Anders Örnhed

Anders Örnhed

1973 • Järfälla

Anders Örnhed

Född 1973, bor i Järfälla, har löpt 174 km hittills i år och har ett personbästa på 2:23 min/km.

Personlig sida/blogg: http://eftermarathon.blogspot.se/

Blev nyfrälst löpare i april 2011. Från början var det mest kort och snabbt men i maj 2014 sprang jag min första mara.

Målsättning:

Lyckades under 2015 med att ta mig under 40 på milen, först i maj på ett banlopp, Arenamilen 39:52 och sedan under hösten på Hässelbyloppet 39:40.

Nästa steg på milen är att komma under 39.

Under 2016 kommer dock fokus att vara på marathon och årets stora mål är Berlin där jag kommer möta (och besegra) min stora antagonist samtidigt som jag tar mig under 3:10.
Tidsmålet kommer antagligen justeras under året beroende på hur träningen fortlöper.

Delmål på vägen:
HM: sub 1:29
Milen: sub 39
5 k: sub 19

Genomföra minst 1 tri på olympisk distans och förhoppningsvis en på halv-IM.

Genomföra minst en swimrun.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
31
2
Löpning 2017-02-027,0 km • 4:30 m/km
Löpning 2017-02-027,0 km • 4:30 m/km
Första tempopasset på länge. Kändes segstartat men efter nån km eller två kom ja...
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
7,0 km
Annat:
50:00
Total tid:
1:21:22
Vecka 6
6
6
7
7
8
Innebandy50:00
Innebandy50:00
Chansning om jag är på väg att bli frisk. Blev riktigt trött och fick lite hosta...
8
9
9
10
10
11
11
12
Löpning 2017-02-1215,8 km • 4:53 m/km
Löpning 2017-02-1215,8 km • 4:53 m/km
Ett kort långpass eller långt distanspass för att komma igång igen. Tempot avspe...
12
v. 6
Löpning:
15,8 km
Annat:
50:00
Total tid:
2:07:17
Vecka 7
13
Simning1,2 km • 2:35 m/100m
Simning1,2 km • 2:35 m/100m
4*300m ST 8 minuter. Simmade på 6:00,6:10,6:15,6:35. Målet är att kunna simma 5 ...
13
16
Löpning 2017-02-167,2 km • 6:55 m/km
Löpning 2017-02-167,2 km • 6:55 m/km
Lugn trailjogg med sällskap. Becksvart och bara en lampa att dela på då batterie...
16
17
Simning 2017-02-171,4 km • 2:36 m/100m
Simning 2017-02-171,4 km • 2:36 m/100m
Återigen 4*300m. 6:06, 6:25, 6:16,6:24. Andra intervallen blev jag stoppad halvv...
17
18
Löpning 2017-02-1824,1 km • 5:13 m/km
Löpning 2017-02-1824,1 km • 5:13 m/km
Långpass i perfekt tempo. Kändes bra i kroppen hela vägen, inget av den där slit...
18
19
19
v. 7
Löpning:
42,6 km
Simning:
2,6 km
Annat:
50:00
Total tid:
5:45:37
Vecka 8
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00