Lena  Karlfeldt

Lena Karlfeldt

1966 • Partille

Lena Karlfeldt

Född 1966, bor i Partille, har löpt 5 km hittills i år och har ett personbästa på 7:26 min/km.

Jobbar som lärare i grundskolan i år 6-9 och är intresserad av formativ bedömning, IT i skolan och allt som har med synligt lärande för lärare att göra. Skolutveckling och att ta med tekniken i elevernas lärande. Bor i Partille.

Målsättning:

Att göra min träning mer regelbunden i vardagen. Jag vill få bättre kondition, bli starkare och smidigare och må bra.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
28
1
Annat
Annat
ont i halsen
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Annat:
1:09:52
Total tid:
1:09:52
Vecka 10
6
Allmänt25:00
Allmänt25:00
styrketräning hemma 45 sekunder jobb och 15 sekunder vila.
6
7
Styrka45:00
Styrka45:00
Crosscage 3 varv;7 stationer. mage och rumpa och ben.
7
8
Core1:15:00
Core1:15:00
Stationsträning i högt tempo med 14 övningar 3 varv,jobba 45 sek vila 10,sista ...
8
9
9
10
10
11
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Crosstraining med 8 olika stationer.jobba 30 /flytta 10. 3 varv. jobbigt och rol...
11
12
12
v. 10
Styrka:
2:25:00
Grupp:
45:00
Total tid:
3:10:00
Vecka 11
13
13
14
14
16
16
17
17
18
Allmänt58:00
Allmänt58:00
stationsträning , 8 stationer jobba 30 sek,vila 15 sek. Avslut med beeptest-jag...
18
19
Allmänt1:30:00
Allmänt1:30:00
axlar,benböj,mage,biceps,triceps och HIT 12 minuter 30/30.
19
v. 11
Styrka:
2:28:00
Annat:
1:12:00
Total tid:
3:40:00
Vecka 12
20
20
21
Ben45:00
Ben45:00
crosscage stationsträning
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 12
Styrka:
45:00
Total tid:
45:00
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Total tid:
0:00