Anders Livchitz

Anders Livchitz

1955 • Tyresö

Anders Livchitz

1955 • Tyresö
Joggpers
Joggpers 4:37 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 6 km
Tränat i år
Tränat i år 88 h

Löpare sedan 1985, och försöker röra på mig 3 ggr per vecka, med allsidig träning för att kroppen och knoppen ska må bra.
Prioriterar utomhusträning, behöver syret, vyerna och friheten.
Tränar "klassikerdelarna" plus paddlar gärna kajak, och sätter upp träningsmål i form av några tävlingar varje år.

Målsättning:

Vill och behöver krympa 4 kilo (målvikt: runt 80).
Träna för skidsäsongen 2021, 4 lopp inplanerade: Marcialonga, Toblach-Cortina, Jizerska + Öppet Spår

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Albyspåret4,0 km • 10:00 m/km15
15
Albyspåret4,0 km • 10:00 m/km
Usch och hurra, första löppasset utomhus på 13 månader. Sååå jobbigt, blev som ...
1
2
2
3
Friskis Rehab+styrka2:00:0014
14
Friskis Rehab+styrka2:00:00
Körde ”alla” maskiner för ben+ fyra arm. Cykel till ntetvall i 21 min, ...
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 14
Löpning:
10:00/km
40:00
4,0 km
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:40:00
4,0 km
Vecka 15
8
8
9
9
10
10
11
11
12
Friskis Rehab1:45:0015
15
Friskis Rehab1:45:00
Jättepass med uppvärmning på cykel och nedjobb på löpband, däremellan alla ...
12
13
13
14
14
v. 15
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:45:00
0,0 km
Vecka 16
15
Friskis Rehab1:30:0014
14
Friskis Rehab1:30:00
Fyspass med Bernt. Cykel-arm-ben- criss-trainer-löpband
15
16
SöS Rehab1:00:0013
13
SöS Rehab1:00:00
Nytt pass med Lena, som testade min bestyrka i såväl friska som skadade benet i ...
16
17
17
18
Friska Nacka30,0 km • 15,00 km/h10
10
Friska Nacka30,0 km • 15,00 km/h
Orientering med pugga Ellika i Neglinge, 9 kontroller. Reggar här ...
18
19
19
20
20
21
21
v. 16
Cykel:
15,0 km/h
2:00:00
30,0 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:30:00
30,0 km
Vecka 17
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km