Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 69 inlägg • 5142 visningar •

Att prova en Ironman !

csaba
1973 • Malmö
#1
•
16 juli 2009 - 23:13 (Redigerad 16 juli 2009 - 23:15)
Gilla
Jag börjar leta efter nya utmaningar och har mer och mer funderat på att prova på en Ironman och eftersom min klubb även har en av landets bästa triatlon sektion så har jag nog bra förutsättningar.

Jag vet att det är fel forum om åsikter (men det är här jag "hänger" mest)

Vad tror ni kan det bli tufft ?
Är det någon som har provat ?
Hur mycket simning och cykling krävs ?
Hur dyrt är det med utrustning ?
Bästa Ironman i Sverige (är det Kalmar) ?

Målet är eventuellt 2011 (eftersom 2010 är fullbokad med lopp).

3,8km simning,180km cykling och en mara !
< < < 1 2 3 4 > > >
Johan Rignäs
1985 • Göteborg
#2
•
17 juli 2009 kl 00:33
Gilla
Skall själv just lägga om min träning helt för att träna triathlon. Har dock inte köpt simkort ännu, har ingen cykel men letat runt efter begagnat och verkar gå på några tusenlappar. Sedan har man benhinneinflammation så man kan inte springa. Men jag siktar själv på "järnmanen" Kalmar 2012 och utföra mitt första triathlon(något kort) nästa sommar.

Tror Kalmar Ironman är enda i Sverige. Måste rekommendera denna sidan starkt: http://hem.bredband.net/triathlon/kondis.htm
innehåller det mesta man behöver veta ;)
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
17 juli 2009 kl 00:52
Gilla
Kalmar Triathlon är den enda i Sverige som har Ironman-sträckorna, maxtid 14 timmar. De får inte kalla den för Ironman för det namnet är varumärkesskyddat.
Våtdräkt är obligatorisk för simningen som sker i öppet vatten, dock rätt skyddat om jag förstått rätt.
Det som kan bli tufft är 1) att det nog är rätt varmt (utom i vattnet) och 2) att springa en mara sedan man jobbat i 6-8 timmar. Man behöver äta.
Som löpare tror jag att du behöver mest cykelträning. Och skaffa dig vana att simma i öppet vatten, det är inte som en bassäng.
Ska du få en bra tid tror jag du behöver bli bra på crawl, men det är bara en gissning. Cyklingen tar ju längst tid så på sätt och vis är den viktigast.
Har själv varit sugen på att prova, men det är mitt i vår vanliga semestertid och jag gillar inte att köra hårt i värme, så det får vara t v.
csaba
1973 • Malmö
#4
•
17 juli 2009 kl 01:15
Gilla
Tack för snabba svar.
Jag kör ju redan spinning och cyklar till jobbet (fast det är ju inte samma sak).
Jag ska börja simma med triatlon sektionen efter Berlin maran och kanske prova på ett triatlonlopp i Olympisk distans först. (1500m sim,40km cykel och 10km löpning) och se hur det käns.

Men målet är att endast prova en "järnman" någon gång, löpning blir endå huvudmålet.
Annika
1966 • Malmö
#5
•
17 juli 2009 kl 07:13
Gilla
Köpenhamn ska nog ha en nästa år. Cyklingen tar längst tid men löpningen är mest avgörande.
Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#6
•
17 juli 2009 kl 10:45
Gilla
Ett olympiskt triatlon, hur lång tid får det ta? Det lät lite kul att testa faktiskt :)
jon ellmark
1979 • Göteborg
#7
•
17 juli 2009 kl 11:28
Gilla
Hej
Har också lite svaga tankar på en Iron man 2011 nu när klassiken är avklarad. Vore häftigt att lägga det till meriterna.

Hade varit intressant att höra lite tankar om hur man bör lägga upp träningen inför detta. Har nog endast som mål att ta mig igenom loppet och utmana mig själv.

