Attunda OK
11 medlemmar • Löpning
Senaste grupphändelserna
Maria von Schmalensee
Löpning • 7,14 km • 1:09:30 • 9:44 min/km
Coachpass City

Halvfall. Lite förkyld men inget halsont. Ledde coachpass (RunProud) med löpskolning, kort intervall och löpstyrka. 12 kort backe (20sek) vid slottet efter. Submax. Kändes helt ok. Klockan på ...

Christoffer Norrman
Löpning • 5,88 km • 53:28 • 9:06 min/km
Löpning 2018-04-17

Ungdomsträning i Törn, min kropp var helt död men det beror säkert på att jag var uppe i morse 04:45 och reste till finland och sedan hem på eftermiddagen och direkt till träningen, det ...

Maria von Schmalensee
Löpning • 5,38 km • 1:00:26 • 11:14 min/km
Akademiträning uppföljning

Akademiträning Sågen, Nynäshamn. Följde upp Sofia på nice skugg-bana. Bitvis jättefint, bitvis tufft och lite brötigt. Bitvis riktigt bra fart, bitvis lugnt, trötta ben så passade mig bra. ...

Maria von Schmalensee
Styrketräning • 30:00
Styrketräning | Ben

Lunchpass. Försök till max benstyrka på Actic (inga riktiga skivstänger, mest maskiner..). Benpress 6”4reps, 109 kg (max!), hög enbensstepup 4”4 (stång 25kg? + vanlig stol, lite lätt), vadpress ...

Maria von Schmalensee
Löpning • 12,22 km • 1:38:21 • 8:03 min/km
Långpass på småstig

Mysrunda aka "Söndagsrundan" typ Stenspåret på em. Asså det här får gärna bli min nya rutin, så jäkla skönt att flyta runt på stig och mysa efter att man slitit runt på tävling. Själv utan ...

Kalender

Fredag 20 apr 2018

Inga aktiviteter för vald dag

Medlemmar i gruppen

Totalt har Attunda OK 11 medlemmar, varav 5 dolda.
  Namn   PB  2018  April
 (visar 6 av 6 medlemmar)
1 Maria von Schmalensee 5:00 409,7 km 117,7 km
2 Karl Enges 5:03 546,0 km 72,4 km
3 Christoffer Norrman 5:16 86,2 km 54,6 km
4 Thomas Pettersson - 0,0 km 0,0 km
5 Johan Persson - 0,0 km 0,0 km
6 Magnus - 0,0 km 0,0 km

Bilder

Det finns ännu inga bilder i ert bildarkiv.

Gruppinfo

Inställningar
  1. Stängd grupp
  2. Webbplats: http://attundaorientering.se/
  3. Administratörer: Christoffer Norrman (skapare)
  4. Snabblänk: http://www.jogg.se/grupp/AttundaOK