Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Anna-Karin D
0 • Lund
Blogg
Foruminlägg
Följer
Följs av
Anna-Karin D
0 • Lund
Löpt i år
Löpt i år
356
km
Tränat i år
Tränat i år
129
h
Cyklat i år
Cyklat i år
0
km
Målsättning:
Överlevnad.
Medlem sedan 4 november 2007
Blogg
Foruminlägg
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
April 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Allmänt
50:00
Allmänt
50:00
5 min rodd lats, kabelrodd, pushdowns, bröstpress, x-drag, omv flyes i maskin, ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Intervaller
7,5 km • 6:11 m/km
Intervaller
7,5 km • 6:11 m/km
promenad 100 m 2 km ökande fart uppv 2(500) 3(400) 2(300) 3(200) 200 joggvila ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
3
3
4
halvben
15:33
halvben
15:33
5 min rodd Leg ext benpress därefter mot spinningsalen
1
Gilla
Klicka för att gilla
Spinning HIT
50:14
Spinning HIT
50:14
Sofies torsdagsmorgonspinning HIT. Idag var jag inte riktigt i fas för Sofies ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
andra benhalvan
12:39
andra benhalvan
12:39
Leg curls sittande höftabd
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
Core
1:00:02
Core
1:00:02
15 min rodd. Därefter corestab och balans. Check på tråkpasset! 10 min CT som ...
Vandring
8,4 km • 13:29 m/km
Vandring
8,4 km • 13:29 m/km
Snogeholm. Lite mulet från start, men senare alltmer sol och VARMT! På tok för ...
6
7
Distans
12,0 km • 6:06 m/km
Distans
12,0 km • 6:06 m/km
Lite längre än jag brukar springa nuförtiden och det kändes. Riktigt trött i ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
Trädgårdsdag BRF
2:00:00
Trädgårdsdag BRF
2:00:00
Klippa, kapa, kratta, sopa, ösa i påsar
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
v. 14
Löpning:
6:08/km
1:59:46
19,5 km
Cykel:
-- km/h
50:14
0,0 km
Styrka:
2:18:14
Annat:
3:52:36
8,4 km
Totalt:
Total tid:
9:00:50
27,9 km
Vecka 15
8
bröst/rygg/armar/axlar
1:10:02
bröst/rygg/armar/axlar
1:10:02
10 min rodd. Lats, kabelrodd, pushdowns, crunches, flyes, omv flyes, bröstpress ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Längs havet, ut på bryggan
Längs havet, ut på bryggan
En ledig måndag och jag fattar inte varför jag känner mig stressad? Av vad? ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
8
9
distans plus backar
8,1 km • 7:25 m/km
distans plus backar
8,1 km • 7:25 m/km
För tätt inpå förra löppasset, inte återhämtad. Men eftersom jag inte börjar ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Funktionell träning
0,5 km • 23:13 m/km
Funktionell träning
0,5 km • 23:13 m/km
Tantparkour i skogen. Stenar, bänkar, jämfotahopp.
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
10
11
Band o ben
6,0 km • 10:28 m/km
Band o ben
6,0 km • 10:28 m/km
Långa intervaller på band med benstyrka i pauserna. Trevligt pass, ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
12
13
Distans
11,1 km • 6:25 m/km
Distans
11,1 km • 6:25 m/km
Skrylle. Små vimplar och pilar i marken längs spåren idag. Trodde först att ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
13
14
Core
54:10
Core
54:10
core och balans. start med tio min rodd
14
v. 15
Löpning:
6:51/km
2:11:10
19,2 km
Styrka:
2:04:12
Annat:
1:13:27
6,5 km
Totalt:
Total tid:
5:28:49
25,6 km
Vecka 16
15
Spinning HIT
53:44
Spinning HIT
53:44
8 min egen cykling, 40 min pass, 5 min stretch. Charlottes morgonspinning igen. ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
rodd/CT
20:01
rodd/CT
20:01
I väntan på att det värsta kaoset i omklädningsrummet skulle lägga sig. Lugnt
1
Gilla
Klicka för att gilla
Promenad
45:00
Promenad
45:00
Vitsippspromenad, Torna Hällestad/Boklunden. Fint!
5
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Löpband
6,3 km • 6:03 m/km
Löpband
6,3 km • 6:03 m/km
100 m promenad 2km uppv 500 fartökn 5(200/300)(jogg/intervall) 3(200/200) ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Crosstrainer
10:45
Crosstrainer
10:45
Ned"jogg"
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Del 1
36:53
Del 1
36:53
cykling 12 min, som transport och uppvärmning. lats, kabelrodd, pushdowns, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Del 2
40:57
Del 2
40:57
cykling 10 min, som transport/uppvärmning från Brunnslyckan till Gerda. leg ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Löpband
2,5 km • 6:15 m/km
Löpband
2,5 km • 6:15 m/km
före spinning. segt värre.
Spinning HIT
56:37
Spinning HIT
56:37
Spinning HIT med Christian kl 16 idag kändes helt rätt och kul. Igår alltså, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
18
19
19
20
Corestab, balans och lite mer
1:20:16
Corestab, balans och lite mer
1:20:16
15 min rodd. core i dragapparat - 4 övningar Balans på bosu crunches, ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Hässleholmsloppet, Trail
8,4 km • 7:38 m/km
Hässleholmsloppet, Trail
8,4 km • 7:38 m/km
Hässleholmsloppet, Hovdala Slott. Igår undrade jag hur jag kunde komma på ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
3
21
v. 16
Löpning:
6:51/km
1:58:12
17,2 km
Cykel:
-- km/h
1:50:21
0,0 km
Styrka:
2:38:06
Annat:
1:15:46
Totalt:
Total tid:
7:42:25
17,2 km
Vecka 17
22
återhämtning
1:13:42
återhämtning
1:13:42
Lite av varje, men lätt. Start med promenad hemifrån till Gerda (ca 20 min).. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
23
24
Distans
10,2 km • 6:15 m/km
Distans
10,2 km • 6:15 m/km
Morgonlöpning. Fortfarande tagen efter söndagens äventyr, det gick trögt det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Del 1
52:05
Del 1
52:05
Del 1 i splittat styrkepass. Uppv/transport hemifrån till gym med cykel, ca 12 ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Del 2
34:16
Del 2
34:16
Del 2 av splittat styrkepass. Cykel transp och uppv 8 min, från Brunnslyckan ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
27
28
28
v. 17
Löpning:
6:15/km
1:03:56
10,2 km
Styrka:
1:26:21
Annat:
1:13:42
Totalt:
Total tid:
3:43:59
10,2 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 18
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
