Fartlek, 30 min, Norra & Södra Kajen

Torsdag 1 oktober 2020 11:45

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Fortare avsnitt mellan 1 minut till 3:30, långsammare mellan 15 sekunder till 35 sekunder.

7,71 km
Distans

30:00
Tid

3:53 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

12 m
Total stigning (clk)

Asics Nimbus 22, 2 septembe...

Total distans:

140:39:40

1798 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,54 km	1:58	3:41	1:58	0,54 km
2	0,08 km	0:22	4:22	2:20	0,62 km
3	0,82 km	3:08	3:48	5:29	1,44 km
4	0,13 km	0:36	4:31	6:04	1,58 km
5	0,27 km	1:00	3:41	7:04	1,85 km
6	0,09 km	0:24	4:29	7:28	1,94 km
7	0,90 km	3:30	3:53	10:58	2,84 km
8	0,11 km	0:31	4:52	11:29	2,95 km
9	0,55 km	2:03	3:43	13:33	3,50 km
10	0,09 km	0:24	4:20	13:57	3,59 km
11	0,28 km	1:00	3:35	14:57	3,87 km
12	0,08 km	0:20	4:24	15:17	3,94 km
13	0,80 km	3:02	3:47	18:18	4,74 km
14	0,09 km	0:25	4:28	18:43	4,84 km
15	0,52 km	1:59	3:49	20:43	5,36 km
16	0,10 km	0:27	4:26	21:09	5,46 km
17	0,27 km	1:00	3:47	22:10	5,72 km
18	0,10 km	0:29	4:52	22:39	5,82 km
19	0,72 km	2:49	3:54	25:28	6,54 km
20	0,10 km	0:28	4:35	25:56	6,65 km
21	0,53 km	1:58	3:44	27:53	7,17 km
22	0,09 km	0:25	4:35	28:18	7,26 km
23	0,45 km	1:42	3:45	30:00	7,71 km