Anders Örnhed

Anders Örnhed

1973 • Järfälla

Anders Örnhed

Född 1973, bor i Järfälla, har löpt 1064 km hittills i år och har ett personbästa på 2:23 min/km.

Personlig sida/blogg: http://eftermarathon.blogspot.se/

Blev nyfrälst löpare i april 2011. Från början var det mest kort och snabbt men i maj 2014 sprang jag min första mara.

Målsättning:

Lyckades under 2015 med att ta mig under 40 på milen, först i maj på ett banlopp, Arenamilen 39:52 och sedan under hösten på Hässelbyloppet 39:40.

Nästa steg på milen är att komma under 39.

Under 2016 kommer dock fokus att vara på marathon och årets stora mål är Berlin där jag kommer möta (och besegra) min stora antagonist samtidigt som jag tar mig under 3:10.
Tidsmålet kommer antagligen justeras under året beroende på hur träningen fortlöper.

Delmål på vägen:
HM: sub 1:29
Milen: sub 39
5 k: sub 19

Genomföra minst 1 tri på olympisk distans och förhoppningsvis en på halv-IM.

Genomföra minst en swimrun.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
26
Löpning 2017-06-2622,0 km • 6:01 m/km
Löpning 2017-06-2622,0 km • 6:01 m/km
Började (efter ca 10 minuter) med att utforska flera vandringsleder runt sundsan...
26
27
27
28
Löpning 2017-06-2810,8 km • 4:25 m/km
Löpning 2017-06-2810,8 km • 4:25 m/km
Riktigt sega ben efter måndagens lång (och backiga) pass. Finns ingen återhämtni...
28
29
29
30
Löpning 2017-06-309,9 km • 5:11 m/km
Löpning 2017-06-309,9 km • 5:11 m/km
1000m, 2 min vila, 2*500 med 1 minut vila efter varje. Allt tre gånger. Höll 3:4...
30
1
Golf orust10,0 km • 24:00 m/km
Golf orust10,0 km • 24:00 m/km
Magiskt, 35 poäng o tio över. Jag kan spela golf :-)
1
2
Löpning 2017-07-0212,8 km • 4:34 m/km
Löpning 2017-07-0212,8 km • 4:34 m/km
2*5 km snabbdistans (21:30, 19:38). Sprang ut o in där ut är svagt uppför hela v...
2
v. 26
Löpning:
55,5 km
Annat:
4:00:00
Total tid:
8:49:46
Vecka 28
10
Cykel 2017-07-1027,9 km • 29,57 km/h
Cykel 2017-07-1027,9 km • 29,57 km/h
Brick cykel. Nya cykelns första pass. Inget max men ändå ett av de snabbaste pas...
Löpning 2017-07-1011,4 km • 4:42 m/km
Löpning 2017-07-1011,4 km • 4:42 m/km
Bricklöpning. Skulle göras i bekvämt ansträngande tempo men när uppförsbackarna ...
10
13
Cykel 2017-07-1350,5 km • 30,35 km/h
Cykel 2017-07-1350,5 km • 30,35 km/h
Spännande cykling med ordentlig motvind ut som blev sidovind hem. Snittade kansk...
13
15
Löpning 2017-07-1530,1 km • 5:18 m/km
Löpning 2017-07-1530,1 km • 5:18 m/km
Ca 2 h @ 5:24 + drygt 30 minuter @ 4:32. Sedan lite lunk hem. Tungt men bra, li...
15
16
16
v. 28
Löpning:
52,6 km
Cykel:
84,9 km
Simning:
1,5 km
Annat:
3:41
Total tid:
7:57:22
Vecka 29
17
Cykel 2017-07-1721,3 km • 29,91 km/h
Cykel 2017-07-1721,3 km • 29,91 km/h
En massa kludd. Typ alla rödljus jävlades, vid alla utfarter kom en massa bilar ...
Löpning 2017-07-178,4 km • 6:04 m/km
Löpning 2017-07-178,4 km • 6:04 m/km
Bricklöpning och en riktigt lugn sådan med Lukas.
17
20
Löpning 2017-07-2016,5 km • 4:41 m/km
Löpning 2017-07-2016,5 km • 4:41 m/km
5*10 minuter med 1 min vila (2 efter den 3:e). 4:06, 4:10,4:08,4:10,4:14. Det gå...
20
21
Ow med human ambition 2,0 km • 3:00 m/100m
Ow med human ambition 2,0 km • 3:00 m/100m
Teknik mestadels. Lite speed och lite distans. Lite höftad sträcka för jag glöm...
21
22
Simning 2017-07-222,0 km • 2:18 m/100m
Simning 2017-07-222,0 km • 2:18 m/100m
Distans med nya våtdräkten och första delen av brickpass. Körde med Lukas.
Löpning 2017-07-2213,5 km • 6:31 m/km
Löpning 2017-07-2213,5 km • 6:31 m/km
Andra delen av brickpasset. Lugnt med Lukas.
22
23
23
v. 29
Löpning:
40,6 km
Cykel:
27,8 km
Simning:
5,8 km
Annat:
3:28
Total tid:
7:12:33
Vecka 30
24
Löpning 2017-07-2419,0 km • 4:53 m/km
Löpning 2017-07-2419,0 km • 4:53 m/km
3*5 km med 5 minuter gå/jogg-vila. Lyckades håll 4:15 i snitt vilket är godkänt ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 30
Löpning:
19,0 km
Total tid:
1:33:01
Vecka 31
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 31
Total tid:
0:00