/Jon
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#8
•
17 juli 2009 kl 13:11
Gilla
En liten rättelse. Maxtiden i Kalmar är 15 timmar och inte 14 timmar. men de brukar inte vara så hårda där. Jag blev godkänd en gång trots sluttid på 15:54 :-)
Skall Ni prova. Så rekommenderar jag att Ni börjar med en sprint. Det rä den mest arrangerade distansen och den kan man i princip ge sig i kast med utan specialträning. Jag brukar jämställa den totala ansträningen på en sprint som att springa i 10-12 km. Men det är min känsla andra tycker inte så. Men detta klarar de flesta av. Det är annorlunda när man kommer upp ur vattnet och skall cykla och ännu mer ovant när man går från cykel till löpning. Är det något man skall träna inför första gången är det att cykla 2 mil och sedan direkt gå över till löpning. Det kan bli en ganska seg omställning om man gör fel. Den olympiska distansen är mer krävande om man är triathlon-ovan.
Det skall gå en ny IM i Köpenhamn den 15 augusti 2010, ca 2 veckor efter Kalmar. Den banan kommer också att vara ganska flack och kanske lite spektakulär eftersom den körs i centrala Köpenhamn. Däremot lyfter jag gärna fram Kalmar som milt uttryckt är ett riktigt kanonarrangemang. http://www.challengecopenhagen.com/
Ni kan läsa om mina två fullföljda IM i Kalmar på min hemsida. Klicka på triathlon till vänster så hittar Ni länk längre ner på sidan. Där får Ni även råd. Rookie till rookie :-) Det finns även bilder i Fotogalleriet från tvälingarna.
Hoppas Ni hittar något att ha nytta av där :-)
Per Lantz
1970 • TABERG
#9
•
17 juli 2009 kl 13:48
Gilla
Så här i Tour de France-tider brukar det dyka upp triatlon-tankar hos mig också. Det som hittills gjort att jag inte anmält mig är tankarna på all bassängträning som krävs. I simningen måste det rimligtvis finnas en hel del tid att tjäna. Men det förutsätter ju att man beger sig till simhallen för teknik- och uthållighetsträning. Hmmmm...Inte så roligt, enligt min ringa mening. Hur gör ni som genomfört triatlon? Hur mycket specifik simträning? Är det crawl hela tiden eller bröstsim all the way?

2011 verkar vara ett bra år för triatlon för min del också....Så där lagom långt fram i tiden.
Viktor Johansson
1984 • Helsingborg
#10
•
17 juli 2009 kl 13:52
Gilla
@ Stefan Manning: Härlig läsning! :) Nu blev man riktigt sugen på en IM!
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#11
•
17 juli 2009 kl 13:56
Gilla
Håller med Dig Per. Det jag fuskat mest med är simträningen. Men däremot såg jag till att lära mig att crawla. Kan Du crawla så är 3860 m inga som helst problem. Som medelmåtta och ett snäpp under när det gäller simning, har jag inte så mycket att hämta tidsmässigt på simmomentet. Kanske 15-20 minuter. Och det skall ställas i relation till maxtiden på 15 timmar. Däremot kan man tjäna en hel del på cyklingen.
Men vid denna tid på året rekommenderar jag att simma i öppet vatten och med våtdräkt. Man bör ha simmat i våtdräkt innan första tävlingen och vara van att simma i den. Ut i en sjö och simma länge, teknik kan man träna inomhus under vinterhalvåret. Men simma i så fall mycket i öppet vatten. Det är stor skillnad mot att ligga i en bassäng och följa en svart linje på botten. I öppet vatten måste Du även öva på att navigera. Vansbrosimmet är en bra övning som ligger bra i tiden inför Kalmar.
Betänk bara att om Ni inte crawlar utan simmar bröst. Simma då i en våtdräkt med korta ärmar och korta ben, det är mycket lättare än när man simmar i hel våtdräkt.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#12
•
17 juli 2009 kl 13:59
Gilla
Tack Viktor. Det är verkligen en heldag med livskvalité att få göra en sådan. Man lever mycket länge på den... :-)
Torbjörn Lingmerth
1978 • VETLANDA
#13
•
17 juli 2009 kl 17:47
Gilla
Tack för länken Johan, ser ut som att det är tuff träning som gäller inför en IM...Intresant läsning iaf!
csaba
1973 • Malmö
#14
•
18 juli 2009 kl 13:03
Gilla
Vilken hadde ni satsat på Kalmar eller Copenhagen ?
Vilken är störst,populärast ?

Jag har Stockholm marathon inbokad nästa år, är det möjligt att genomföra en ironman 2 månader efter ?
Frida
1986 • Sollentuna
#15
•
18 juli 2009 kl 21:23
Gilla
Om du vill kombinera Sthlm Marathon + Kalmar, så visst går det.
Men då bör du helt klart prioritera det ena, för du lär inte kunna klämma ur maximalt resultat ur bägge loppen (sett till både hur du långsiktigt måste prioritera din träning inför loppen samt återhämtningen efter maran och inför IM)

Om du kör hårt på Sthlm marathon måste du rimligtvis satsa mest på löpträningen även en ganska lång period före det loppet, och pga. återhämtningen efter maran så missar du mkt hård och effektiv IM-träning i juni månad, som är bästa träningsmånaden.
Har fått höra av några som vet, att många triathleter som försökt med den kombinationen (+tävlat på relativt hög nivå med ex. sub3 + sub9.30 på resp, lopp) har fått det hett om öronen i Kalmar = har gått åt helvete där.
Fast ligger du jvliigt lågt och inte maxar maran (samt accepterar att du inte kan träna så grenspecifikt som en mara egentligen kräver, eftersom du måste simma och cykla mkt mkt) kan det nog gå bra.

