Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Robert Carlsson
1974 • Sundsvall
Långpass med 30 km i 4:10 fart
Lördag 24 oktober 2020 07:50
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Nya Nike skorna hjälpte nog till en hel del idag. Planen var 30 km i 4:20 fart men det rullade på bra och känslan var god så km-tiderna var närmare 4:10 så efter ett tag så körde jag bara på känsla och snittet hamnade på 4:10 efter 30 km.
Benen känns inte alls så mosiga som när jag brukar köra med mina Nimbus.
Ingen vätska eller energi men kände aldrig någon dipp energimässigt. -2 grader och inte så blåsigt vilket gjorde det till en härlig morgon. Lite halt på sina ställen men inget som störde direkt. Ännu en bra vecka på strax över 10 mil. En hård vecka kvar nu innan nertrappning.
38,23
km
Distans
2:43:02
Tid
4:16
min/km
Snitt
162
Stegfrekvens
138
m
Total stigning (clk)
Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT%
Total distans:
15:47:24
221 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
5,92 km
27:26
4:38
0
27:26
5,92 km
2
30,00 km
2:04:49
4:10
0
2:32:15
35,92 km
3
2,31 km
10:48
4:41
0
2:43:03
38,23 km