Anders Björk

Anders Björk

1968 • Floda

Anders Björk

1968 • Floda
Joggpers
Joggpers 5:02 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 120 st
Löpt i år
Löpt i år 1258 km
Tränat i år
Tränat i år 174 h

Precis fyllt femtio och tränar varierat löpning och styrketräning.
Lång tid sedan jag var så här genomtränad. Sprang Valencia maraton 2 december och är nöjd med 3.48.29 som sluttiden blev.

Säger som Björn Dählie, det var inget fel på farten första hälften utan det är den andra halvan jag måste orka hela vägen...

Målsättning:

Att må bra och umgås med trevliga vänner, att få ny energi till ytterligare några kilos viktminskning.

"Jag tränar nästan varje dag - jag har nästan tränat idag med"

Medlem sedan 11 november 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Backintervaller LFI7,5 km • 6:36 m/km17
17
Backintervaller LFI7,5 km • 6:36 m/km
Den där jäkla kyrkbacken, hatkärlek. Det blir gott om syra och ...
29
30
30
1
Intervaller LFI 9,3 km • 6:46 m/km18
18
Intervaller LFI 9,3 km • 6:46 m/km
Körde intervaller med klubben totalt ca 20 men det blev Lotta, Robin och Tony i ...
1
2
2
3
3
4
Öxeryd - Vildmarksleden - Jonsered - Hulan23,8 km • 6:49 m/km17
17
Öxeryd - Vildmarksleden - Jonsered - Hulan23,8 km • 6:49 m/km
Det blev ett fint pass på fina stigar längs Vildmarksleden, ...
4
v. 40
Löpning:
6:46/km
4:34:39
40,6 km
Promenad:
17:36/km
3:49:35
13,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:24:14
53,6 km
Vecka 41
5
5
6
Löparkväll långa Intervaller 9,0 km • 5:34 m/km17
17
Löparkväll långa Intervaller 9,0 km • 5:34 m/km
Uppvärmning och sedan 6 x 860 meter Försökte på de första två dragen gå med ...
6
7
7
8
Intervaller LFI 11,7 km • 5:32 m/km18
18
Intervaller LFI 11,7 km • 5:32 m/km
Uppvärmning 2 km 2 x 2400m @4.17, @4.21 2 v 1200m @4.16, @4.05 Drog i starten, ...
8
9
9
10
10
11
11
v. 41
Löpning:
5:33/km
1:54:58
20,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:54:58
20,7 km
Vecka 42
12
12
13
Löparkväll korta intervaller 8,0 km • 7:34 m/km18
18
Löparkväll korta intervaller 8,0 km • 7:34 m/km
Sedvanlig uppvärmning, lite löpskolning. 10 x 320m intervaller @4.00 till ...
13
14
14
15
15
16
16
17
Bonjour Cannes 4,6 km • 13:36 m/km15
15
Bonjour Cannes 4,6 km • 13:36 m/km
Skulle ändå förbereda lite utrustning till dagens ÖtillÖ, swimrun i Cannes. Vad ...
17
18
18
v. 42
Löpning:
9:46/km
2:03:08
12,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:03:08
12,6 km
Vecka 43
19
Morgonjogg 8,0 km • 5:11 m/km16
16
Morgonjogg 8,0 km • 5:11 m/km
Mörk och kylslagen morgon på cykelbanan längs stranden, inget direkt att yvas ...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 43
Löpning:
5:11/km
41:39
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
41:39
8,0 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km