Mellanben
2006 • VARBERG

Löpbandskm gånger 6

Torsdag 3 juli 2014 13:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Med struliga jobbdatorer var det ett lätt val att stolpa bort till kommungymmet för en kombinerad lunch-friskvårdstimme.

Med tre milen i benen häromdagen, var det väl inte oväntat att det skulle bli segt...
Bestämde mig innan för att köra 6 och korta vilan mellan till 1.15 min (istället för 2). Funkade bra första tre sen fick jag stanna och vila 2 min för att orka köra... Körde iaf alla sex ...känns bra de:-)
11,07   km
Distans
58:23
Tid
5:16   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 17:20 5:47 min/km
Repetition 1 100 m 00:23 3:50 min/km
16
Repetition 2 100 m 00:42 7:00 min/km
8,5
Repetition 3 100 m 00:23 3:50 min/km
Repetition 4 100 m 00:42 7:00 min/km
Repetition 5 100 m 00:23 3:50 min/km
Repetition 6 1000 m 04:48 4:48 min/km
12,5
Repetition 7 1000 m 04:48 4:48 min/km
Repetition 8 1000 m 04:48 4:48 min/km
Repetition 9 1000 m 04:48 4:48 min/km
Repetition 10 1000 m 04:48 4:48 min/km
Repetition 11 1000 m 04:48 4:48 min/km
Repetition 12 570 m 04:00 7:01 min/km
samlad småjogg
Nerjogg 1,00 km 05:42 5:42 min/km
Yrsa Hattori LC
Total distans: 
104:41:02
1051 km

Gilla passet

Gillas av Johansson, Jennie Ullerfeldt och Bodil Ahnoff