Stefan Sager

Stefan Sager

1977 • Örebro

Foruminlägg Följer Följs av

Stefan Sager

1977 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:55 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 377 st
Löpt i år
Löpt i år 2404 km
Tränat i år
Tränat i år 399 h

Klubb: Örebro AIK Personlig sida/blogg: ultrasteffe.blogg.se

Målsättning:

Niko niko.

Medlem sedan 4 september 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Måndag hela veckan19,0 km • 5:24 m/km
Måndag hela veckan19,0 km • 5:24 m/km
Testar nytt upplägg denna veckan och springer några dagar på raken. I ganska ...
25
27
Tredje19,0 km • 5:17 m/km
Tredje19,0 km • 5:17 m/km
Det gick ännu lättare idag märkligt nog. Visserligen ganska bra medvind på ...
27
28
Succé!16,0 km • 5:15 m/km
Succé!16,0 km • 5:15 m/km
Japp, succén är ett faktum! Sju mil på fyra dagar. Det duger för mig. Nu ...
28
29
29
1
1
v. 48
Löpning:
5:21/km
9:26:57
106,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:26:57
106,0 km
Vecka 49
3
Tisdag såklart16,0 km • 5:16 m/km
Tisdag såklart16,0 km • 5:16 m/km
Tröga ben och motvind. Jag har svårt att hålla tillbaka farten.
3
4
4
5
Brutal Force16,0 km • 5:09 m/km
Brutal Force16,0 km • 5:09 m/km
Brutalt väder! Inte lätta ben men inte heller tunga.
5
6
6
7
Långpass med ÖAIK35,7 km • 5:30 m/km
Långpass med ÖAIK35,7 km • 5:30 m/km
Idylliskt vinterväder och perfekt före för Icebugs. Missade tajmingen på energi ...
7
8
8
v. 49
Löpning:
5:21/km
7:44:07
86,7 km
Totalt:Total tid:
 
7:44:07
86,7 km
Vecka 50
9
9
10
Shorty9,3 km • 5:09 m/km
Shorty9,3 km • 5:09 m/km
Lite trött i kroppen så jag körde lite kortare idag.
10
11
11
12
Rivjärn19,6 km • 4:36 m/km
Rivjärn19,6 km • 4:36 m/km
Idag var jag stark! Bra formbesked. Bara att fortsätta träningen som tidigare.
12
13
13
14
Långpanna med ÖAIK33,6 km • 5:26 m/km
Långpanna med ÖAIK33,6 km • 5:26 m/km
Blött, blåsigt och slaskigt.
14
15
15
v. 50
Löpning:
5:08/km
5:20:29
62,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:29
62,5 km
Vecka 51
16
16
17
17
18
Vier und zwanzig24,0 km • 5:11 m/km
Vier und zwanzig24,0 km • 5:11 m/km
Drog en tjugofyra. Kändes lätt och fint. Knappt någon avmattning alls mot slutet.
18
19
Helt vanlig distans16,0 km • 5:06 m/km
Helt vanlig distans16,0 km • 5:06 m/km
Regn, blåst och nästan påkörd 200m från mål but I prevailed!
19
20
20
21
Långpanna med ÖAIK37,2 km • 5:26 m/km
Långpanna med ÖAIK37,2 km • 5:26 m/km
Hej o hå. En PR-runda över stan mitt i julhandeln. Bra flyt idag. Kände mig ...
21
22
22
v. 51
Löpning:
5:17/km
6:48:03
77,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:48:03
77,3 km
Vecka 52
23
Pre-julafton14,4 km • 5:20 m/km
Pre-julafton14,4 km • 5:20 m/km
En sista runda innan julafton och två dagars välbehövlig vila. 300-milsjubileum!
23
24
24
25
25
27
27
28
28
29
29
v. 52
Löpning:
5:36/km
2:49:28
30,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:49:28
30,2 km
Vecka 1
30
Gott o blandat13,3 km • 5:14 m/km
Gott o blandat13,3 km • 5:14 m/km
Sprang upp till Markaspåret och körde ett varv.
30
31
Gott Nytt År18,9 km • 5:16 m/km
Gott Nytt År18,9 km • 5:16 m/km
En morgonrunda innan frukost för ovanlighetens skull.
31
1
Insomnia16,0 km • 5:06 m/km
Insomnia16,0 km • 5:06 m/km
Kunde verkligen inte somna. Så efter ca. fyra timmar i bingen med 23% ...
1
2
2
3
3
4
Långpanna med ÖAIK39,6 km • 5:29 m/km
Långpanna med ÖAIK39,6 km • 5:29 m/km
Dagen började med regn, mörker och tröga ben. Vid 32 km var jag ännu trögare. ...
4
5
5
v. 1
Löpning:
5:20/km
7:48:09
87,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:48:09
87,8 km