Kerstin R

Kerstin R

1974 • Västerås

Kerstin R

Född 1974, bor i Västerås har löpt 2560 km hittills i år och har ett personbästa på 4:35 min/km.

En gång i tiden orienterare men det blev 16 års uppehåll innan jag började springa igen våren 2008. Nästan all löpning är rolig men jag tycker allra bäst om långpassen.

Det fanns ingen klubb för långdistanslöpning i Västerås och därför var vi ett gäng som startade Västerås löparklubb maj 2009. Vi tränar tisdagar och lördagar och gör ibland löparutflykter runt Västerås. Vill du vara med så maila eller kika in på hemsidan www.vasterasloparklubb.se

Personbästa:

5000 m 21:01 (Engelbrektstafetten 2009)
10000 m 40:22 (Mälarenergi stadslopp 2013)
21095 m 1:28:25 (Stockholm halvmaraton 2012)
42195 m 3:08:43 (Stockholm marathon 2012)
70.01 km 6-timmars (Kaustinen 2011)
100 km 8:18:45 (VM/EM Seregno 2012)
109.55 km 12-timmars (Hallsberg 2009)
100 miles 20:20:28 (Täby extreme challenge 2010)

Målsättning:

Att kunna njuta på långa äventyr i bergsmiljö!

Medlem sedan 24 juli 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
VBMF intervaller5,8 km • 6:54 m/km
VBMF intervaller5,8 km • 6:54 m/km
Mixade intervaller med korten från Sälen. Inget särskilt tufft pass men ganska s...
29
30
Chamonix montevers15,0 km • 17:00 m/km
Chamonix montevers15,0 km • 17:00 m/km
Tåget upp till glaciären. Ner till isgrottan i glaciären, tillbaka upp och så ne...
30
31
31
1
Le Buet - Barrage d'Emosson17,5 km • 24:00 m/km
Le Buet - Barrage d'Emosson17,5 km • 24:00 m/km
Härlig vandring med killarna, vacker led och lite scrambling upp längs en fors t...
1
2
Argentiere - Chamonix11,7 km • 5:44 m/km
Argentiere - Chamonix11,7 km • 5:44 m/km
Efter lunch och fika i Argentiere tog killarna tåget och jag sprang tillbaka län...
2
3
Le Tour16,3 km • 20:33 m/km
Le Tour16,3 km • 20:33 m/km
Liften upp till Col de Balme, ut till Croix de Fer ich ett par småtoppar och så ...
3
4
Planpraz - Via Ferrata des Evettes - Flegere - Planpraz16,3 km • 20:15 m/km
Planpraz - Via Ferrata des Evettes - Flegere - Planpraz16,3 km • 20:15 m/km
Härlig dag med strålande sol och glada barn nästan hela tiden. Liften till Flege...
4
v. 31
Löpning:
17,5 km
Promenad:
22:20:00
Total tid:
24:07:08
Vecka 32
5
Les Houches - Park Merlet - Chamonix12,4 km • 19:21 m/km
Les Houches - Park Merlet - Chamonix12,4 km • 19:21 m/km
Tåget till Les Houches och så vandring hem via den lilla djurparken Merlet som h...
Backe planpraz6,5 km • 10:20 m/km
Backe planpraz6,5 km • 10:20 m/km
Joggade bort till Planprazliften ich tig mig halvvägs upp till Col de Brevent i ...
5
6
Argentiere - Chamonix 13,0 km • 12:28 m/km
Argentiere - Chamonix 13,0 km • 12:28 m/km
Vi avslutade med lätt vandring längs Petit Balcon nord hem från Argentiere. Knap...
Vertikalen Chamonix - Planpraz12,2 km • 9:19 m/km
Vertikalen Chamonix - Planpraz12,2 km • 9:19 m/km
Startade vid hotellet istället för vid kyrkan i centrum men annars följde jag ve...
6
7
7
8
Badminton1:30:00
Badminton1:30:00
Matchspel med varierande kvalitet. Men kul!
8
9
9
10
VikboVändan - NORRKÖPING45,0 km • 3:46:27
VikboVändan - NORRKÖPING45,0 km • 3:46:27
5:02 m/km
Sent beslut och efteranmälan vid start. Kul med många bekanta på plats och det b...
10
11
11
v. 32
Löpning:
63,7 km
Promenad:
6:42:00
Annat:
1:30:00
Total tid:
14:59:13
Vecka 33
12
VBMF korta intervaller6,2 km • 7:15 m/km
VBMF korta intervaller6,2 km • 7:15 m/km
Med Anton och Lennart. Träningsvärk sedan i lördags!
12
13
Kanot13,0 km • 18:28 m/km
Kanot13,0 km • 18:28 m/km
Marvikarnas kanotled Åker - Laxne + med killarna. Tältnatt en bit ned i Klämmingen.
13
14
Kanot13,0 km • 18:28 m/km
Kanot13,0 km • 18:28 m/km
Tillbaka till Åkers Styckebruk. Fin tur!
14
15
VLK torsdag19,4 km • 5:43 m/km
VLK torsdag19,4 km • 5:43 m/km
ToR klubbstugan och ett pass runt Rocklundamilen med fokus på backteknik. Härlig...
15
16
WTRS Vedbo8,2 km • 7:19 m/km
WTRS Vedbo8,2 km • 7:19 m/km
Lätt igår, supertungt idag! Nöjd åndå att jag släpade mig dit. 500 hm.
16
17
17
18
Badminton1:00:00
Badminton1:00:00
Privatlektion med Anton :-)
18
v. 33
Löpning:
33,8 km
Annat:
9:00:00
Total tid:
12:36:00
Vecka 34
19
Dingtuna21,4 km • 4:59 m/km
Dingtuna21,4 km • 4:59 m/km
Förmiddagstur runt Dingtuna. Rejält blåsigt men medvind hem.
19
20
OK Tor10,4 km • 5:36 m/km
OK Tor10,4 km • 5:36 m/km
Fina milspåret vid OK Torstugan. Som en helt annan värld bitvis och aldrig någon...
20
21
Till Kvicksund32,0 km • 5:01 m/km
Till Kvicksund32,0 km • 5:01 m/km
Ville få till ett hyfsat snabbt långpass och hörde av mig till Karl om sällskap,...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 34
Löpning:
63,8 km
Total tid:
5:25:16
Vecka 35
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Total tid:
0:00