Långpass med fartökning

Lördag 12 april 2014 13:23

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter 1 km uppvärmning körde jag 5 km progressiv fartökning. Fortsatte sedan i distanstempo förutom i långa backen vid Axbergshammars kyrka där jag tryckte på lite extra. Ny farthöjning efter 15 km, 3 km med ett par tuffa backar och en grym motvind. Sedan tillbaka hem i distanstempo. Känner mig inte bra i vänster ben, lite ont här och där från höftböjare, via knä ned till foten. Inget allvarligt men har till 95% bestämt mig för att stå över Örebro AIK Halvmaraton på onsdag.

20,96 km
Distans

1:44:09
Tid

4:58 min/km
Snitt

150
Snittpuls

164
Maxpuls

Brooks Green Silence

Total distans:

103:42:30

1275 km

Gilla passet

Gillas av Jenny Fischer

Kommentarer

Morgan Johansson - 12 april 2014

Jag sprang inte heller så långt idag. Blev bara 23.;-)

Joakim Tillman - 12 april 2014

Nästa vecka ska jag vänta till du har reggat din löpning ;)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	131	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	145	10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	146	14:56	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	152	19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	157	24:19	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	156	28:47	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	151	33:56	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	147	38:55	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	148	43:56	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	154	48:54	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	149	54:12	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	144	59:11	12,00 km
13	1,00 km	5:13	5:13	150	1:04:24	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	150	1:09:44	14,00 km
15	1,00 km	4:41	4:41	152	1:14:25	15,00 km
16	1,00 km	4:39	4:39	158	1:19:03	16,00 km
17	1,00 km	4:37	4:37	160	1:23:40	17,00 km
18	1,00 km	5:15	5:15	153	1:28:55	18,00 km
19	1,00 km	5:16	5:16	151	1:34:11	19,00 km
20	1,00 km	5:08	5:08	153	1:39:19	20,00 km
21	0,96 km	4:50	5:01	153	1:44:09	20,96 km