2006 • VARBERG

Löpbandsintervaller

Onsdag 9 juli 2014 13:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Stekhet sol så att springa milen ute var otänkbart.. Kommungymmet relativt sett svalare.

Uppvärmningen kändes riktigt bra... sen tungt från start till mål. Körde 1,5 km de två första och sen 1 km ( pga jobbigt :-)).. Alla med 1 min gångpaus mellan ( sprang första i 8 men insåg det var bättre gå)
Som alltid 1 % lutning

Kommit ihåg både GPS och pulsband.. Då inträffar förstås fel 3.. GPS är urladdad... Kunde inte tagit i mer idag iaf så gjorde inget :-)
11,5   km
Distans
1:00:21
Tid
5:15   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,00 km 23:00 5:45 min/km
Repetition 1 100 m 00:23 3:50 min/km
16
Repetition 2 100 m 00:42 7:00 min/km
8,5
Repetition 3 100 m 00:23 3:50 min/km
Repetition 4 100 m 00:42 7:00 min/km
Repetition 5 100 m 00:23 3:50 min/km
Repetition 6 1500 m 07:12 4:48 min/km
12,5 4,48
Repetition 7 1500 m 07:12 4:48 min/km
Repetition 8 1000 m 04:48 4:48 min/km
Repetition 9 1000 m 04:48 4:48 min/km
Repetition 10 1000 m 04:48 4:48 min/km
Nerjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Yrsa Hattori LC
Total distans: 
104:41:02
1051 km

Gilla passet

Gillas av Johansson

Kommentarer

steve - 10 juli 2014
Ett smart val att göra intervallen inne..En riktigt bra träning du fick till där...