Mellanben

Mellanben

Född 2006, bor i VARBERG, har löpt 1513 km hittills i år och har ett personbästa på 4:57 min/km.

Klubb: IK. Jogg.se.

Göteborgstjej som hamnat utanför Varberg och älskar all sorts träning där inte bollar är med :-) som spinning, bodypump, TRX, combat, skidåkning, segling och dans men framför allt då jogg och löpning.Springer ofta och länge om tid finns. Speciellt att dra en skön runda längs havet helst utan större uppförsbackar i maklig takt.

Målsättning:

Att kunna springa som jag vill utan skador och åka på roliga lopp av varierad längd med de andra benen.
- 2012 gick utan direkta skador och det blev rekord på 250 mil. Satsar nog på 200-250 mil 2013. Skulle dessutom vilja få upp farten lite och kunna hålla 5 min tempo lite längre.
Roliga avklarade lopp
-Medoc-marathon 2009>Galet kul. Måste bli någon mer gång. Även Axa Fjällmarathon avklarat .vackert, kul och lerigt. Stockholms jubileumsmaran 2012 - häftigt backigt roligt lopp Berlinmarathon 2012.. rejält pers trots förkylning ... Anmäld även 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
28
29
30
Halvlångt med paus21,0 km • 5:58 m/km
Halvlångt med paus21,0 km • 5:58 m/km
Svårt inna med några pass när man har semester. 2 dagars vila blev 4 vilket säke...
31
1
Kortpass på Friskvågens gym20:00
Kortpass på Friskvågens gym20:00
Lyckades smita in en stund efter torgbesök. Blev rekordsnabba 2* 20 på de vanlig...
2
Distans
Distans
Piloxing på Kvantums torg1:00:00
Piloxing på Kvantums torg1:00:00
I 4 veckor har det bjudits på Piloxin på torget utanför Kvantum. I dag när det v...
3
v. 31
Löpning:
21,0 km
Styrka:
20:00
Grupp:
1:00:00
Total tid:
3:25:35
Runt Tvååkersgata10,5 km • 5:28 m/km
Runt Tvååkersgata10,5 km • 5:28 m/km
Hällregnet hann turligt nog precis sluta då jag kom ut på en runda. Bra luft men...
4
After dinner runda6,0 km • 5:16 m/km
After dinner runda6,0 km • 5:16 m/km
Falkenberg även idag ..för att hämta kvarglömda dynor.Blev då strandbesök på här...
5
Till jobbet på sömniga ben8,5 km • 17,00 km/h
Till jobbet på sömniga ben8,5 km • 17,00 km/h
Sol och vind ..och opumpat bakdäck..seg väg in efter semester
LunchStyrka på Friskvågen30:00
LunchStyrka på Friskvågen30:00
Efter lite jogg som uppvärmning blev det det vanliga 3*20 på alla ben övningar 2...
Hem 8,5 km • 24,29 km/h
Hem 8,5 km • 24,29 km/h
Sommarsol, lagom vind och pumpat däck..Gött svepa hemmåt för färd mot finaste ba...
6
kortintervall på kommungymmet12,1 km • 5:40 m/km
kortintervall på kommungymmet12,1 km • 5:40 m/km
Ville helst ut på långpass men fick idag nöja mig med lite intervall på kommunen...
Hemmåt8,5 km • 22,53 km/h
Hemmåt8,5 km • 22,53 km/h
GPS på men går inte logga in på garmin connect..:-( Gott väder
7
Mot Jobbet8,5 km • 23,54 km/h
Mot Jobbet8,5 km • 23,54 km/h
Hade regnat.. trodde inte det skulle komma mer.. Hade fel.. Fick en hällregnskur...
sommarsol hemmåt8,8 km • 22,47 km/h
sommarsol hemmåt8,8 km • 22,47 km/h
Skippa lunch och kunde istället trampa hemåt tidigt för att ta med syster och mo...
8
9
Långpass från landet29,0 km • 6:00 m/km
Långpass från landet29,0 km • 6:00 m/km
Trevlig runda via Lerum jonsered upp till Sara och Björn som bjöd på underbar fl...
10
v. 32
Löpning:
59,1 km
Cykel:
51,3 km
Styrka:
30:00
Total tid:
8:33:19
Mot jobbet i sol och blåst 8,6 km • 20,49 km/h
Mot jobbet i sol och blåst 8,6 km • 20,49 km/h
Ibland har man tur att man inte är morgonpigg :-) Hällregnet hade hunnit upphöra...
Ninas måndagsspinning45:00
Ninas måndagsspinning45:00
Med 5 dagar kvar på Actics sommar träna 20 ggr... få en sak... Och med 7 stämpla...
Core30:00
Core30:00
Hoppla ..detta var längesen och dessutom var kroppen stelare än vanligt ... Men...
11
Mot jobbet8,5 km • 22,17 km/h
Mot jobbet8,5 km • 22,17 km/h
Uppehåll och skönt trots lite väl vindigt
Lite lättstyrka30:00
Lite lättstyrka30:00
Lunchpass på Friskvågen med lite lätt styrketräning. Körde 2*20 och alla benövni...
Bodypump1:00:00
