HF Löfgren

HF Löfgren

1968 • Löddeköpinge

HF Löfgren

Född 1968, bor i Löddeköpinge, har löpt 319 km hittills i år och har ett personbästa på 4:29 min/km.

Började med löpning som (nästan) 45-åring under våren 2013. Har ingen löparbakgrund sedan tidigare och har alltid trott att det är jättetråkigt att springa. Men efter mitt första lopp (Midnattsloppet 2013) är jag fast.

Har sprungit följande lopp:
2013:
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2013 - Tid: 45:20
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2013 - Tid: 1:00:16
- Lund Runt 10 km - Nov 2013 - Tid: 43:31
- Sylvesterloppet (Malmö) 5,4 km - Dec 2013 - Tid: 22:55
2014:
- Varvets Seedningslopp (Helsingborg) 10 km - Mar 2014 - Tid: 43:28 PB
- Skrylleloppet 9,8 km terräng - Apr 2014 - Tid: 50:07
- Springtime (Helsingborg) 10 km - Maj 2014 - Tid: 46:41
- Kåsebergaloppet 10 km terräng - Aug 2014 - Tid: 46:58
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2014 - Tid: 44:59
- Malmö Halvmaraton 21,1 km - Okt 2014 - Tid: 1:42:38
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2014 - Tid: 56:07
2015:
- Stävie Trail 13 km terräng - Mar 2015 - Tid: 1:02:06
- Berlin Halvmaraton 21,1 km - Mar 2015 - Tid: 1:42:20
- Ekotrail +21 km terräng - Apr 2015 - Tid: 2:11:52
- Skrylleloppet 9,8 km terräng - Apr 2015 - Tid: 46:08
- Göteborgsvarvet 21,1 km - Maj 2015 - Tid: 1:46:39
- Prinsens Minne 21,1 km semiterräng - Aug 2015 - Tid: 1:46:39
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Sep 2015 - Tid: 44:12
- Helsingborg Marathon 42,2 km - Sep 2015 - Tid: 3:48:16
- Malmö Halvmaraton 21,1 km - Okt 2015 - Tid: 1:41:54 PB
- Yddingeloppet 12 km terräng - Okt 2015 - Tid: 55:55 PB
2016:
- Stävie Trail 13 km terräng - Mar 2016 - Tid: 1:02:49
- Verkeån Spring Trail (fd Ekotrail) +21 km terräng - Apr 2016 - Tid: 1:58:52
- Stockholm Marathon 42,2 km - Jun 2016 - Tid: 3:38:57 PB
- Midnattsloppet (Malmö) 10 km - Aug 2016 - Tid: 44:51

Målsättning:

Drömmål på sikt: Milen sub 40

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
PSD 5x2 km12,1 km • 5:07 m/km
PSD 5x2 km12,1 km • 5:07 m/km
Gjorde en första ansats till kvalitet utomhus och på platt mark. Kortade dock ne...
Summering januari
Summering januari
Har fortsatt upprampningen av löpmängden under januari och det går fortsatt fint...
31
2
12k med helt ok feeling12,2 km • 5:29 m/km
12k med helt ok feeling12,2 km • 5:29 m/km
Trodde att jag skulle vara rejält stelbent efter benpasset igår, men efter de ob...
2
3
3
4
Långpass 24k24,3 km • 5:44 m/km
Långpass 24k24,3 km • 5:44 m/km
Kändes lätt och fint idag.
4
5
Styrka - Helkropp1:00:00
Styrka - Helkropp1:00:00
Helt okey pass för hela kroppen.
5
v. 5
Löpning:
48,6 km
Styrka:
2:00:00
Total tid:
6:27:59
Vecka 6
6
10k råkall kvällstur10,1 km • 5:25 m/km
10k råkall kvällstur10,1 km • 5:25 m/km
Kändes helt ok i benen. Blev lite progression med lätt känsla hela vägen.
6
7
7
8
Styrka - Bål20:00
Styrka - Bål20:00
Ett situps- och rygglyftbonanza.
Backe 8x1 min + Tröskel 3x5 min12,0 km • 6:27 m/km
Backe 8x1 min + Tröskel 3x5 min12,0 km • 6:27 m/km
Körde ett experimentpass som var skitjobbigt, framför allt mentalt. 20 min upp...
8
9
9
10
10k soft vinterstiglöpning10,1 km • 6:02 m/km
10k soft vinterstiglöpning10,1 km • 6:02 m/km
Skön och lugn skogstur på mer eller mindre upptrampade stigar i lilla hemmaskoge...
10
11
Styrka - Helkropp1:00:00
Styrka - Helkropp1:00:00
Lite seg i kroppen.
11
12
Långpass 26k26,0 km • 5:46 m/km
Långpass 26k26,0 km • 5:46 m/km
Helt okey att springa. Lite snöiga vägar i Bjärred men till 90% var det torra fi...
12
v. 6
Löpning:
58,2 km
Styrka:
1:20:00
Total tid:
7:02:53
Vecka 7
13
Magsjuk
Magsjuk
Blev magsjuk natten mot måndag. Tvärrisig. Pass på tisdag ställs in. Hoppas kunn...
13
14
14
15
15
16
7k post magsjukejogg7,2 km • 5:26 m/km
7k post magsjukejogg7,2 km • 5:26 m/km
Ok redan igår egentligen men tog en extra dag ledigt. Kändes lätt och fint på lu...
16
17
17
18
Långpass 22k22,1 km • 5:42 m/km
Långpass 22k22,1 km • 5:42 m/km
Fin runda på blandat underlag. Kändes relativt lätt idag. Är helt klart återhämt...
18
19
19
v. 7
Löpning:
29,3 km
Total tid:
2:44:53
Vecka 8
20
10k soft bandlöpning10,0 km • 5:30 m/km
10k soft bandlöpning10,0 km • 5:30 m/km
Glömde lurarna så det blev ganska långtråkigt. Tur att det inte stod långpass på...
20
21
21
22
Känning...
Känning...
Skum, distinkt smärta, vänster rumpmuskel. Kom smygande under dagen igår och kul...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 8
Löpning:
10,0 km
Styrka:
30:00
Total tid:
1:24:55
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00