Lena  Karlfeldt

Lena Karlfeldt

1966 • Partille

Lena Karlfeldt

Född 1966, bor i Partille, har löpt 10 km hittills i år och har ett personbästa på 7:26 min/km.

Jobbar som lärare i grundskolan i år 6-9 och är intresserad av formativ bedömning, IT i skolan och allt som har med synligt lärande för lärare att göra. Skolutveckling och att ta med tekniken i elevernas lärande. Bor i Partille.

Målsättning:

Att göra min träning mer regelbunden i vardagen. Jag vill få bättre kondition, bli starkare och smidigare och må bra.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
Teknik/styrka/WOD1:00:00
Teknik/styrka/WOD1:00:00
8 stationer - biceps,burpees, balans,marklyft,rygglyft,utfall,spider armhävninga...
27
28
Kondition58:00
Kondition58:00
body combat...fasiken vad tufft det var idag då.
28
29
29
30
30
31
31
1
Allmänt55:00
Allmänt55:00
stationsträning hemma. 7 stationer,3 varv;jobba 45 sek - vila 15 sek.
1
v. 13
Cykel:
12,8 km
Styrka:
55:00
Grupp:
58:00
Crossfit:
1:00:00
Total tid:
3:35:08
Vecka 15
11
Ben58:00
Ben58:00
Styrketräning. Knäböj,benpress,liggande lårcurl,benspark,höftlyft, mage,stående ...
11
12
12
15
15
v. 15
Löpning:
5,0 km
Styrka:
4:33:00
Annat:
1:48:00
Total tid:
7:02:59
Vecka 16
17
Styrka1:10:00
Styrka1:10:00
Crossgroup, 6 stationer och 7 varv med 45 sek arbete och 15 sek förflyttning.Job...
17
18
Rygg45:00
Rygg45:00
Crosscage- 8 stationer,3 varv. 45 sekunder - 15 sek vila.
18
19
Annat
Annat
vilodag
19
20
Annat
Annat
vilodag
20
21
Annat
Annat
vilodag
21
22
Annat
Annat
vilodag
22
23
Annat
Annat
vilodag
23
v. 16
Styrka:
45:00
Grupp:
1:10:00
Annat:
0:00
Total tid:
1:55:00
Vecka 17
24
Ben1:20:00
Ben1:20:00
Tog 30 kilo i benböj och 50 kg i benpress ??
24
25
Cardio55:00
Cardio55:00
Stationsträning,8 stationer 5 varv. jobba 45 vila 25 sekunder. Härligt.
25
26
Annat
Annat
vilodag
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 17
Styrka:
2:15:00
Annat:
0:00
Total tid:
2:15:00