Löpning 2020-10-05 löpband

Måndag 5 oktober 2020 12:20

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 10 minuters uppvärmning

15 minuter i marathon tempo 4,08 14,5 km/h
3 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

10 minuter i mitt halv marathon tempo 3,55 15,3 km/h
3 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

5 minuter i mitt mil tempo 3,45 tempo 16 km/h
3 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

Ca 10 minuters nedvarvning

Incline på 1,0 genom hela passet

Km tiderna stämmer inte riktigt så jag har korrigerat passet längd i efterhand.

Lite jobbigare än vanligt men troligen på grund av lite dåligt med tempo pass på slutet.

Efter dagens träning åkte jag och M-H på Spa. Hon är ledig idag eftersom hon fyller år.
Skönt med bubbel pool, bastusittningar, saltvatten grottor samt allt annat som gjorde att man slappnade av skönt i 3 timmar.

13,11 km
Distans

1:00:44
Tid

4:38 min/km
Snitt

140
Snittpuls

158
Maxpuls

186
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Hans Persson, Robert Jonsson, Veronica Byström, Martin Larvia, Mats Edelryd och Anders Larvia

Kommentarer

Benny Norberg - 5 oktober 2020

Grymt pass Mange!

Hans Persson - 6 oktober 2020

Imponerande ! Både km tiderna och ett tålamod att vara 3 timmar på spa.

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:20	6:20	125	6:20	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	128	11:39	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	141	16:20	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	144	20:59	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	145	26:05	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	142	31:28	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	153	36:25	7,00 km
8	1,00 km	6:23	6:23	144	42:48	8,00 km
9	1,00 km	6:06	6:06	147	48:54	9,00 km
10	1,00 km	6:44	6:44	137	55:38	10,00 km
11	0,91 km	5:07	5:39	141	1:00:45	10,91 km