Distans M

Måndag 31 mars 2014 19:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skönt på alla sätt. Sommartid gjorde rundan solig, benen kändes fräscha och månaden avslutades på ett positivt sätt. Bra tempo och det gick lite snabbare allt eftersom fast jag egentligen bara tryckte på lite extra först på slutet.

Nästan komiskt om man jämför med passet i lördags.
Då 5:28 medelpuls 147. Nu 4:47 medelpuls 148 och ansträngningen var betydligt lägre idag :)

12,3 km
Distans

58:49
Tid

4:47 min/km
Snitt

148
Snittpuls

160
Maxpuls

Asics Gel DS Sky Speed 2

Total distans:

127:46:37

1481 km

Gilla passet

Gillas av Jenny Fischer

Kommentarer

Morgan Johansson - 31 mars 2014

Men det blev ju inte ens 13km?;-)
Skojar bara.....Bra jobbat och farten var ju inte heller så pjåkig. Snart dags att testa ett millopp?

Joakim Tillman - 31 mars 2014

Planen är Örebro AIK halvmaraton 16 april och Kumla Stadslopp 10 km 26 april. Tänkte inte formtoppa något så jag räknar inte med några PB. Ser det mer som tempohöjare inför Stockholm. Då jäklar ;)

Morgan Johansson - 1 april 2014

Vad var målet i Sthlm? Sub 3:30 eller ännu snabbare? Själv så vågar jag inte mig på någon målsättning än. Men som löpformen känns nu så kanske sub 3:15 mer än rimligt. Måste bara få till x-antal 30+ rundor.

Joakim Tillman - 1 april 2014

sub 3:30 är målet. skulle det bli runt 3:28 är det en bonus.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	124	5:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	139	10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	145	14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	151	19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	147	24:26	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	150	29:10	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	152	33:59	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	151	38:48	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	153	43:31	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	154	48:12	10,00 km
11	1,00 km	4:35	4:35	156	52:47	11,00 km
12	1,00 km	4:38	4:38	156	57:25	12,00 km
13	0,30 km	1:23	4:36	159	58:49	12,30 km