Jag har en kompis som sprang maran på 2.42 (gick inte tokmax där) och siktar på sub9 i Kalmar i år, kan återkomma med tips från honom om jag kommer ihåg...
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#16
•
18 juli 2009 kl 21:28
Gilla
Lite svårt att säga. men Kalmar är en tävling som blir allt populärare. Det kommer garanterat stå över 500 pers i vattenbrynet på Kattrumpan i år. Kalmar börjar locka felr utländska deltagaren vilket ger arrangemanget en extra stuns. Copenhagen är lite svårt att sia om eftersom det är första gången tävlingen körs. Men jag skulle inte bli förvånad om det blir fler än tusen deltagare. Man talar redan om att starta i olika starvågor. Jag tror att Copenhagen kan bli populärt efter som det går centralt i en huvudstad. Vi har ju ett liknande exempel med Stockholm i augusti som kör sprint/olympisk i city.
En liten kul detalj är att Kalmar faktiskt är Sveriges näst största marathon efter Stockholm. Det är faktiskt fler som gör Kalmar än Växjö som annars är det näst största loppet om man ser till helt renodlade marathonlopp. Men visst är det fräckt att ett triathlon tar andraplatsen?
Vad gäller att springa Stockholm marathon innan kalmar så rekommenderar jag detta. Det är bara bra. Det och Vätternrundan en eller två veckor efter är riktigt bra genomkörare, som man sedan spetsar med vansbrosimmet. Själv körde jag ett 12 timmars hos K-G i slutet av juni. För delen med ett 12 eller 24 timmars är att man tränar på att hålla på länge och blir bekant med hur man reagerar. Då kan man också passa på att testa detta med näringsintag under så lång tid. Så det finns många fina förutsättningar för att grunda inför sin succe i Kalmar .Dessa evenemang ligger bra i tiden. Ca 3 veckor innan Kalmar brukar Sövde Triathlon i Skåne köras. Det är en halv IM och ett riktigt bra genrep inför Kalmar därefter kan man putsa detaljerna på en sprint eller dylikt.
csaba
1973 • Malmö
#17
•
18 juli 2009 kl 21:58 Redigerad 18 juli 2009 kl 22:02
Gilla
Tack Stefan för en bra beskrivning.

Min tanke är att eventuellt 2011 kanke prova en Ironman (om det blir Kalmar eller Köpenhamn, får jag se. mest hur populärt köpenhamn det blir och eventuella råd från klubbens triatlonsektion.)

Jag måste först införskaffa en hyfsad cykel (det får bli en beg. eftersom ekonomin är begränsad) och en simmdräkt.
Dessutom så måste jag börja träna på min simning och crawla.

2010 efter Stockholm maran så tror jag att jag först provar ett par mindre triatlon tävlingar och en olympisk distans på stockholm triatlon i augusti.

Dessutom om jag kör Vansbrosimningen och Vätternrundan och ändå ska springa Lidingö, då är ju inte klasikern långt borta heller.

Efter Berlin maran och operationen (ljumskbråck, som väntar), så ska jag gå med i klubbens triatlonsektion (jag tränar ju redan löpning med dom) och börja simma.

Så jag har ju inte bestämt mig än riktigt, men det hadde varit roligt att prova !


Ps. min tanke dessutom är ju att min löpning och kondition måste ju bli bättre av cykling och simning. Eftersom jag kan bara springa begränsat pga. mina vader som bråkar då och då. (dvs. cykling och simning dagarna när mina vader börjar protestera)
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#18
•
18 juli 2009 kl 22:36 Redigerad 18 juli 2009 kl 23:01
Gilla
Med tanke på det sista Du skrev csaba, så borde triathlon passa Dig perfekt. Jag tycker att Du har ett bra upplägg...
Annie F
1981 • Tullinge
#19
•
19 juli 2009 kl 11:45
Gilla
Jag har oxå gått i Ironman-tankar och blev ännu mer inspirerad bara efter att läsa denna tråd. Ska läsa din blog nu Stefan och även kika på länkarna till Kalmar och Köpenhamn.

Om jag hakar på blir det ett liknande upplägg för mig.
2010 olympisk distans i Sthlm och 2011 IM i köpenhamn eller Kalmar
Mårten Hemström
1969 • Sala
#20
•
19 juli 2009 kl 11:52
Gilla
Csaba, kul idé! Jag har tänkt liknande tankar ända sedan jag försökte mig på Vätternrundan för två år sedan, men bröt efter 20 mil. Nu har jag bara tänkt på löpningen ett tag, men börjar känna mig lockad av cyklingen igen. Den är ju trots allt skonsammare mot kroppen än löpning, så en kombination skulle vara lyckad. Jag var dessutom simmare under mellanstadietiden.

Nästa sommar ska jag nog anmäla mig till Sala Silverman till att börja med.
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.