Agneta Österman

Agneta Österman

1957 • Möja

Agneta Österman

Född 1957, bor i Möja, har löpt 378 km hittills i år och har ett personbästa på 6:48 min/km.

Personlig sida/blogg: http://maradrömmen.se

Anmälde mig till Tjejmilen 2015 för att försöka komma igång. Springer långsamt men är stolt över att jag springer alls. Med ålderns rätt varvar jag jogg och gång till angenäm styrka och smak. Tjejmilen gick bra och var kul, så jag sprang vidare och klarade Göteborgsvarvet i maj 2016. Nästa mål är dubbelt så långt...

Målsättning:

Främst att må bra - detta har blivit ett behov

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
29
30
30
31
31
3
Bungypump 2017-06-034,6 km • 8:59 m/km
Bungypump 2017-06-034,6 km • 8:59 m/km
Dagen till ära - 42 195 decimeter plus liten transportsträcka hem på slutet. Pre...
3
4
Bungypump 2017-06-045,0 km • 11:49 m/km
Bungypump 2017-06-045,0 km • 11:49 m/km
Idag blev det skogsrunda med många stopp. Inga känningar alls från knät
4
v. 22
Löpning:
18,3 km
Total tid:
3:05:00
Vecka 23
5
Bungypump 2017-06-053,3 km • 9:30 m/km
Bungypump 2017-06-053,3 km • 9:30 m/km
Dag fem på walkstreaken. Känner mig starkare i benet för varje dag. Det här blir...
5
9
Bungypump 2017-06-096,3 km • 9:17 m/km
Bungypump 2017-06-096,3 km • 9:17 m/km
Vågade mig på en km extra plus att den femte kilometern gick i högt stavgångstem...
9
v. 23
Löpning:
19,2 km
Promenad:
1:05:00
Total tid:
4:01:59
Vecka 24
12
Bungypump m.spring4,2 km • 10:36 m/km
Bungypump m.spring4,2 km • 10:36 m/km
Testade att springa försiktigt 4x1 min med gång o stretch emellan. Lugn stavgång...
12
13
Promenad med spring5,8 km • 13:02 m/km
Promenad med spring5,8 km • 13:02 m/km
Terräng. Kom vilse Joggade några försiktiga minuter vid tre tillfällen
13
14
14
16
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
10 min crosstrainer, varav 5 baklänges (!) 5 min roddmaskin. Sen 4x15-serier på ...
Simning1,0 km
Simning1,0 km
Efter styrketräningen - blandad simning, rätt mycket benspark
16
18
Bungypump m.spring4,2 km • 9:18 m/km
Bungypump m.spring4,2 km • 9:18 m/km
3x1 min + 2x2 min med 4 min gång mellan varje. Resten stavgång.
Kvällspromenad 2017-06-184,6 km • 14:18 m/km
Kvällspromenad 2017-06-184,6 km • 14:18 m/km
Mest för att testa benet efter förmiddagens springförsök. Långsam njutningsprome...
18
v. 24
Löpning:
20,3 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
50:00
Promenad:
3:26:59
Total tid:
7:44:02
Vecka 25
19
Bungypump 2017-06-196,4 km • 10:16 m/km
Bungypump 2017-06-196,4 km • 10:16 m/km
Lite trött i benet efter gårdagen så väldigt lugnt tempo
19
20
Bungypump med spring3,5 km • 9:07 m/km
Bungypump med spring3,5 km • 9:07 m/km
Lugn stavgång, 5x1 min och 1x2 min jogg. Kändes lite i börja, men gick över.
20
21
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
crosstrainer fram och baklänges Styrkemaskiner (mest ben, men även rygg och mage)
Simning0,5 km
Simning0,5 km
Efter styrketräningen. Tajt med tid så bara 500 meter. Blandad simning bröst, cr...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 25
Löpning:
19,3 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
50:00
Total tid:
3:57:18
Vecka 26
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 26
Total tid:
0:00