Intervaller 6x600@3,27

Måndag 28 september 2020 05:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lite bättre koll på formen nu efter DM och ska försöka bibehålla/toppa.

Elvira skulle fira Noomi nu på morgonen så uppvärmningen blev till Cirkle K och köpa munkar.

Startade snabbt men kontrollerat. Första alltid lite långsammare innan jag kommer in i löpningen. Med fokus på fart delarna blev det lite olika vila men först 1´ jogg och efter 4´e 1´gåvila.

Efter 6x600 ökade jag tempot lite körde

500@3,12
400@3,23
300@3,13
200@3,20
5x100@3,05

Tycker det gick helt ok.

11,49 km
Distans

53:53
Tid

4:41 min/km
Snitt

155
Snittpuls

183
Maxpuls

180
Stegfrekvens

30 m
Total stigning (clk)

Adidas Adizero Feather 2

Total distans:

56:20:01

772 km

Garmin FR 920XT

Total distans:

1710:38:52

19394 km

Gilla passet

Gillas av Per A

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,45 km	12:44	5:12	134	12:44	2,45 km
2	0,60 km	2:03	3:27	163	14:47	3,04 km
3	0,16 km	0:50	5:21	160	15:37	3,20 km
4	0,00 km	0:02	10:41	151	15:39	3,20 km
5	0,03 km	0:10	6:03	150	15:49	3,23 km
6	0,60 km	2:01	3:23	164	17:50	3,83 km
7	0,20 km	1:01	5:02	159	18:50	4,03 km
8	0,61 km	2:06	3:27	170	20:57	4,64 km
9	0,24 km	1:12	4:57	164	22:08	4,88 km
10	0,60 km	2:04	3:25	174	24:12	5,48 km
11	0,11 km	1:02	9:01	157	25:13	5,59 km
12	0,61 km	2:09	3:32	172	27:23	6,20 km
13	0,11 km	1:01	9:17	156	28:23	6,31 km
14	0,60 km	2:03	3:26	172	30:26	6,91 km
15	0,10 km	1:01	10:13	159	31:27	7,01 km
16	0,50 km	1:36	3:12	174	33:03	7,51 km
17	0,10 km	1:01	10:31	161	34:04	7,61 km
18	0,41 km	1:23	3:23	173	35:27	8,02 km
19	0,14 km	1:00	7:22	166	36:28	8,15 km
20	0,30 km	0:58	3:13	170	37:26	8,45 km
21	0,12 km	1:02	8:35	162	38:28	8,58 km
22	0,20 km	0:40	3:20	167	39:08	8,77 km
23	0,11 km	1:01	8:48	155	40:09	8,89 km
24	0,10 km	0:16	2:52	154	40:25	8,98 km
25	0,06 km	0:31	8:07	164	40:56	9,05 km
26	0,10 km	0:17	2:55	162	41:13	9,15 km
27	0,07 km	0:30	7:33	167	41:44	9,21 km
28	0,10 km	0:20	3:26	166	42:04	9,31 km
29	0,07 km	0:31	6:53	169	42:34	9,39 km
30	0,10 km	0:18	3:06	167	42:53	9,48 km
31	0,07 km	0:30	7:28	169	43:23	9,55 km
32	0,10 km	0:18	3:12	167	43:42	9,65 km
33	1,84 km	10:12	5:32	149	53:53	11,49 km