Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Årets Sista Långpass™

Lördag 27 december 2014 08:30

Löpning - Ultrapass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
En underbar runda i härligt väder med trevligt sällskap och Ullas och Annicas suveräna backluckeservering vid 20 och 40 km. Bästa vädret hittills av de fem jag har sprungit: åtta-nio grader hela dagen, blå himmel och strålande sol, även om den knappt tar sig över horisonten så här års. Inga problem med kroppen efter avslutad runda förutom lite ömma fötter och förstås trötta ben.

GPS:en la av efter 16 km pga kylan. Efter att ha tinat upp på McD Barkarby klarade den 12 till, och efter McD Brommaplan ytterligare åtta. Resterande har jag fyllt i på RunKeeper och exporterat därifrån.


Ungefär 150 startade vid Slussen. Foto: Karin Norden
Bild uppladdad av Erik "Tricky" Fries
60,38   km
Distans
6:12:30
Tid
6:10   min/km
Snitt
130
Snittpuls
145
Maxpuls
503   m
Total stigning (map)
Brooks Green Silence (röd/v...
Total distans: 
141:50:22
1612 km
Kompisar på passet

Kommentarer

Jens Sandahl - 27 december 2014
Då kör jag en tiomilare i morgon så är jag ikapp! ;)
Erik "Tricky" Fries - 27 december 2014
Det räcker med nio, finns ju ingen anledning att överdriva. :-)
Jens Sandahl - 27 december 2014
Finns ju risk att du behöver handla mjölk under morgondagen! ;)
Erik "Tricky" Fries - 27 december 2014
I morgon är jag fortfarande kvar i Bålsta med full markservice, jag lär inte springa och handla mjölk. Men jag kan inte garantera att det inte blir en liten återhämtningsrunda ändå... ;-)
Jens Sandahl - 27 december 2014
10 mil alltså... ;)
Karibou - 27 december 2014
BRA JOBBAT! WOW! Skulle ha orkat lite längre idag om det inte var för halkrisk.
Fast en 6mil omväg för att köpa mjölk...

Vilka fina fötter nu.
Mellanben - 28 december 2014
Gott pass:-)