Jonas Elmer

Jonas Elmer

1978 • Skurup

Jonas Elmer

Född 1978, bor i Skurup, har löpt 276 km hittills i år och har ett personbästa på 4:22 min/km.

Klubb: Triathlon Syd. Personlig sida/blogg: http://instagram.com/biffenskurup

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 10+ halvmaror och en hel. Har kört alla triathlondistanser.

Medlem i två klubbar:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ActionBikeTeam

Personliga rekord

LÖPNING:
Maraton: 3:37:29 (Berlin Marathon 28/9 2014)
Halvmara: 1:33:27 (Göteborgsvarvet 21/5 2016)
10 km: 41:30 (Midnattsloppet Malmö 5/9 2015)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)

Målsättning:

Min målsättning har varit att genomföra en Ironman vilket jag gjorde i Köpenhamn 2016 på 11:43. Nu vill jag gärna bli bättre på alla tre delgrenarna och komma under 40 min på milen!

Dessutom skulle jag kunna tänka mig prova lite längre ultralöpartävlingar och även swimrun hade varit kul att prova på.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Simning utan tränare1,6 km • 2:45 m/100m
Simning utan tränare1,6 km • 2:45 m/100m
Körde 1100 vanlig crawl och 500 med paddlar. Det var mycket svårare än jag hade ...
27
28
10 gånger uppför Zimmermans backe6,9 km • 5:35 m/km
10 gånger uppför Zimmermans backe6,9 km • 5:35 m/km
Kändes väldigt tungt idag. Är fortfarande lite förkyld så kanske därför.
28
1
1
2
2
3
3
4
21 km terräng i Svaneholm21,2 km • 5:52 m/km
21 km terräng i Svaneholm21,2 km • 5:52 m/km
Fortfarande väldigt lerigt. Men Spring Trail Lill-Ultra börjar närma sig så det ...
4
5
5
v. 9
Löpning:
28,1 km
Simning:
1,6 km
Total tid:
3:27:01
Vecka 10
7
7
9
9
11
11
12
25 km terräng i Svaneholm25,2 km • 6:04 m/km
25 km terräng i Svaneholm25,2 km • 6:04 m/km
Spring Trail Lill-Ultra börjar närma sig så jag provade halva sträckan. Det var ...
12
v. 10
Löpning:
44,1 km
Simning:
2,0 km
Total tid:
5:18:13
Vecka 11
13
13
14
14
15
15
16
12 gånger uppför Zimmermans backe8,0 km • 5:33 m/km
12 gånger uppför Zimmermans backe8,0 km • 5:33 m/km
Första gången på länge jag kör alla 12 varven. Skönt att vara tillbaka öven om d...
16
17
17
18
21 km terräng i Svaneholm21,2 km • 5:52 m/km
21 km terräng i Svaneholm21,2 km • 5:52 m/km
Sprang i regnet. Inte lika sliten efteråt som jag varit innan, så det går framåt.
18
19
19
v. 11
Löpning:
36,1 km
Total tid:
3:23:28
Vecka 12
20
2000m Simning2,0 km • 2:16 m/100m
2000m Simning2,0 km • 2:16 m/100m
Efter 1500m gjorde jag ett test på 200m där jag äntligen kom under 2-minuterstem...
20
22
22
23
4 x 1000m med 1min vila5,7 km • 4:36 m/km
4 x 1000m med 1min vila5,7 km • 4:36 m/km
Körde intervall för första gången denna säsongen. Gick ut får hårt som vanligt v...
23
24
24
25
30 km löpning30,3 km • 5:51 m/km
30 km löpning30,3 km • 5:51 m/km
Skurup - Oxie för att få in i övriga schemat. Kändes bra de första 20, men så va...
25
26
26
v. 12
Löpning:
46,8 km
Simning:
2,0 km
Total tid:
5:01:20
Vecka 13
27
2000m Simning2,0 km • 2:17 m/100m
2000m Simning2,0 km • 2:17 m/100m
Ingen tränare idag heller. Fick kramp i bägge hålfötterna runt 1500m. Även denna...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 13
Simning:
2,0 km
Total tid:
45:44