Löpning 2020-10-18 löpband tröskel

Söndag 18 oktober 2020 09:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Jobb med Uffe idag så då blev det löpband inne på Friskis.

Ca 10 minuters uppvärmning

2X5000 meter i 3,55 tempo 15,3 km/h

1000 meter i 6,00 tempo mellan varje tröskel

Ca 10 minuters nedvarvning

Incline på 1,0 genom hela passet

Km tiderna stämmer inte riktigt så jag har korrigerat passet längd i efterhand.

15 km
Distans

1:07:09
Tid

4:29 min/km
Snitt

137
Snittpuls

160
Maxpuls

188
Stegfrekvens

Nike zoom pegasus turbo 2

Total distans:

150:17:41

1770 km

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Benny Norberg, Robert Jonsson, Morgan Johansson, Veronica Byström och Martin Larvia

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	116	5:25	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	125	10:24	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	137	15:05	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	140	19:44	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	142	24:21	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	145	29:00	6,00 km
7	1,00 km	6:09	6:09	133	35:10	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	136	40:15	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	144	44:57	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	147	49:38	10,00 km
11	1,00 km	4:39	4:39	151	54:17	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	145	59:22	12,00 km
13	1,00 km	4:54	4:54	132	1:04:16	13,00 km
14	0,61 km	2:54	4:45	132	1:07:10	13,61 km