Bodypump1:00:00
Känns som väldigt länge sen jag var på ett BP pass .. men det var iaf samma rele...
Hem från jobbet7,9 km • 21,57 km/h
Hem från jobbet7,9 km • 21,57 km/h
Glömde starta GPs i början.. Hann precis hem innan det kom en störtskur :-)
12
Mot jobbet8,3 km • 21,84 km/h
Mot jobbet8,3 km • 21,84 km/h
Bra väder ända till Apelviksbacken där duschen öppnades Slutade förstås ganska p...
AntiÅsk kortrunda7,0 km • 5:24 m/km
AntiÅsk kortrunda7,0 km • 5:24 m/km
Lunchjoggen regn och åska bort. Innan hemfärd var jag så trött på stolen så jag ...
13
Hemåt8,5 km • 22,17 km/h
Hemåt8,5 km • 22,17 km/h
Inte vanligt men idag hängde jag på låset då vi slutade :-). Brådis då bilen ska...
Lämna bilen transport12,3 km • 5:36 m/km
Lämna bilen transport12,3 km • 5:36 m/km
Skulle lämna bilen till bildoktor Björn och med tanke på ganska stela ben och rä...
14
Till jobbet8,5 km • 20,40 km/h
Till jobbet8,5 km • 20,40 km/h
Smådugg och soligt.! Duschen kom idag inte förrän jag var nästan framme (vid to...
Core30:00
Core30:00
3 pass på dagens schema ( för att få fullt på kortet). Core träning bra inser ma...
Fredagsspinning30:00
Fredagsspinning30:00
Idag var det Karin R som höll igång oss med bra musik och lagom jobbiga interval...
TRX1:00:00
TRX1:00:00
Ninas TRX pass ..flera veckor sen.. betyder säker träningsvärk :-) Och så var al...
15
Lördags tur17,6 km • 5:57 m/km
Lördags tur17,6 km • 5:57 m/km
Gott väder 16-17grader, Soligt men ganska blåsigt och i Lejet var det fullt med ...
16
17
v. 33
Löpning:
36,8 km
Cykel:
59,0 km
Styrka:
30:00
Grupp:
3:00:00
Total tid:
11:01:07
Löpbandsmil11,0 km • 5:25 m/km
Löpbandsmil11,0 km • 5:25 m/km
Åskan hängde runt knuten vid lunchtid och då vågade fega jag inte ge mig iväg på...
18
Bodypump1:00:00
Bodypump1:00:00
Fridas pass. Körde som förra veckan. Gick bra
19
Löpbandsfyror10,3 km • 5:15 m/km
Löpbandsfyror10,3 km • 5:15 m/km
Lunchpass med friskvårdstimme på Kommungymmet. 3 km uppvärmning samt 3*100 innan...
Intervall a la Asics...se löpbandsfyrorpass
Intervall a la Asics...se löpbandsfyrorpass
Synd man inte kan lägga asicspasset som intervallpass !! 5*4 min totalt 10 ,2 k...
20
Styrka och kettle30:00
Styrka och kettle30:00
Det vanliga 2*20 förutom vader där det blev 3 reps samt kettlelyft som också ble...
21
Backträning på Friskvågen6,0 km • 6:20 m/km
Backträning på Friskvågen6,0 km • 6:20 m/km
Nina och jag skulle idag återupptagit våran lunchbackträning vid Kurorten men då...
Trx1:00:00
Trx1:00:00
Ninas TRX pass. Som vanligt bra och uttröttande spe när man redan tröttat ut si...
22
23
Söndagstur med backinslag och cykelhämtning14,0 km • 5:47 m/km
Söndagstur med backinslag och cykelhämtning14,0 km • 5:47 m/km
Ösregn då jag skulle ge mig inåt stan för att hämta hem cykeln som stått en hel ...
hemmåt med Rosa8,5 km • 21,41 km/h
hemmåt med Rosa8,5 km • 21,41 km/h
Som stått på jobbet en hel vecka och väntat på att jag skulle springa in på morg...
24
v. 34
Löpning:
42,9 km
Cykel:
8,5 km
Styrka:
30:00
Grupp:
2:00:00
Total tid:
6:56:25
Lunchmil i blåst10,7 km • 5:34 m/km
Lunchmil i blåst10,7 km • 5:34 m/km
Nästan längtat efter min milrunda som det var ganska länge sen jag sprang nu. Kä...
Ninas måndagsspinning45:00
Ninas måndagsspinning45:00
Hade både hunnit fastna på kontorsstolen och därtill käkat en massa lunch på fik...
25
Mellan passjogg 9,0 km • 5:37 m/km
Mellan passjogg 9,0 km • 5:37 m/km
Så härligt väder så bestämde mig för att ta en sväng längs havet efter Bodypumpe...
Bodypump1:00:00
Bodypump1:00:00
Fridas pass. Kändes bra vanliga vikter men tog det lite lugnt med benböjen och i...
TRX45:00
TRX45:00
Hann ju till TRX passet som Nina vickade på idag. Nästan fullt i salen (1 band k...
26
Till jobbet8,5 km • 21,25 km/h
Till jobbet8,5 km • 21,25 km/h
Yippee ! Sommaren här återvänt .. :-). Sol och svaga vindar .. shorts sandaler f...
27
28
29
30
31
v. 35
Löpning:
19,7 km
Cykel:
8,5 km
Grupp:
1:45:00
Total tid:
4:44:01