentrisk styrka. Även här ska träningen vara så gott som smärtfri.

Menisk-skador brukar kännas som låsningar eller upphakningar i leden. Som om knät fastnar i vissa lägen.
Nicklas Andersson
1987 • Johanneshov
#5
•
22 februari 2010 kl 23:18
Gilla
Känner du dig morgonstel? Skulle kunna vara begynnande artros, som är ganska vanligt efter tidigare knäskador/operationer. Gå till en bra sjukgymnast, de kollar av om det är korsband, menisk eller ledband med ganska hög säkerhet på ett kick.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.