Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Morgan Johansson
1974 • Ljungby
Långfredag!
Fredag 18 april 2014 09:29
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Första 10 km på ca 47. Lite för snabb öppning kände jag. Så nästa 10 km gick på runt 48. Sparade mig lite för att ha möjlighet att öka mot slutet. Sista 10 km gjorde jag därefter på precis under 45:30.
Var ändå relativt "pigg" när jag kom hem. Märks att styrkepassen i vinter gjort nytta. Framförallt låren blir inte alls lika stela.
4:41 över 30km med en del annan träning i benen känns ändå helt ok i nuläget.:-)
30,36
km
Distans
2:22:03
Tid
4:41
min/km
Snitt
Gilla passet
Gillas av
Joakim Tillman
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan