Morgan Johansson

Morgan Johansson

Född 1974, bor i Ryssby, har löpt 1437 km hittills i år och har ett personbästa på 3:42 min/km.

Klubb: 338 Småland.

40-årig smålänning som gillar att springa. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)
Min andra passion(utöver min fru) i livet är utförsåkning.
Har även börjat hänga på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

Målsättning:

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!(Been there, done that!)

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Förbi grundet.2,0 km • 21:40 m/km
Förbi grundet.2,0 km • 21:40 m/km
Kändes helt ok förutom simglasögonen. Omöjligt att hitta ett par som sitter skön...
28
Swimrun I.1,2 km • 2:16 m/100m
Swimrun I.1,2 km • 2:16 m/100m
1200 meter hinder i Sunnerbobadet.:-) Men hade inte räknat med att vara ensam i ...
Swimrun II.3,4 km • 4:31 m/km
Swimrun II.3,4 km • 4:31 m/km
I stort sett bara på med skona efter simningen och iväg. Uppjogg innan backinter...
Swimrun III.4,5 km • 4:33 m/km
Swimrun III.4,5 km • 4:33 m/km
Långa backen i Kronoskogen x 10. Har tidigare bara kört 6-7 stycken uppför men i...
29
Sega ben.:-p50,3 km • 33,29 km/h
Sega ben.:-p50,3 km • 33,29 km/h
Runt stan plus backe var det tänkt. Runt stan blev det men bara 3 x uppför backe...
30
Swimrun III.2,4 km • 6:08 m/km
Swimrun III.2,4 km • 6:08 m/km
4 x 5 x sandbacken vid gamla bandyplanen i Kronoskogen.
Swimrun IV.4,2 km • 4:20 m/km
Swimrun IV.4,2 km • 4:20 m/km
Förvånansvärt lätta ben efter backpasset. Hade gärna sprungit någon kilometer ti...
31
Dä`ä bare å spring!7,6 km • 4:21 m/km
Dä`ä bare å spring!7,6 km • 4:21 m/km
Gick i valet och kvalet om jag skulle lägga in en vilodag. Men benen kändes lite...
1
Bikerun I.(långt)150,5 km • 32,33 km/h
Bikerun I.(långt)150,5 km • 32,33 km/h
Ville komma upp i 14-15 mil och idag hade jag vädret på min sida. Stundtals lite...
Bikerun II.(kort)4,7 km • 4:41 m/km
Bikerun II.(kort)4,7 km • 4:41 m/km
Ett glas Oboý och sen ut på löprundan. Första kilometern var ganska vidrig. Men ...
2
Sista långpasset innan Kalmar.24,3 km • 4:56 m/km
Sista långpasset innan Kalmar.24,3 km • 4:56 m/km
Ville väl egentligen komma upp i några kilometer till idag. Men det var över 30 ...
3
v. 31
Löpning:
59,1 km
Cykel:
200,8 km
Simning:
4,2 km
Styrka:
15:00
Total tid:
12:35:45
4
I regnet.2,0 km • 21:32 m/km
I regnet.2,0 km • 21:32 m/km
Ganska skönt att ge sig ut och simma i regnet. Testade att ha tridräkten under v...
5
Hålla igång.8,5 km • 4:21 m/km
Hålla igång.8,5 km • 4:21 m/km
Har varit oerhört sliten och matt i kroppen efter helgen. Förmodligen ganska ner...
6
Hålla igång.(plus 3xBoarydsbacken)46,4 km • 33,94 km/h
Hålla igång.(plus 3xBoarydsbacken)46,4 km • 33,94 km/h
Frun skulle ta hem ett gäng grabbar från fotbollcamp. Så det passade bra med en ...
7
Hålla igång.1,5 km • 21:31 m/km
Hålla igång.1,5 km • 21:31 m/km
