Morgan Johansson

Morgan Johansson

Född 1974, bor i Ryssby, har löpt 1204 km hittills i år och har ett personbästa på 3:42 min/km.

Klubb: 338 Småland.

40-årig smålänning som gillar att springa. Att springa långpass en solig sommarmorgon är som balsam för själen.:-)
Min andra passion(utöver min fru) i livet är utförsåkning.
Har även börjat hänga på gymmet en del under vintertid. Skadar ju inte med lite uppbyggnadsträning.

Målsättning:

IRON MAN SWEDEN 2014
Kalmar 16/8!

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Runt sjön.14,0 km • 4:25 m/km
Runt sjön.14,0 km • 4:25 m/km
Måste börja komma upp lite i distans igen. Dagens runda runt sjön förlängdes där...
30
Till jobbet.22,1 km • 32,29 km/h
Till jobbet.22,1 km • 32,29 km/h
Sovit dåligt inatt....Var helt färdig när klockan ringde kl 5:15. Lagom sugen at...
Hem från jobbet via Agunnaryd.41,2 km • 35,79 km/h
Hem från jobbet via Agunnaryd.41,2 km • 35,79 km/h
Nattens sömnbrist gjorde sig extremt påmind under dagen. Var inte jättesugen på ...
1
Fartlek på Sunnerbovallen.4,5 km • 4:00 m/km
Fartlek på Sunnerbovallen.4,5 km • 4:00 m/km
Uppjogg, därefter 400 meters intervaller med 200 meters lite snabbare joggvila.
Ågårdsberget.1,9 km • 6:37 m/km
Ågårdsberget.1,9 km • 6:37 m/km
Körde lite backintervaller direkt efter 400 meters intervallerna. 10 x uppför Åg...
2
Sunnerbobadet.2,0 km • 2:30 m/100m
Sunnerbobadet.2,0 km • 2:30 m/100m
Körde in Alexander till friidrottsträningen. Hade tänkt att springa en liten run...
3
Till jobbet.16,6 km • 4:25 m/km
Till jobbet.16,6 km • 4:25 m/km
Insåg att det skulle bli tuftt att få till något löppass ikväll pga grillning oc...
4
Bikerun 1.85,2 km • 33,02 km/h
Bikerun 1.85,2 km • 33,02 km/h
Vislanda, Alvesta och Rydaholm. Höjde sadeln något innan rundan. Ingen bra idè.:...
Bikerun 2.7,6 km • 4:24 m/km
Bikerun 2.7,6 km • 4:24 m/km
Ganska snabb växling till löpning. Drack lite vatten men tydligen inte tillräckl...
5
Varmt långpass.23,0 km • 4:41 m/km
Varmt långpass.23,0 km • 4:41 m/km
Längsta sen Sthlm. Ganska varmt men ändå ganska behagligt då jag sprang i bar öv...
6
v. 27
Löpning:
71,4 km
Cykel:
148,5 km
Simning:
2,0 km
Total tid:
10:38:29
Till grundet och tbx.35:00
Till grundet och tbx.35:00
Från badstranden till grundet och tbx. Fick ett härligt "flyt" i simningen idag ...
7
Till grundet och tbx.25:00
Till grundet och tbx.25:00
Klibbigt idag så det var ingen tvekan på att man skulle simma efter jobbet.
Back to basic!10,6 km • 4:29 m/km
Back to basic!10,6 km • 4:29 m/km
Min kära gamla Garmin verkar stendöd.:-( Så det fick bli till att springa på kän...
8
Till jobbet.22,3 km • 33,23 km/h
Till jobbet.22,3 km • 33,23 km/h
Ganska varmt redan kl 6...Undrar hur det kommer bli under dagen? Inte helt bekvä...
Hem från jobbet.22,3 km • 33,45 km/h
Hem från jobbet.22,3 km • 33,45 km/h
Gav mig tusan på att cykla snabbare hem än dit trots motvind. Lyckades med 18 se...
Efter jobbet.25:00
Efter jobbet.25:00
Varm efter cyklingen. Så jag drog direkt ner till sjön. Bort till grundet och tb...
9
Över Tutarydssjön och tbx.25:00
Över Tutarydssjön och tbx.25:00
Frugan cyklade ut till Tutarydssjön och badade i e,m. Jag mötte upp efter jobbet...
"Snabb" skräpmil.10,4 km • 4:10 m/km
"Snabb" skräpmil.10,4 km • 4:10 m/km
Min nya Garmin 310 kom med posten idag. Var ju bara tvungen att ta ut den på en ...
10
Till jobbet.22,1 km • 31,95 km/h
Till jobbet.22,1 km • 31,95 km/h
Lite seg i benen som vanligt vid den här tidpunkten. Så jag tog det medvetet gan...
Hem från jobbet.22,3 km • 32,26 km/h
Hem från jobbet.22,3 km • 32,26 km/h
Försökte att inte ligga på för hårt i motvinden. Tänkte ju cykla lite längre imo...
Efter jobbet.1,1 km • 22:01 m/km
Efter jobbet.1,1 km • 22:01 m/km
Lite kul att man kan simma med 310:an. Nu fick jag ju distansen från badstranden...
11
Bikerun I.131,5 km • 32,22 km/h
Bikerun I.131,5 km • 32,22 km/h
Målet var Biltema i Värnamo och ett stopp där för att käka mjukglass. Men så bes...
Bikerun II.5,1 km • 4:20 m/km
Bikerun II.5,1 km • 4:20 m/km
Detta är lite av nyckelpassen enligt Colting och Borssens bok "Triathlon för dig...
12
Efter regnet.26,0 km • 4:45 m/km
Efter regnet.26,0 km • 4:45 m/km
Hade sällskap av Alexander första 3 kilometrarna därefter drog jag iväg på egen ...
13
v. 28
Löpning:
52,1 km
Cykel:
220,5 km
Simning:
1,1 km
Total tid:
12:57:59
14
Just Do It.54,7 km • 34,24 km/h
Just Do It.54,7 km • 34,24 km/h
Var verkligen inte sugen på att cykla idag.:-p Men då cyklingen är min absolut s...
15
Till jobbet.16,6 km • 4:35 m/km
Till jobbet.16,6 km • 4:35 m/km
Måttligt sugen när klockan ringde kl 05:20. Men kläderna låg framme och jag hade...
Hem från jobbet.16,6 km • 4:31 m/km
Hem från jobbet.16,6 km • 4:31 m/km
Tog en bulle från fika bordet och en Ramlösa innan jag begav mig hemåt. Benen ha...
16
Till jobbet.16,6 km • 4:29 m/km
Till jobbet.16,6 km • 4:29 m/km
Brorsan med familj kommer ut och grillar ikväll så skulle det bli någon träning ...
18
19
Bikerun I.(varmt)130,5 km • 32,47 km/h
Bikerun I.(varmt)130,5 km • 32,47 km/h
Jobbiga första 45 km till Älmhult. Kändes inte som att jag hade någon riktig kra...
Bikerun II.(Hett)14,4 km • 4:43 m/km
Bikerun II.(Hett)14,4 km • 4:43 m/km
Direkt efter cyklingen. Hällde i mig ett stort glas Oboý samt sportdryck innan j...
20
v. 29
Löpning:
64,2 km
Cykel:
185,3 km
Simning:
1,5 km
Total tid:
11:03:32
Till Myrebobacken.3,1 km • 4:32 m/km
Till Myrebobacken.3,1 km • 4:32 m/km
Sönerna tränade friidrott så jag passade på att köra lite jag också.
Myrebobacken x 5.2,1 km • 5:53 m/km
Myrebobacken x 5.2,1 km • 5:53 m/km
Varmt är bara förnamnet. Det gick INTE fort uppför.:-p
Från Myrebobacken.3,2 km • 4:43 m/km
Från Myrebobacken.3,2 km • 4:43 m/km
Sprang om Sunnerbovallen och hämtade mina sim-prylar.
22
23
24
25
26
27
v. 30
Löpning:
8,4 km
Styrka:
25:00
Total tid:
1:06:17
28
29
30
31
1
2
3
v. 31
Total tid:
0:00