Löpning 2020-10-11 löpband

Söndag 11 oktober 2020 13:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 10 minuters uppvärmning

4X2000 meter i 3,50 tempo 15,6 km/h
3 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

Ca 12 minuters nedvarvning

Incline på 1,0 genom hela passet

Lagomt jobbigt idag.

Km tiderna stämmer inte riktigt så jag har korrigerat passet längd i efterhand.

14 km
Distans

1:03:07
Tid

4:30 min/km
Snitt

136
Snittpuls

153
Maxpuls

186
Stegfrekvens

Nike zoom pegasus turbo 2

Total distans:

150:17:41

1770 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Robert Jonsson, Martin Larvia, Petter Bogren, Julian Eliasson och Mats Edelryd

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	111	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	119	10:48	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	142	15:30	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	136	21:06	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	143	25:51	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	141	31:20	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	142	36:15	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	145	41:30	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	142	46:37	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	149	51:36	10,00 km
11	1,00 km	6:07	6:07	133	57:44	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	135	1:02:58	12,00 km
13	0,03 km	0:09	4:41	135	1:03:08	12,03 km