Jonas Elmer

Jonas Elmer

1978 • Skurup

Jonas Elmer

Född 1978, bor i Skurup, har löpt 500 km hittills i år och har ett personbästa på 4:27 min/km.

Klubb: Triathlon Syd. Personlig sida/blogg: http://instagram.com/biffenskurup

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 10+ halvmaror och en hel. Har kört alla triathlondistanser.

Medlem i två klubbar:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ActionBikeTeam

Personliga rekord

LÖPNING:
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:37:29 (Berlin Marathon 28/9 2014)
Halvmara: 1:33:27 (Göteborgsvarvet 21/5 2016)
10 km: 41:30 (Midnattsloppet Malmö 5/9 2015)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Min målsättning har varit att genomföra en Ironman vilket jag gjorde i Köpenhamn 2016 på 11:43. Nu vill jag gärna bli bättre på alla tre delgrenarna och komma under 40 min på milen!

Dessutom skulle jag kunna tänka mig prova lite längre ultralöpartävlingar som 100 miles.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
30
2
Joggade en runda med dottern1,2 km • 7:18 m/km
Joggade en runda med dottern1,2 km • 7:18 m/km
Hon skall springa Kalvinknatet om några veckor så gäller att förbereda sig.
6 x 1000m med 1 min gåvila8,5 km • 4:42 m/km
6 x 1000m med 1 min gåvila8,5 km • 4:42 m/km
Intervaller med följande resultat. Orkade inte hålla mig under 4 på femte sträck...
2
3
Cykel 2018-05-0331,7 km • 25,19 km/h
Cykel 2018-05-0331,7 km • 25,19 km/h
Körde på MTB eftersom de blåste en del och bara skulle ta en kort runda. Solen g...
3
4
4
6
6
v. 18
Löpning:
23,1 km
Cykel:
71,7 km
Total tid:
5:00:29
Vecka 19
7
1000 höjdmeter i Hammarbybacken10,1 km • 9:56 m/km
1000 höjdmeter i Hammarbybacken10,1 km • 9:56 m/km
Ett av de tuffaste träningspassen någonsin. Vi körde med stavar och gick upp i r...
7
8
8
9
Löpning med träningsvärk6,0 km • 6:16 m/km
Löpning med träningsvärk6,0 km • 6:16 m/km
Hade fortfarande väldigt ont i benen efter Hammarbybacken. Men det var bara att ...
9
12
Slimminge Runt 66 km63,3 km • 2:09:57
Slimminge Runt 66 km63,3 km • 2:09:57
29,21 km/h
Körde Slimminge Runt för första gången. Per Hylén från klubben körde också och v...
12
13
Första OW-simningen1,0 km • 2:35 m/100m
Första OW-simningen1,0 km • 2:35 m/100m
Simmade 1000m med JP när resten av familjen njöt på stranden. Nya dräkten (Orca ...
Löpning tempo7,0 km • 4:27 m/km
Löpning tempo7,0 km • 4:27 m/km
Försökte springa lite snabbare men det var tungt idag. Hoppas det beror på tuff ...
13
v. 19
Löpning:
36,7 km
Cykel:
118,3 km
Simning:
1,0 km
Total tid:
8:29:31
Vecka 20
14
14
15
10km löpning10,0 km • 4:54 m/km
10km löpning10,0 km • 4:54 m/km
Kändes väldigt tungt i värmen. Hoppas benen piggnar till innan helgen.
15
16
16
18
18
20
20
v. 20
Löpning:
36,8 km
Total tid:
2:56:21
Vecka 21
21
Simning 2018-05-212,0 km • 2:15 m/100m
Simning 2018-05-212,0 km • 2:15 m/100m
Då var man tillbaka i bassängen efter lite uppehåll. Bara två veckor kvar till S...
21
22
55km Cykel55,0 km • 30,08 km/h
55km Cykel55,0 km • 30,08 km/h
Mycket insekter i luften. Äntligen kom jag över 30 i snitt.
22
24
Tempointervaller på cykeln24,5 km • 30,36 km/h
Tempointervaller på cykeln24,5 km • 30,36 km/h
Tog fram tempocykeln för första gången i år. Körde 9 x 1200m. Kändes bra.
24
25
25
26
26
27
27
v. 21
Löpning:
11,0 km
Cykel:
79,5 km
Simning:
2,0 km
Total tid:
4:15:54
Vecka 22
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 22
Total tid:
0:00