Jon Olsson

Jon Olsson

1979 • Bollnäs

Jon Olsson

Född 1979, bor i Bollnäs, har löpt 492 km hittills i år och har ett personbästa på 4:51 min/km.

Målsättning:

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
29
30
Zon 213,1 km • 4:58 m/km
Zon 213,1 km • 4:58 m/km
Piggare ben idag. Sprang dock fel runda. Men kändes helt ok.
30
31
Lågt zon 217,1 km • 5:39 m/km
Lågt zon 217,1 km • 5:39 m/km
Lågt zon 2. Regn och snöslask, men ändå en skön runda.
31
1
1
2
Zon 215,1 km • 5:19 m/km
Zon 215,1 km • 5:19 m/km
snöigt å blåsigt.
2
3
Zon 112,3 km • 5:40 m/km
Zon 112,3 km • 5:40 m/km
Lugn skön runda med ”Morgonmys”. Lite blåst å snö. -10
3
4
Zon 123,6 km • 5:44 m/km
Zon 123,6 km • 5:44 m/km
”Söndagsgruppen” zon 1. Väldigt skönt pass. Kändes bra. Min första vecka med 80...
4
v. 5
Löpning:
81,1 km
Total tid:
7:26:39
Vecka 6
5
5
6
Zon 113,1 km • 5:28 m/km
Zon 113,1 km • 5:28 m/km
Zon 1 pass. -5 och lite isiga vägar. Kändes helt ok.
6
7
Upp/ner-jogg. Teknik. 10*200m13,0 km • 6:06 m/km
Upp/ner-jogg. Teknik. 10*200m13,0 km • 6:06 m/km
Uppjogg 4km. Teknik + stegringslopp. 10*200m (3:35-3:45 tempo). Nerjogg 6km. -5...
7
8
8
9
Zon 213,0 km • 4:53 m/km
Zon 213,0 km • 4:53 m/km
zon 2. Sol å blåhimmel. Tunga ben.
9
10
Zon 111,1 km • 5:31 m/km
Zon 111,1 km • 5:31 m/km
zon 1. Lite stela ben. Lite omotiverad. Lite kallt. Lite segt.
10
11
Zon 122,4 km • 5:55 m/km
Zon 122,4 km • 5:55 m/km
Zon 1 med Söndagsgruppen. Lite snöplums, nån rejäl uppförsbacke samt en avslutan...
11
v. 6
Löpning:
72,6 km
Total tid:
6:48:09
Vecka 7
12
12
13
Zon 115,1 km • 5:30 m/km
Zon 115,1 km • 5:30 m/km
Hittade en grymt bra 170bpm spellista och benen kändes rätt pigga. Trillade doc...
13
14
Upp/ner-jogg. Teknik. 10*200m.13,1 km • 6:15 m/km
Upp/ner-jogg. Teknik. 10*200m.13,1 km • 6:15 m/km
Uppjogg 4km. Teknik + 3st stegringslopp. 10*200m (3:20-3:40 tempo). Nerjogg 6km....
14
15
15
16
Zon 213,0 km • 5:03 m/km
Zon 213,0 km • 5:03 m/km
Stela ben. Halt/snöigt underlag. Jobbigt
16
17
Vila
Vila
Vilar dagens löpning. Kör lite lätt cykel istället.
17
18
Långpass32,1 km • 5:42 m/km
Långpass32,1 km • 5:42 m/km
Zon 1 fram till 22 km. Var sen tvungen att öka tempot för att hinna hem i tid, o...
18
v. 7
Löpning:
73,3 km
Total tid:
6:53:38
Vecka 8
19
19
20
Zon 110,4 km • 5:33 m/km
Zon 110,4 km • 5:33 m/km
Lite kyligt och en del snö. Lugnt pass. Zon 1. Kändes helt ok.
20
21
4*1000m. Upp/teknik/ner-jogg13,4 km • 6:02 m/km
4*1000m. Upp/teknik/ner-jogg13,4 km • 6:02 m/km
4*1000m 4cm nysnö på marken gjorde det väldigt svårsprunget. (Halt och slirigt)...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 8
Löpning:
23,8 km
Total tid:
2:18:44
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Total tid:
0:00