Distans+backe

Torsdag 21 augusti 2014 19:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hann ungefär 20 meter innan himlens portar öppnade sig och regnet öste ner i 10 minuter, kändes ganska onödigt även om det blev spektakulära regnbågar efteråt. Löpning började med 6 km i stegrande fart ned till halvmarafart och lite snabbare. Sedan distanstempo fram till 5x160 meter backintervaller med fokus på teknik och känsla. Avslutade med ytterligare några km i distanstempo. Ett bra pass, inga problem med farten trots att benen var slitna. Det enda negativa är lite känningar i vaden.

13,58 km
Distans

1:03:48
Tid

4:42 min/km
Snitt

149
Snittpuls

189
Maxpuls

Asics Gel DS Sky Speed 2

Total distans:

127:46:37

1481 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	138	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	142	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	149	14:18	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	156	18:50	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	157	23:17	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	158	27:44	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	155	32:29	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	154	37:16	8,00 km
9	0,86 km	4:10	4:51	149	41:25	8,86 km
10	0,16 km	0:42	4:18	138	42:08	9,02 km
11	0,00 km	0:01	18:08	42:09	9,02 km
12	0,16 km	0:41	4:12	126	42:50	9,19 km
13	0,00 km	0:01	0:00	116	42:51	9,19 km
14	0,16 km	0:42	4:17	129	43:33	9,35 km
15	0,17 km	0:42	4:09	124	44:15	9,52 km
16	0,17 km	0:43	4:10	123	44:58	9,69 km
17	1,00 km	4:54	4:54	143	49:53	10,69 km
18	1,00 km	4:54	4:54	148	54:47	11,69 km
19	1,00 km	4:45	4:45	152	59:32	12,69 km
20	0,89 km	4:17	4:48	153	1:03:48	13,58 km