Håkan Melander

Håkan Melander

1975 • Brunflo

Foruminlägg Följer Följs av

Håkan Melander

1975 • Brunflo
Löpt i år
Löpt i år 449 km
Löpt i april
Löpt i april 196 km
Tränat i år
Tränat i år 87 h
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 616 km

Är en kille från Jämtland som tycker om att röra på mig. Löpning, längd-turåkning, cykling och fjällvandring hör till favoriterna.

Försöker varje år spetsa formen till St-Olavsloppet.

Medlem sedan 6 april 2018

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Eftermiddagspass15,5 km • 5:25 m/km
Eftermiddagspass15,5 km • 5:25 m/km
Barnen har varit hos mormor så idag tog det väldigt lång tid innan jag tog mig ...
1
3
Morgonpass10,0 km • 4:49 m/km
Morgonpass10,0 km • 4:49 m/km
Det kändes betydligt bättre i kropp och andning idag jämfört med i måndags. ...
3
4
Morgonpass22,4 km • 3:59 m/km
Morgonpass22,4 km • 3:59 m/km
Blev en härlig tur i Spikbodarna idag. Ingen aprilsnö, utan hårt men ändå inte ...
4
5
5
6
Slalom i Bydalen19,1 km • 2:52 m/km
Slalom i Bydalen19,1 km • 2:52 m/km
En härlig dag i Bydalen. Det hade kommit en hel del nysnö i natt. Som tur var ...
6
7
Morgonpass6,1 km • 4:57 m/km
Morgonpass6,1 km • 4:57 m/km
Skönt att köra detta pass igen. Blev inget under Långfredagen då jag bytte ut ...
Morgonpass10:09
Morgonpass10:09
Jag har lyckats hålla högre puls på slutet än tidigare. Snitt på 131 idag och ...
7
v. 14
Löpning:
5:08/km
2:41:57
31,5 km
Skidor:
3:59/km
1:29:22
22,4 km
Styrka:
 
58:02
 
Annat:
 
1:04:51
19,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:14:12
73,1 km
Vecka 15
8
Nattpass15,1 km • 4:48 m/km
Nattpass15,1 km • 4:48 m/km
Efter att jag sprang två pass förra veckan med dubbskor utan att det behövdes ...
8
10
10
11
11
12
Morgonpass6,1 km • 4:56 m/km
Morgonpass6,1 km • 4:56 m/km
Idag måste jag ha glömt och ändrat till incline 5 för då pyramiden började så ...
Morgonpass10:08
Morgonpass10:08
Idag blev det 1909 meter.
12
13
Musse-intervaller7,7 km • 5:55 m/km
Musse-intervaller7,7 km • 5:55 m/km
Jag hade tänkt springa med Elias på löpbandet, och när han inte blev med så ...
13
14
Morgonpass20,0 km • 4:45 m/km
Morgonpass20,0 km • 4:45 m/km
På väderprognosen stod det att det skulle bli regn och snö i kväll och i ...
14
v. 15
Löpning:
4:53/km
5:22:40
66,0 km
Styrka:
 
1:08:12
 
Totalt:Total tid:
 
6:30:52
66,0 km
Vecka 16
15
Tröskelpass på band13,6 km • 5:10 m/km
Tröskelpass på band13,6 km • 5:10 m/km
Fick en idé att jag skulle springa 5 x 8 minuter (2 minuters gåvila i farten ...
15
17
Premiär med nya tävlingsskor16,9 km • 4:27 m/km
Premiär med nya tävlingsskor16,9 km • 4:27 m/km
Jag har köpt ett par Saucony Endorphin Elite som jag har tänkt att jag ska ha ...
17
18
18
19
Morgonpass6,0 km • 5:03 m/km
Morgonpass6,0 km • 5:03 m/km
Ännu ett pass där det flyter på bra med kontroll, så jag var aldrig i närheten ...
Morgonpass10:07
Morgonpass10:07
1868 meter idag.
19
20
Morgonpass8,1 km • 4:58 m/km
Morgonpass8,1 km • 4:58 m/km
Blev det vanliga Fatburn passet på nivå 3. Jag har för mig att högsta toppen ...
Morgonpass4,0 km • 6:16 m/km
Morgonpass4,0 km • 6:16 m/km
Idag blev det premiärtur med Elias utomhus. Det gick jättebra. Sprang hela ...
20
21
Morgonpass20,0 km • 4:44 m/km
Morgonpass20,0 km • 4:44 m/km
Samma runda som förra söndagen. Soligt och fint och 4 minusgrader. Idag ...
21
v. 16
Löpning:
4:54/km
5:35:21
68,5 km
Styrka:
 
58:14
 
Annat:
 
10:07
 
Totalt:Total tid:
 
6:43:42
68,5 km
Vecka 17
22
Uppvärmning1,8 km • 5:33 m/km
Uppvärmning1,8 km • 5:33 m/km
Hade valt fel pass i klockan, så jag var tvungen att avsluta passet och starta ...
Tröskelpass på band11,4 km • 5:18 m/km
Tröskelpass på band11,4 km • 5:18 m/km
Körde samma pass som förra måndagen.5x8 minuter med två minuters gåvila. Idag ...
22
24
Tröskelpass med nyskorna16,8 km • 4:23 m/km
Tröskelpass med nyskorna16,8 km • 4:23 m/km
Körde samma runda idag som förra onsdagen. Öppnade piggare fram till 6 km ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Löpning:
4:48/km
2:23:58
30,0 km
Styrka:
 
38:05
 
Totalt:Total tid:
 
3:02:03
30,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km