Var helt enkelt sugen på att simma en runda i sjön. Så då gjorde jag det. Några ...
8
Morgonjogg i Kronoskogen.6,1 km • 4:21 m/km
Morgonjogg i Kronoskogen.6,1 km • 4:21 m/km
Emil hade hockey träning. Så jag tog ett par varv i Kronoskogen. Inga lätta ben ...
I Kronoskogen.15:00
I Kronoskogen.15:00
Eftersom benen inte kändes helt ok så avbröt jag och körde ett styrkepass istället.
Kronoskogsbadet25:00
Kronoskogsbadet25:00
Lite insim, lite teknik och lite intervaller.
9
Nya däck och slangar.13,2 km • 36,92 km/h
Nya däck och slangar.13,2 km • 36,92 km/h
Satte på nya däck och bytte slangar på racern inför IM. Ville mest bara känna at...
10
v. 32
Löpning:
14,6 km
Cykel:
59,6 km
Simning:
3,5 km
Styrka:
15:00
Total tid:
4:42:15
Hem från jobbet.22,3 km • 36,31 km/h
Hem från jobbet.22,3 km • 36,31 km/h
Sista passet på cykeln innan IM. Fantastiskt skön känsla i medvinden. Både fartm...
11
Avbrutet av åska.0,6 km • 21:21 m/km
Avbrutet av åska.0,6 km • 21:21 m/km
Planen var 1000m men vid knappt 300m började det mulna på ganska ordentligt. Så ...
Direkt efter simningen i åskan.10,0 km • 4:22 m/km
Direkt efter simningen i åskan.10,0 km • 4:22 m/km
Av med våtdräkten på altanen och i löparskorna. Ganska behagligt att springa i å...
12
13
14
15
IRONMAN SIMNING3,8 km • 1:26:25
IRONMAN SIMNING3,8 km • 1:26:25
2:16 m/100m
Ungefär som planerat tidsmässigt. Däremot betydligt lättare än väntat. Kändes lu...
IRONMAN T18:22
IRONMAN T18:22
Hade inte för avsikt att stressa vid växlingarna utan tog mig tid att prata lite...
IRONMAN CYKEL180,0 km • 5:30:43
IRONMAN CYKEL180,0 km • 5:30:43
32,66 km/h
Cyklingen var väl det moment där jag hade minst koll på min kapacitet. Men kände...
IRONMAN T28:12
IRONMAN T28:12
Återigen en lugn och sansad växling. När jag kom ut på löpningen såg jag att jag...
IRONMAN LÖPNING42,2 km • 4:10:51
IRONMAN LÖPNING42,2 km • 4:10:51
5:57 m/km
Var väl på det klara med att maran skulle bli ganska tung. Men att den skulle va...
triathlon: 11:24:33
16
17
v. 33
Löpning:
52,2 km
Cykel:
202,3 km
Simning:
4,4 km
Annat:
16:34
Total tid:
12:57:47
18
Smygstart.20:00
Smygstart.20:00
Har fortfarande en del kul att se fram emot. (Sunnerboloppet och Växjömarathon)
19
20
Första med mina Salming.10,0 km • 4:08 m/km
Första med mina Salming.10,0 km • 4:08 m/km
Köpte mig ett par Samling Distance i Kalmar. Idag var det dags för premiärturen ...
21
22
24
v. 34
Löpning:
21,0 km
Styrka:
20:00
Total tid:
1:46:02
Just Do It20:00
Just Do It20:00
Excentriska knäböj, Utfallsteg och plankan.
25
Hem från jobbet.16,8 km • 4:27 m/km
Hem från jobbet.16,8 km • 4:27 m/km
Gårdagens benpass kändes rejält i låren.:-p Trodde det skulle släppa efter några...
26
30 min rundtramp i källaren.30:00
30 min rundtramp i källaren.30:00
Grym träningsvärk framsida lår. Körde lite stilla rundtramp på cykeln ikväll så ...
27
29
30
31
v. 35
Löpning:
31,2 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
20:00
Total tid:
3:07:18