Jonas Elmer

Jonas Elmer

1978 • Skurup

Jonas Elmer

Född 1978, bor i Skurup, har löpt 540 km hittills i år och har ett personbästa på 4:22 min/km.

Klubb: Triathlon Syd. Personlig sida/blogg: http://instagram.com/biffenskurup

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 10+ halvmaror och en hel. Har kört alla triathlondistanser.

Medlem i två klubbar:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ActionBikeTeam

Personliga rekord

LÖPNING:
Maraton: 3:37:29 (Berlin Marathon 28/9 2014)
Halvmara: 1:33:27 (Göteborgsvarvet 21/5 2016)
10 km: 41:30 (Midnattsloppet Malmö 5/9 2015)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)

Målsättning:

Min målsättning har varit att genomföra en Ironman vilket jag gjorde i Köpenhamn 2016 på 11:43. Nu vill jag gärna bli bättre på alla tre delgrenarna och komma under 40 min på milen!

Dessutom skulle jag kunna tänka mig prova lite längre ultralöpartävlingar och även swimrun hade varit kul att prova på.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
1
2000m Simning 50m-bassäng2,0 km • 2:18 m/100m
2000m Simning 50m-bassäng2,0 km • 2:18 m/100m
Passade på att köra ett pass när familjen var på Högevall äventyrsbad. Alltid tr...
1
3
3
5
5
6
Löpning vid sommarstugan16,7 km • 5:42 m/km
Löpning vid sommarstugan16,7 km • 5:42 m/km
Fantastiskt väder. Sprang första 8 själv och sen andra varvet med några mindre t...
6
7
7
v. 18
Löpning:
35,5 km
Simning:
2,0 km
Styrka:
14:17
Total tid:
4:11:08
Vecka 19
8
Simning 2017-05-082,0 km • 2:15 m/100m
Simning 2017-05-082,0 km • 2:15 m/100m
Kändes ok trots att jag inte kom under 4 min på näst sista 200-ingen.
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
v. 19
Simning:
2,0 km
Total tid:
45:07
Vecka 21
22
2000m Simning2,0 km • 2:16 m/100m
2000m Simning2,0 km • 2:16 m/100m
Idag provade jag köra med dolme 2 x 100m. Det konstiga var att jag fick riktigt ...
22
23
Lugn runda men fick ont i knäet5,7 km • 4:50 m/km
Lugn runda men fick ont i knäet5,7 km • 4:50 m/km
Fick stanna och sista km då jag fick ont framme i nedre sidan på vänster knä. Ba...
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 21
Löpning:
5,7 km
Simning:
2,0 km
Total tid:
1:13:05
Vecka 22
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 22
Total tid:
0:00