Roger Andersson

Roger Andersson

1969 • Södertälje

Roger Andersson

1969 • Södertälje
Löpt i år
Löpt i år 616 km
Löpt i maj
Löpt i maj 115 km
Cyklat i år
Cyklat i år 24 km
Tränat i år
Tränat i år 95 h

Klubb: IK Stern Göteborg Personlig sida/blogg: http://Marathonroger.com

Sprungit marathon på 6 kontinenter, bara Antarktis kvar. 116 marathon genomförda NU. Härligt! 116 lopp i 47 olika länder. Ska försöka springa något loppet på varje kontinent. Har även tagit mig igenom 32 Göteborgsvarv, 21 Vasalopp, 23 Lidingölopp och 19 Vätternrundor. GIllar även utmaningar.

Medlem sedan 24 september 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
Södertälje5,0 km • 6:44 m/km
Södertälje5,0 km • 6:44 m/km
Lite längre pass med bara ett stopp. Kändes bättre men jag har fortfarande ...
Södertälje3:17
Södertälje3:17
50 st knäböj där de flesta avslutades med en tåhävning.
27
28
Södertälje 2,6 km • 10:20 m/km
Södertälje 2,6 km • 10:20 m/km
Stavgång. Första gången. Tidigare på 90-talet med Stern så var det skidgång i ...
28
29
Södertälje 4,0 km • 6:44 m/km
Södertälje 4,0 km • 6:44 m/km
Inget stopp idag och koll på pulsen. Lite uppför i början på passet och en ny ...
29
30
Södertälje4,0 km • 6:22 m/km
Södertälje4,0 km • 6:22 m/km
Lite snabbare idag och bara ett kort stopp för att ställa in musiken.
30
1
Södertälje 3,3 km • 6:30 m/km
Södertälje 3,3 km • 6:30 m/km
Gick ut lite hårt och fortfarande lite för mycket fokus på puls. Skönt pass. ...
Södertälje 4:55
Södertälje 4:55
3x20 knäböj och de flesta knäböjen avslutade jag med en tåhävning.
1
2
Nykvarn3,3 km • 7:44 m/km
Nykvarn3,3 km • 7:44 m/km
Orientering. Löpning med ingav av gång. Försökte bara få med löpsträckorna. ...
2
3
Södertälje5,0 km • 6:53 m/km
Södertälje5,0 km • 6:53 m/km
Lite längre igen men lite högre puls som höll sig hög. Kanske hade jag för lite ...
3
v. 18
Löpning:
24,7 km
Styrka:
8:12
Promenad:
27:04
Total tid:
3:23:08
Vecka 19
4
Södertälje 3,4 km • 6:35 m/km
Södertälje 3,4 km • 6:35 m/km
Försökte hålla mig ifrån att kontrollera pulsen. Stannade lite vid vändpunkten. ...
4
5
5
6
Södertälje 3,3 km • 6:40 m/km
Södertälje 3,3 km • 6:40 m/km
Kort sen kvällstur där jag inte spara mig utan lät pulsen gå upp i sista backen.
6
7
Södertälje 3,6 km • 6:37 m/km
Södertälje 3,6 km • 6:37 m/km
Lite bättre puls idag. Dags släppa lite på puls fokus men det är svårt. Tar ...
7
8
8
9
Södertälje 6,2 km • 6:38 m/km
Södertälje 6,2 km • 6:38 m/km
Lite längre. Lite tung andning till en början. Sista delen helt ok.
9
10
Södertälje 7,0 km • 6:46 m/km
Södertälje 7,0 km • 6:46 m/km
Längsta passet efter Covid-19 och nu kändes det ok efter uppvärmningen. Inget ...
10
v. 19
Löpning:
23,5 km
Total tid:
2:36:26
Vecka 20
11
Södertälje Actic Sydpoolen 43:40
Södertälje Actic Sydpoolen 43:40
Första spinningpasset på evigheter/ i år. Över en timme träning på samma dag ...
11
12
12
13
Södertälje 7,0 km • 6:27 m/km
Södertälje 7,0 km • 6:27 m/km
I stort sätt samma runda som i söndags dock några små ändringar sista ...
