Långpass med fartökningar

Måndag 18 augusti 2014 19:48

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra känsla i löpningen idag. Öppnade med 5 snabba km, fortsatte sedan med bra distanstempo och temposkärpningar när det kändes bra. Kolsvarta moln runt om när jag startade men ovädret höll sig borta. Sammantaget ett väldigt skönt pass i behagligt löparväder.

20,13 km
Distans

1:34:46
Tid

4:42 min/km
Snitt

149
Snittpuls

163
Maxpuls

Saucony Progrid Ride 4

Total distans:

108:06:48

1212 km

Gilla passet

Gillas av Micke Larsson

Kommentarer

Peter Lamu - 18 augusti 2014

Snyggt jobbat!
Jag är lite avundsjuk på dig att du får till pass där du kan sträcka lite på löpsteget. Jag hoppas komma dit så småningom.

Joakim Tillman - 18 augusti 2014

Det gick bra idag. Hoppas att jag får till en bra höst och kan gå skadefri ur säsongen. Så var det inte förra året, var grymt sliten och hade rejäla problem efter Stockholm Halvmaran. Ta det långsiktigt och klokt så hoppas vi att du får ett bra 2015.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	124	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	142	9:28	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	145	14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	150	18:46	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	152	23:16	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	145	28:05	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	148	32:51	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	154	37:15	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	151	42:09	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	151	47:04	10,00 km
11	1,00 km	4:49	4:49	146	51:53	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	148	56:49	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	152	1:01:38	13,00 km
14	1,00 km	4:53	4:53	141	1:06:31	14,00 km
15	1,00 km	4:27	4:27	151	1:10:58	15,00 km
16	1,00 km	4:21	4:21	158	1:15:20	16,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	154	1:20:08	17,00 km
18	1,00 km	4:50	4:50	154	1:24:59	18,00 km
19	1,00 km	4:41	4:41	156	1:29:40	19,00 km
20	1,00 km	4:27	4:27	158	1:34:07	20,00 km
21	0,13 km	0:39	5:08	161	1:34:46	20,13 km