Thomas Abelt

Thomas Abelt

1951 • Karlshamn

Thomas Abelt

1951 • Karlshamn
Joggpers
Joggpers 4:46 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 40 st
Löpt i år
Löpt i år 382 km
Tränat i år
Tränat i år 40 h

.

Målsättning:

Nytt löpar år, inga speciella mål, men någon halvmara får det bli i alla fall.

Medlem sedan 2 maj 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
Stigmännens träning10,0 km • 5:44 m/km17
17
Stigmännens träning10,0 km • 5:44 m/km
Uppjogging, backintervaller bakom polishuset ca 22min, distanslöpning efter ...
27
28
28
29
Torsdagsrunda12,6 km • 5:43 m/km16
16
Torsdagsrunda12,6 km • 5:43 m/km
En blandad runda med terräng,grus o väg.
29
1
1
2
Löpband 8,1 km • 4:59 m/km16
16
Löpband 8,1 km • 4:59 m/km
Löpning distans och snabba intervaller.
Styrketräning45:0015
15
Styrketräning45:00
Roddmaskin, stakmaskin och styrkepass.
2
3
Skogsrunda6,7 km • 7:23 m/km15
15
Skogsrunda6,7 km • 7:23 m/km
Terräng runda.
3
v. 9
Löpning:
5:51/km
3:39:04
37,4 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:24:04
37,4 km
Vecka 10
4
4
5
Stigmännens träning12,6 km • 5:57 m/km17
17
Stigmännens träning12,6 km • 5:57 m/km
Uppvärmning, Backdistans avslutade med nedjogging+
5
6
6
7
Torsdagsrunda12,1 km • 6:21 m/km16
16
Torsdagsrunda12,1 km • 6:21 m/km
Långakärr, försökte mig på orientering men insåg att det sket sig, så det fick ...
7
8
8
9
9
10
Söndagsrunda15,1 km • 5:49 m/km16
16
Söndagsrunda15,1 km • 5:49 m/km
Runda i något blåsigt väder men annars rätt så okey.
10
v. 10
Löpning:
6:01/km
3:59:38
39,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:59:38
39,8 km
Vecka 11
11
11
12
Stigmännens träning10,3 km • 5:37 m/km16
16
Stigmännens träning10,3 km • 5:37 m/km
Uppvärmning, backe o slät löpning ca 22min, nedvarvning lång.
12
13
13
14
Löpband 10,0 km • 5:20 m/km16
16
Löpband 10,0 km • 5:20 m/km
Började lugnt, ökade tempot successivt efter hand för att avsluta med 4.30-5.00 ...
Gymmet25:0015
15
Gymmet25:00
Stakmaskin och roddmaskin.
14
15
15
16
16
17
17
v. 11
Löpning:
5:29/km
1:51:11
20,3 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:16:11
20,3 km
Vecka 12
18
18
19
Stigmännens träning10,7 km • 5:21 m/km16
16
Stigmännens träning10,7 km • 5:21 m/km
Upp jogging till Bellevue. Backintervaller 23.30min. Extra runda tillbaka till ...
19
20
20
21
Torsdagsrunda13,0 km • 5:37 m/km16
16
Torsdagsrunda13,0 km • 5:37 m/km
Löpning via Asarum, Korpadalen o Strömma, bra väder o igen vind.
21
22
22
23
Lördagsrunda16,5 km • 5:46 m/km16
16
Lördagsrunda16,5 km • 5:46 m/km
En tur o retur runda på gamla järnvägsspåret mot Svängsta.
23
24
24
v. 12
Löpning:
5:37/km
3:45:35
40,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:45:35
40,2 km
Vecka 13
25
25
26
Stigmännens träning10,2 km • 5:38 m/km16
16
Stigmännens träning10,2 km • 5:38 m/km
Uppjogging till Myntvägen. Backintervaller 7min-2ggr 3min-6min-3min, (22min ...
26
27
27
28
Torsdagsrunda13,1 km • 5:43 m/km16
16
Torsdagsrunda13,1 km • 5:43 m/km
En distans runda i lugnt tempo.
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:41/km
2:12:26
23,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:12:26
23,3 km