Agneta Österman

Agneta Österman

1957 • Möja

Agneta Österman

Född 1957, bor i Möja, har löpt 258 km hittills i år och har ett personbästa på 6:48 min/km.

Personlig sida/blogg: http://maradrömmen.se

Anmälde mig till Tjejmilen 2015 för att försöka komma igång. Springer långsamt men är stolt över att jag springer alls. Med ålderns rätt varvar jag jogg och gång till angenäm styrka och smak. Tjejmilen gick bra och var kul, så jag sprang vidare och klarade Göteborgsvarvet i maj 2016. Nästa mål är dubbelt så långt...

Målsättning:

Främst att må bra - detta har blivit ett behov

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Skogspromenad4,5 km • 16:57 m/km
Skogspromenad4,5 km • 16:57 m/km
underbart vårväder (stängde av ca 15 min efter hemkomst)
27
28
Distans5,0 km • 7:20 m/km
Distans5,0 km • 7:20 m/km
första 500 gång/uppvärmning
Ner-och hemjogg1,5 km • 7:19 m/km
Ner-och hemjogg1,5 km • 7:19 m/km
Importerat från Garmin Connect
28
29
29
30
Skogsjogg5,0 km • 9:44 m/km
Skogsjogg5,0 km • 9:44 m/km
hela Värmdö utan vatten. Simhallen stängd. Blev en lerig tur runt Ösby träsk i s...
M-styrka20:00
M-styrka20:00
Styrkepass enligt Marathonprogrammet
30
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
12,1 km
Styrka:
35:00
Promenad:
2:21:38
Total tid:
4:36:16
Vecka 14
3
Gustavsbergsgymmet1:02:16
Gustavsbergsgymmet1:02:16
Importerat från Garmin Connect
Gympapass45:00
Gympapass45:00
Gustavsbergsgymmet
3
4
4
5
Lunchpass3,4 km • 7:05 m/km
Lunchpass3,4 km • 7:05 m/km
bara spring. Pausade med styrka i Hamn före nästa etapp
Långsam hemjogg3,1 km • 8:21 m/km
Långsam hemjogg3,1 km • 8:21 m/km
knät började tjura efter koordinationsloppen. Mycket lugn hemjogg
5
6
6
7
7
8
8
v. 14
Löpning:
12,6 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
1:02:16
Grupp:
45:00
Total tid:
4:29:04
Vecka 15
10
10
12
12
13
13
15
Promenad4,5 km • 12:58 m/km
Promenad4,5 km • 12:58 m/km
Med bungypump och även sällskap (utan stavar)
15
16
16
v. 15
Promenad:
2:20:26
Total tid:
2:20:26
Vecka 16
17
Rehabrunda 2017-04-176,2 km • 9:11 m/km
Rehabrunda 2017-04-176,2 km • 9:11 m/km
Promenad/jogg. Försiktiga 3-minuters joggavsnitt varvat m 3 min gång. Kändes rät...
17
19
workout/gym1:00:00
workout/gym1:00:00
Crosstrainer och roddmaskin för flåset. Resten styrka bål o ben
Simning1,5 km
Simning1,5 km
Blandat men mycket benspark. Lånade platta
19
20
Hotellgym/löpband3,0 km • 8:20 m/km
Hotellgym/löpband3,0 km • 8:20 m/km
Hann ett kort pass mellan konferensslut och kvällsutflykt. 5 minuter gång, 5 min...
20
21
Hotellpool0,5 km • 3:55 m/100m
Hotellpool0,5 km • 3:55 m/100m
30 sträckor i 17 m pool Inga simglasögon tyvärr. Blandad simning, mycket ben och...
21
23
Rehabrunda 2017-04-236,4 km • 8:00 m/km
Rehabrunda 2017-04-236,4 km • 8:00 m/km
6 min uppvärmning sen 4 min jogg/2 min gång. Kändes OK
23
v. 16
Löpning:
15,6 km
Simning:
2,0 km
Styrka:
1:00:00
Promenad:
1:35:00
Total tid:
5:08:03
Vecka 17
24
24
25
25
26
26
27
27
29
29
30
30
v. 17
Simning:
0,6 km
Styrka:
20:00
Annat:
35:00
Total tid:
1:15:00