Viktor Wikdahl

Viktor Wikdahl

1988 • Örebro

Foruminlägg Följer Följs av

Viktor Wikdahl

1988 • Örebro
Joggpers
Joggpers 3:36 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 116 st
Löpt i år
Löpt i år 679 km
Tränat i år
Tränat i år 96 h

Officiella PB:n.
1 Mile - 05:10 - Inneserien 2022-01-11
3000m - 09:57 - Inneserien 2023-03-16
5 km - 16:50,2 - Örebro AIK KM 2020-08-26
10 km - 36:37,8 - Örebro AIK KM 2020-06-26
10000 m - 36:09,5 - Källbrinks IP 2020-08-20
21,1 km - 1:23:16 - Å-stadsloppet 2016
42,2 km - 3:04:11 - adidas Sthlm Marathon 2023
-
Inofficiella PB:n.
400m - 59,5s. GIH 2020-11-06
800m - 02:15. GIH 2020-12-16
1500m - 4:50 - GIH 2020-08
3K-löpband 9:39 - F&S 2020-09

Målsättning:

Långsiktig hälsa!

10 km - 35:59 (ospec 2023)
21,1 km - 1:19:59 (ospec 2023)
42,2 km - 2:59:59 (ospec 2023)

Medlem sedan 13 augusti 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
2
Pushpass1:00:0018
18
Pushpass1:00:00
Failade 103,5 kg i bänk med Henrik supportandes. Tog 100 kg några minuter ...
2
4
Pullpass1:10:0018
18
Pullpass1:10:00
Pullups, maxpull 30 kg. Fallande vikt: 20-17,5-15-12,5-10-7,5-5-2,5 kg. Reps: ...
4
5
Intervaller, G-vik10,3 km • 4:06 m/km18
18
Intervaller, G-vik10,3 km • 4:06 m/km
6x1km. Hårt men kontrollerat. Meningen var runt 3:40-tempo. Ville köra lite ...
5
v. 14
Löpning:
5:18/km
4:13:27
47,9 km
Styrka:
 
3:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:33:27
47,9 km
Vecka 15
9
Pullpass1:00:0018
18
Pullpass1:00:00
Repet + pulls. Stark idag!
Distans6,0 km • 5:51 m/km13
13
Distans6,0 km • 5:51 m/km
t/f friskis aspholmen via stadium outlet
9
10
10
11
Pushpass1:00:0018
18
Pushpass1:00:00
Bänk, fallande pyramid. Vila 3'. Vikt: 85, 80, 75, 70, 65 kg Reps: 5, 7, 8, 9, 10.
11
13
13
v. 15
Löpning:
5:25/km
3:37:18
40,1 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:37:18
40,1 km
Vecka 16
16
Pushpass1:00:0017
17
Pushpass1:00:00
Militärpress 60 kg
16
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
5:39/km
1:57:12
20,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:17:12
20,8 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km