Södertälje 3:33
Södertälje 3:33
3x20 knäböj. Några få med tåhävning.
13
14
Södertälje3,4 km • 6:25 m/km
Södertälje3,4 km • 6:25 m/km
Jogg hem efter yoga. Hyfsat tempo för att vara i dessa tider.
Yoga Actic Vasa56:00
Yoga Actic Vasa56:00
Skön yoga med inslag av power yoga.
14
15
Södertälje5,0 km • 6:31 m/km
Södertälje5,0 km • 6:31 m/km
Skön löpning med fin låg puls.
15
16
Enhörna10,1 km • 6:58 m/km
Enhörna10,1 km • 6:58 m/km
Testade funktionen navigera i Garmin och Enhörna if milen som visa sig vara i ...
16
17
Länge Leve Loppet 2,5K - Tillsammans för rörelse2,5 km • 14:14
Länge Leve Loppet 2,5K - Tillsammans för rörelse2,5 km • 14:14
5:42 m/km
Första tempopasset efter Covid-19. Tufft och jag tog verkligen i. Dock höll sig ...
17
v. 20
Löpning:
32,4 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
3:33
Annat:
56:00
Total tid:
5:15:47
Vecka 21
18
Södertälje Sydpoolen46:43
Södertälje Sydpoolen46:43
Spinning med fokus på att inte maxa utan bara hålla igång. Tabatadelen med 8 x ...
Södertälje3,3 km • 6:37 m/km
Södertälje3,3 km • 6:37 m/km
Liten skön runda hemma efter spinningen där jag testade en ny väg att få ihop ...
Södertälje4:00
Södertälje4:00
3 x 20 stycken knäböj och med många tåhävningar.
18
19
Södertälje 3,4 km • 6:32 m/km
Södertälje 3,4 km • 6:32 m/km
Kort runda ifrån golfbanan. Kände mig lite tung i benen, men bättre med en kort ...
19
20
20
21
Södertälje Nykvarn24,1 km • 16,79 km/h
Södertälje Nykvarn24,1 km • 16,79 km/h
Första cykelpasset i år på MTB. Skön dag och bra väder.
Södertälje4,3 km • 6:00 m/km
Södertälje4,3 km • 6:00 m/km
Jag lade efter 2 km in 1 minuters fartökningar med lite olika vila oftast ståvila.
21
22
22
23
Södertälje 3,3 km • 6:40 m/km
Södertälje 3,3 km • 6:40 m/km
Igår helt slut så ingen löpning men dig kom jag ut på en tung runda. Tar 1 km ...
23
24
Södertälje 12,0 km • 6:43 m/km
Södertälje 12,0 km • 6:43 m/km
Långt lugnt och med lite stopp/fika vid Lina Naturreservat. Det var en ny oss ...
24
v. 21
Löpning:
26,4 km
Cykel:
24,1 km
Styrka:
4:00
Total tid:
5:10:10
Vecka 22
25
Södertälje 3,3 km • 6:45 m/km
Södertälje 3,3 km • 6:45 m/km
Lite seg ikväll. Somna efter jag kom hem ifrån Eskilstuna. Blev en sen runda. ...
25
26
Södertälje 7,6 km • 6:32 m/km
Södertälje 7,6 km • 6:32 m/km
Skönt pass där jag inte stannade någon gång på 7 km. Fokusera lite på andning ...
Södertälje 2:00
Södertälje 2:00
30 knäböj efter löpningen med tåhävningar.
26
27
Södertälje Actic Sydpoolen 48:38
Södertälje Actic Sydpoolen 48:38
Skönt spinningpass. Pressa bra på den tunga delen och på Tabatan. Lite sega ben.
27
28
Södertälje 4,2 km • 5:47 m/km
Södertälje 4,2 km • 5:47 m/km
Uppvärmning och sedan 10 X 150 m intervaller med ca 30-40s vila. Jag gick på ...
28
29
29
30
Södertälje 5,0 km • 6:27 m/km
Södertälje 5,0 km • 6:27 m/km
Skönt pass där jag kände mig piggare än på länge och bra puls.
30
31
31
v. 22
Löpning:
21,3 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
2:00
Annat:
57:00
Total tid:
4:04:12