Jon Olsson

Jon Olsson

1979 • Bollnäs

Jon Olsson

Född 1979, bor i Bollnäs, har löpt 1545 km hittills i år och har ett personbästa på 4:09 min/km.

Klubb: Vallsta SK.

Målsättning:

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
8*500m9,2 km • 4:54 m/km
8*500m9,2 km • 4:54 m/km
8*500m + uppjogg/teknik/stegringslopp/nerjogg. Varmt ute men kändes ändå bra. Kn...
31
1
1
2
Z210,1 km • 4:45 m/km
Z210,1 km • 4:45 m/km
Lite stressad iom att jag var tvungen att vara hemma innan 7. Fick korta ner pas...
Fotboll4,0 km • 22:30 m/km
Fotboll4,0 km • 22:30 m/km
Fotbollsträning med Arbrå/Vallsta A-lag. En hel del springa. Men kändes skönt at...
2
3
Morgonpass4,1 km • 5:31 m/km
Morgonpass4,1 km • 5:31 m/km
4 lugna km för att väcka liv i mina stela/trötta ben. Avslutade med 2 stegringslopp
3
4
Hälsingegårdsstsfetten sträcka 3. (9,5km)9,6 km • 4:43 m/km
Hälsingegårdsstsfetten sträcka 3. (9,5km)9,6 km • 4:43 m/km
Tufft uppför. Väldigt stela ben innan. Men kändes helt ok när jag väl kom iväg. ...
Nerjogg0,5 km • 6:30 m/km
Nerjogg0,5 km • 6:30 m/km
Hann tyvärr inte jogga ner mer än 500m :)
4
5
5
v. 31
Löpning:
51,2 km
Annat:
1:30:00
Total tid:
5:48:33
Vecka 32
6
Z19,1 km • 5:18 m/km
Z19,1 km • 5:18 m/km
Väldigt Trött idag. Fick bli ett zon1 pass.
6
7
Z2 med fartökning10,2 km • 4:57 m/km
Z2 med fartökning10,2 km • 4:57 m/km
10km z2 Med 4*500m (4tempo) i mitten. 500m joggvila mellan varje intervall. Ble...
7
8
8
10
Test 5000m5,0 km • 4:09 m/km
Test 5000m5,0 km • 4:09 m/km
Test på 5km på Sävstaås. Ösregn men bättrade på mitt Pb med 1min och 35 sekunder.
10
11
11
12
12
v. 32
Löpning:
41,4 km
Total tid:
3:33:21
Vecka 33
13
13
15
6*1000m upp/teknik/nerjogg15,2 km • 4:53 m/km
6*1000m upp/teknik/nerjogg15,2 km • 4:53 m/km
6*1000m med uppjogg/teknik/stegringslopp/nerjogg. Planen var 3:55-4:05 tempo. V...
15
16
16
17
Lugn z110,3 km • 5:36 m/km
Lugn z110,3 km • 5:36 m/km
Kroppen har känts konstig sen onsdagens intervallpass. Känner mig varm och mycke...
17
18
Z28,5 km • 4:47 m/km
Z28,5 km • 4:47 m/km
Kände mig lite piggare, Så fick bli ett zon 2 pass idag.
18
v. 33
Löpning:
61,9 km
Total tid:
5:18:38
Vecka 34
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 35
Total tid:
0:00