Morgan Johansson

Morgan Johansson

Född 1974, bor i Ryssby, har löpt 615 km hittills i år och har ett personbästa på 3:42 min/km.

Klubb: 338 Småland.

40-årig smålänning som gillar att springa. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)
Min andra passion(utöver min fru) i livet är utförsåkning.
Har även börjat hänga på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

Målsättning:

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Uppjogg.2,0 km • 4:30 m/km
Uppjogg.2,0 km • 4:30 m/km
Lite stel i benen efter gårdagens styrkepass. Så jag var lite osäker på hur efte...
Intervaller utmed 25:an.8,9 km • 4:24 m/km
Intervaller utmed 25:an.8,9 km • 4:24 m/km
Länge sen sist jag körde dessa. Men skall troligtvis köra en lagtävling på 10km ...
Nertramp15:00
Nertramp15:00
För snabbare återhämtning och lite rundsmörjning av knän.:-)
1
1 timmes rundtramp.1:00:00
1 timmes rundtramp.1:00:00
1 timmes rundtramp med lite mer motstånd än jag brukar.
2
Hem från jobbet via Agunnaryd.42,4 km • 29,27 km/h
Hem från jobbet via Agunnaryd.42,4 km • 29,27 km/h
Motvind första 25km.:-p Behagligare resa från Agunnaryd och hem.
4
Lördagsmorgon.2,3 km • 2:37 m/100m
Lördagsmorgon.2,3 km • 2:37 m/100m
200m insim därefter 2000m med paddlar på händerna. Sen 100m avbad. Föräldrafest ...
5
2:a över 30 lätt bakis.:-)31,0 km • 4:42 m/km
2:a över 30 lätt bakis.:-)31,0 km • 4:42 m/km
Var hos goda vänner igår. Så det var inte utan att man kände sig lite tung i huv...
Nertramp efter långpasset.20:00
Nertramp efter långpasset.20:00
Lugn avslutning på en bra träningsvecka.
6
v. 14
Löpning:
53,4 km
Cykel:
42,4 km
Simning:
2,3 km
Styrka:
50:00
Total tid:
9:50:57
Hemmastyrka.40:00
Hemmastyrka.40:00
7
Känna efter.10,6 km • 4:26 m/km
Känna efter.10,6 km • 4:26 m/km
Osäker på hur benen skulle kännas efter söndagens 31km. Kändes ganska ok de flac...
8
1 timmes rundtramp i källaren.1:00:00
1 timmes rundtramp i källaren.1:00:00
Standardpasset på onsdagar numera. Tränar "mitt" 03-lag i fotboll onsdagar så de...
9
11
Nöjd med avslutningen.:-)23,0 km • 4:37 m/km
Nöjd med avslutningen.:-)23,0 km • 4:37 m/km
Uppladdningen för dagens långpass var väl sådär? Tillbringade natten "sovandes" ...
12
2 timmars rundtramp i källaren.2:00:00
2 timmars rundtramp i källaren.2:00:00
Skulle egentligen cyklat ute men hade ingen större lust att ge mig ut i regnet o...
13
v. 15
Löpning:
42,8 km
Cykel:
0,0 km
Simning:
0,0 km
Styrka:
55:00
Total tid:
7:59:23
Hemmastyrka40:00
Hemmastyrka40:00
Inte kul men förmodligen ganska nödvändigt.:-p
14
Tänkvärt!1:00:00
Tänkvärt!1:00:00
Har inte funderat så mycket på simningen den 16:e augusti. Mer än att det förmod...
15
Hem från jobbet via Agunnaryd.47,5 km • 30,85 km/h
Hem från jobbet via Agunnaryd.47,5 km • 30,85 km/h
Sist jag körde denna runda så hade jag motvind första 24km. Bättre idag med sidv...
17
Långfredag!30,4 km • 4:41 m/km
Långfredag!30,4 km • 4:41 m/km
Första 10 km på ca 47. Lite för snabb öppning kände jag. Så nästa 10 km gick på ...
18
Hemmastyrka före frukost.30:00
Hemmastyrka före frukost.30:00
Var ändå vaken och har ju märkt på framförallt långpassen vilken nytta man har a...
19
Runda 1.(Cykel)75,7 km • 31,30 km/h
Runda 1.(Cykel)75,7 km • 31,30 km/h
In till brorsan för att kolla sittställning på cykeln. Börjar kännas mer och mer...
Runda 2.(Löpning)7,2 km • 4:18 m/km
Runda 2.(Löpning)7,2 km • 4:18 m/km
Direkt efter cyklingen. Borde nog tryckt i mig lite mer energi vid växlingen. Nu...
20
v. 16
Löpning:
51,9 km
Cykel:
123,2 km
Simning:
0,0 km
Styrka:
1:10:00
Total tid:
10:18:03
Just Do It.25:00
Just Do It.25:00
Hemmastyrka på vardagsrumsgolvet.:-p
21
Sista kvalitetspasset innan Växjö.14,0 km • 4:04 m/km
Sista kvalitetspasset innan Växjö.14,0 km • 4:04 m/km
Sliten redan från första steget. Förmodligen helgen båda långpass som satt kvar ...
22
23
24
25
26
27
v. 17
Löpning:
14,0 km
Styrka:
25:00
Total tid:
1:21:53
28
29
30
1
2
3
4
v. 18
Total tid:
0:00