10 km snabbare + 5 km distans

Måndag 28 juli 2014 12:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter några inställda pass pga skadekänning i vaden var det dags igen. Körde på i ganska bra tempo första milen och sänkte sedan till normalt distanstempo. Trots att jag vilat i en vecka kändes benen tröga men jag får väl vara nöjd med att jag inte kände av vaden något särskilt. Under vilan har jag passat på att köpa två par nya skor i alla fall, alltid något. Riktigt varmt idag också, sol och plus 27.

14,87 km
Distans

1:11:07
Tid

4:47 min/km
Snitt

158
Snittpuls

169
Maxpuls

Puma Faas 550

Total distans:

129:32:42

1541 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	134	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	152	9:30	2,00 km
3	1,00 km	4:29	4:29	155	14:00	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	157	18:34	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	161	23:15	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	162	27:47	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	164	32:19	7,00 km
8	1,00 km	4:43	4:43	165	37:03	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	166	41:42	9,00 km
10	1,00 km	4:30	4:30	165	46:12	10,00 km
11	0,01 km	0:02	5:49	168	46:14	10,01 km
12	1,00 km	5:17	5:17	157	51:31	11,01 km
13	1,00 km	5:09	5:09	158	56:40	12,01 km
14	1,00 km	5:12	5:12	155	1:01:52	13,01 km
15	1,00 km	5:01	5:01	156	1:06:53	14,01 km
16	0,86 km	4:14	4:54	159	1:11:07	14,87 km