Ole Arnold Sødal

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra

Ole Arnold Sødal

Född 1974, bor i Kyrksæterøra, har löpt 2439 km hittills i år och har ett personbästa på 3:14 min/km.

Klubb: Kyrksæterøra IL. Personlig sida/blogg: http://sodalo.wordpress.com

74-modell fra Kyrksæterøra. Startet med løping i 2008-09, og debuterte med 36.40 på 10km gateløp i 2009. Løper så mye jeg kan, ut i fra hva livet ellers tillater.

Pers:
3000m 9.28 (innendørs, 2011)
5km (Trønder-Østløpet 2012) 16.12
5000m bane (Trondheim 2012) 16.13
10km (Selbuløpet 2012) 34.00
halvmaraton (Trondheim, høsten 2016) 1.14.39 (gull nm, 40-44år)
maraton (Venezia høsten 2016) 2.38.04

Målsättning:

10km sub 34 min
marathon sub 2.40 --> OK!! (Venezia 2016)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
allidrett grøttuva nedjogg+hente bil7,8 km • 7:19 m/km
allidrett grøttuva nedjogg+hente bil7,8 km • 7:19 m/km
tok med allidrett-gjengen på grøttuva. jogget ned til Haugen med junior + hentet...
25
26
20x60sek m/løpegruppa13,1 km • 4:52 m/km
20x60sek m/løpegruppa13,1 km • 4:52 m/km
satte opp 20sek pauser som et forsøk på å løpe terskel, men det gjaldt i hvert f...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
rlt Roøyan, leggtest11,1 km • 4:33 m/km
rlt Roøyan, leggtest11,1 km • 4:33 m/km
roligtur for å teste legg etter torsdagens fjelltur. fungerte fint heldigvis :)
1
v. 39
Löpning:
54,3 km
Total tid:
6:51:15
Vecka 42
16
16
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 42
Löpning:
12,9 km
Total tid:
1:10:17
Vecka 43
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 44
Total tid:
0:00