3x4km tröskel

Tisdag 7 maj 2024 20:49

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

90s vila, upp/nedjogg. Snitt 4:08-4:04-4:05. Började väldigt lugnt / alternativt hade väldigt svårt att trycka upp pulsen och få fart på benen. Men det lossnade och kändes sen väldigt bra resten. Pulsen var väldigt kontrollerad hela vägen.

15,49 km
Distans

1:08:40
Tid

4:26 min/km
Snitt

153
Snittpuls

178
Maxpuls

180
Stegfrekvens

337 meter
Total stigning (klocka)

Nike Vaporfly Next% Rosa

Total distans:

73:20:57

969 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Westerdahl och Mathias Johansson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	123	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	131	10:42	2,00 km
3	0,33 km	1:52	5:41	125	12:35	2,33 km
4	1,00 km	4:14	4:14	140	16:49	3,33 km
5	1,00 km	4:12	4:12	154	21:01	4,33 km
6	1,00 km	4:05	4:05	158	25:06	5,33 km
7	1,00 km	4:06	4:06	163	29:12	6,33 km
8	0,01 km	0:03	5:16	152	29:15	6,34 km
9	1,00 km	4:02	4:02	157	33:17	7,34 km
10	1,00 km	4:01	4:01	167	37:18	8,34 km
11	1,00 km	4:05	4:05	169	41:22	9,34 km
12	1,00 km	4:07	4:07	171	45:30	10,34 km
13	0,01 km	0:04	5:36	151	45:33	10,35 km
14	1,00 km	4:04	4:04	160	49:37	11,35 km
15	1,00 km	4:06	4:06	170	53:43	12,35 km
16	1,00 km	4:03	4:03	171	57:46	13,35 km
17	1,00 km	4:06	4:06	170	1:01:52	14,35 km
18	0,01 km	0:03	3:52	164	1:01:55	14,36 km
19	1,00 km	6:03	6:03	134	1:07:58	15,36 km
20	0,13 km	0:42	5:36	138	1:08:40	15,49 km