Jonas Elmer

Jonas Elmer

1978 • Skurup

Jonas Elmer

Född 1978, bor i Skurup, har löpt 95 km hittills i år och har ett personbästa på 4:22 min/km.

Klubb: Triathlon Syd. Personlig sida/blogg: http://instagram.com/biffenskurup

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 10+ halvmaror och en hel. Har kört alla triathlondistanser.

Medlem i två klubbar:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ActionBikeTeam

Personliga rekord

LÖPNING:
Maraton: 3:37:29 (Berlin Marathon 28/9 2014)
Halvmara: 1:33:27 (Göteborgsvarvet 21/5 2016)
10 km: 41:30 (Midnattsloppet Malmö 5/9 2015)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)

Målsättning:

Min målsättning har varit att genomföra en Ironman vilket jag gjorde i Köpenhamn 2016 på 11:43. Nu vill jag gärna bli bättre på alla tre delgrenarna och komma under 40 min på milen!

Dessutom skulle jag kunna tänka mig prova lite längre ultralöpartävlingar och även swimrun hade varit kul att prova på.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
6 gånger uppför Zimmermans backe4,8 km • 5:51 m/km
6 gånger uppför Zimmermans backe4,8 km • 5:51 m/km
Tänkte springa 12 varv men fick lite ont i knäet så jag avbröt. Troligen var jag...
31
1
1
2
2
3
3
4
Premiärtur isdubbar MTB40,1 km • 21,22 km/h
Premiärtur isdubbar MTB40,1 km • 21,22 km/h
Fick dessa i julklapp och fick äntligen chans att använda dem. Först skall man k...
4
5
5
v. 5
Löpning:
4,8 km
Cykel:
40,1 km
Total tid:
2:21:28
Vecka 6
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 6
Total tid:
0:00
Vecka 7
13
Simträning med Triathlon Syd1,2 km • 5:33 m/100m
Simträning med Triathlon Syd1,2 km • 5:33 m/100m
Har inte simmat på två månader vilket kändes. Blev väldigt trött. Men skönt att ...
13
14
Första löpturen på länge6,5 km • 5:04 m/km
Första löpturen på länge6,5 km • 5:04 m/km
Har haft ont i knäet sen jag trillade i skidbacken för två veckor sedan. Men nu ...
14
15
15
16
Spinning 4 x 10 min tröskelintervall1:23:50
Spinning 4 x 10 min tröskelintervall1:23:50
Kändes ganska bra men tog det lugnt då jag inte cyklat på ett tag.
16
17
17
18
Skrylle "milen"9,5 km • 5:09 m/km
Skrylle "milen"9,5 km • 5:09 m/km
Sprang Skryllemilen med Marcus och Jim. Inte ofta jag har sällskap på löprundorn...
18
19
19
v. 7
Löpning:
16,1 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
1,2 km
Total tid:
3:54:18
Vecka 8
20
Simträning med Triathlon Syd1,5 km • 5:06 m/100m
Simträning med Triathlon Syd1,5 km • 5:06 m/100m
Väldigt få som tränade idag på sportlovet så ett tag var jag helt själv. Ganska ...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 8
Simning:
1,5 km
Total tid:
1:15:27
Vecka 9
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 9
Total tid:
0:00