Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

1966 • Oslo
Joggpers
Joggpers 4:27 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 111 st
Löpt i år
Löpt i år 435 km
Tränat i år
Tränat i år 72 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Godlia-Hasle3,8 km • 5:20 m/km11
11
Godlia-Hasle3,8 km • 5:20 m/km
Besøk hos mor og far.
Hasle - Godlia3,9 km • 5:55 m/km11
11
Hasle - Godlia3,9 km • 5:55 m/km
Hjem fra mor og far. Har løpt 12 dager på rad nå etter lite løping før det. Nå ...
1
2
Stordamsnaret - Lysaker12,7 km • 19,01 km/h
Stordamsnaret - Lysaker12,7 km • 19,01 km/h
Første sykkeltur i år. Det var såpass uvant at jeg oppdaget etter et kvarter at ...
2
4
Ulsrudrunde6,4 km • 5:44 m/km12
12
Ulsrudrunde6,4 km • 5:44 m/km
Lett kveldstur. Forhåpentligvis sesongens siste løpetur i nysnø.
4
5
Lysaker - Sannergata7,9 km • 5:14 m/km
Lysaker - Sannergata7,9 km • 5:14 m/km
Fra jobb til sykkelverksted for å hente sykkel.
Sannergata - Godlia5,7 km • 13,41 km/h
Sannergata - Godlia5,7 km • 13,41 km/h
Hjem fra sykkelverksted.
5
6
30 x 45/15 på jobbmølle8,0 km • 5:38 m/km15
15
30 x 45/15 på jobbmølle8,0 km • 5:38 m/km
1,7 km oppvarming, 1,1 km nedjogg De 10 første gikk fra 12,0 til 13,8 med ...
6
v. 14
Löpning:
5:29/km
3:40:44
40,3 km
Cykel:
17,5 km/h
2:30:35
43,8 km
Promenad:
14:55/km
1:06:03
4,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:17:22
88,5 km
Vecka 15
8
PT-time på SATS1:00:00
PT-time på SATS1:00:00
Siste time i pakken på 10. Kjørte igjennom alle standardøvelsene som skal inngå ...
8
11
Jogg til Tjuvholmen5,3 km • 5:33 m/km12
12
Jogg til Tjuvholmen5,3 km • 5:33 m/km
Lett oppvarming før Oslo løpsfestival. Fortsatt veldig tung og støl i beina ...
Oslo løpsfestival: 5’ern vår5,0 km • 22:38
Oslo løpsfestival: 5’ern vår5,0 km • 22:38
4:29 m/km
Løp med startnummer, men alene i første løp i Oslo løpsfestival.Støl i beina, ...
11
12
12
14
Utestyrke20:00
Utestyrke20:00
På utegymmen ved lysløypa i Munkedal
Gårvikfjellet m.m.7,5 km • 5:51 m/km
Gårvikfjellet m.m.7,5 km • 5:51 m/km
Det har blåst mye i dag, men jeg tok meg en løpetur og prøvde å holde meg mest ...
14
v. 15
Löpning:
5:26/km
2:10:35
24,0 km
Cykel:
18,0 km/h
2:20:00
42,1 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Promenad:
12:32/km
41:07
3,3 km
Annat:
 
12:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:43:42
69,4 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km