Ole Arnold Sødal

Ole Arnold Sødal

1974 • Kyrksæterøra

Ole Arnold Sødal

Född 1974, bor i Kyrksæterøra, har löpt 2672 km hittills i år och har ett personbästa på 3:14 min/km.

Klubb: Kyrksæterøra IL. Personlig sida/blogg: http://sodalo.wordpress.com

74-modell fra Kyrksæterøra. Startet med løping i 2008-09, og debuterte med 36.40 på 10km gateløp i 2009. Løper så mye jeg kan, ut i fra hva livet ellers tillater.

Pers:
3000m 9.28 (innendørs, 2011)
5km (Trønder-Østløpet 2012) 16.12
5000m bane (Trondheim 2012) 16.13
10km (Selbuløpet 2012) 34.00
halvmaraton (Trondheim, høsten 2016) 1.14.39 (gull nm, 40-44år)
maraton (Venezia høsten 2016) 2.38.04

Målsättning:

10km sub 34 min
marathon sub 2.40 --> OK!! (Venezia 2016)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
strødde gangfelt-tur10,5 km • 5:34 m/km
strødde gangfelt-tur10,5 km • 5:34 m/km
man må nesten ha stegjern for å løpe utenfor der det er strødd nå
27
28
hts mini triatlon, løp9,2 km • 4:59 m/km
hts mini triatlon, løp9,2 km • 4:59 m/km
treningssenteret arrangerte en slags triatlon: løp+styrke+spinning. artig konsep...
hts triatlon: styrke + spinning1:30:00
hts triatlon: styrke + spinning1:30:00
store muligheter for støl kropp etter dette :)
28
29
29
1
1
2
2
3
3
v. 48
Löpning:
31,3 km
Annat:
1:30:00
Total tid:
4:18:48
Vecka 49
6
6
7
7x4min m/løpegruppa10,6 km • 4:52 m/km
7x4min m/løpegruppa10,6 km • 4:52 m/km
p=70sek. Pill råttinj! Håper jeg kan skylde på føret :) piggsko, glatt. Ladet...
7
8
8
9
9
10
10
v. 49
Löpning:
29,7 km
Total tid:
2:46:53
Vecka 50
11
11
12
3× (12×30sek, p=15sek) småglatt12,9 km • 5:06 m/km
3× (12×30sek, p=15sek) småglatt12,9 km • 5:06 m/km
seriepause=3min jogg ikke kjempebra føre.. MEN fikk pustet litt likevel :)
12
13
13
14
Skeiet x 6 m/løpegruppa11,3 km • 5:36 m/km
Skeiet x 6 m/løpegruppa11,3 km • 5:36 m/km
bakkeintervaller med løpegruppa. Litt lengre trase enn før så tidene er ikke sam...
14
15
15
16
16
17
17
v. 50
Löpning:
24,2 km
Total tid:
2:08:56
Vecka 51
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 52
Total tid:
0:00