Playitas Lighthouse run

Onsdag 10 oktober 2012 08:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Avslutade semestern med den förhatligt jobbiga löpningen till fyren och tillbaka.
Det visar tydligt hur dåligt tränad man som Malmölöpare (platt, platt, platt) är när det kommer till kuperad bana.
Jag springer halvmara med snittfart på 4,25 min/km men den här sträckan som bara är drygt 13 km klarar jag inte snabbare än 4,55 min(km.

Det behövs mer backträning här hemma. Bygg ett litet berg i Pildammarna ;)

13,12 km
Distans

1:04:30
Tid

4:55 min/km
Snitt

158
Snittpuls

198
Maxpuls

Saucony Progrid Kinvara 3 B...

Total distans:

59:28:55

670 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	140	5:04	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	157	10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	161	15:33	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	158	20:05	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	156	24:39	5,00 km
6	1,00 km	6:14	6:14	157	30:53	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	158	36:24	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	155	40:53	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	160	46:07	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	160	51:07	10,00 km
11	1,00 km	4:10	4:10	165	55:17	11,00 km
12	1,00 km	4:13	4:13	163	59:30	12,00 km
13	1,00 km	4:24	4:24	163	1:03:54	13,00 km
14	0,12 km	0:36	4:56	157	1:04:30	13,12 km