Träningsdagbok: Kerstin R, Västerås
Kerstin R

Kerstin R

1974 • Västerås

Kerstin R

Född 1974, bor i Västerås har löpt 1564 km hittills i år och har ett personbästa på 4:35 min/km.

En gång i tiden orienterare men det blev 16 års uppehåll innan jag började springa igen våren 2008. Nästan all löpning är rolig men jag tycker allra bäst om långpassen.

Det fanns ingen klubb för långdistanslöpning i Västerås och därför var vi ett gäng som startade Västerås löparklubb maj 2009. Vi tränar tisdagar och lördagar och gör ibland löparutflykter runt Västerås. Vill du vara med så maila eller kika in på hemsidan www.vasterasloparklubb.se

Personbästa:

5000 m 21:01 (Engelbrektstafetten 2009)
10000 m 40:22 (Mälarenergi stadslopp 2013)
21095 m 1:28:25 (Stockholm halvmaraton 2012)
42195 m 3:08:43 (Stockholm marathon 2012)
70.01 km 6-timmars (Kaustinen 2011)
100 km 8:18:45 (VM/EM Seregno 2012)
109.55 km 12-timmars (Hallsberg 2009)
100 miles 20:20:28 (Täby extreme challenge 2010)

Målsättning:

Att kunna njuta på långa äventyr i bergsmiljö!

Medlem sedan 24 juli 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Transport9,0 km • 5:22 m/km
Transport9,0 km • 5:22 m/km
ToR jobbet. Riktigt trötta ben och så håll på hemvägen :-/
29
30
Transport11,2 km • 5:18 m/km
Transport11,2 km • 5:18 m/km
ToR jobbet. Så vacker längs Mälaren!
30
1
Rocklunda med backe 10,8 km • 5:38 m/km
Rocklunda med backe 10,8 km • 5:38 m/km
Fick en timme på mig under Antons träning så jag drog runt femman och sju vändor...
1
2
2
3
Transport10,8 km • 5:08 m/km
Transport10,8 km • 5:08 m/km
ToR jobbet. I allt mellan snöblandat regn och solsken!
3
4
Erikslund och lite Bruksled25,5 km • 5:29 m/km
Erikslund och lite Bruksled25,5 km • 5:29 m/km
Tog med Oskar på cykel som sällskap för att lämna tillbaka ett par felköp men nä...
4
5
Ursvik12,6 km • 4:46 m/km
Ursvik12,6 km • 4:46 m/km
Premiär i Ursvik för mig. Fin dag och härliga stigar! Oskar och Urban cyklade mt...
Badminton2:00:00
Badminton2:00:00
Länge sen sist men lika jobbigt och kul som vanligt.
5
v. 18
Löpning:
79,9 km
Annat:
2:00:00
Total tid:
9:03:54
Vecka 19
6
Transport18,3 km • 5:04 m/km
Transport18,3 km • 5:04 m/km
ToR jobbet. Hem via Rocklundafemman. Träningsvärk från badminton igen!
6
7
Transport7,5 km • 5:23 m/km
Transport7,5 km • 5:23 m/km
Vaknade en timme för tidigt och kunde inte somna om. Träningsvärk så jag knappt ...
Hem4,0 km
Hem4,0 km
Kortaste vägen hem från jouren.
7
8
8
9
Orientering Surahammar6,7 km • 9:42 m/km
Orientering Surahammar6,7 km • 9:42 m/km
Hängde med Anton på VSOK träning i Sura. En av ledarna skuggade A så jag fick or...
9
10
VLK 10-årsjubileum11,0 km • 6:15 m/km
VLK 10-årsjubileum11,0 km • 6:15 m/km
Ett större gäng än vanligt på morgonrundan i rocklunda när det var dags att fira...
10
11
Sweden Irontrail Marathon - Kristinehamn42,0 km • 3:55:43
Sweden Irontrail Marathon - Kristinehamn42,0 km • 3:55:43
5:37 m/km
Ville ha ett träningspass på nya stigar och det blev en jättefin dag i skogen!
11
12
Badminton2:00:00
Badminton2:00:00
Återhämtning?
12
v. 19
Löpning:
89,5 km
Annat:
2:00:00
Total tid:
10:22:42
Vecka 20
13
13
15
Transport7,2 km • 5:08 m/km
Transport7,2 km • 5:08 m/km
Kortaste vägen till jobbet och till stan för shopping med Anton på hemvägen.
15
16
VLK Rönnbymilen12,2 km • 5:38 m/km
VLK Rönnbymilen12,2 km • 5:38 m/km
Skönt att sträcka på benen och snacka lite.
16
17
17
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
24,4 km
Total tid:
2:11:20
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Total tid:
0:00
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Total tid:
0:00
 annons