1979 • Bonnarp

Kvällsträning - cirkelpass.

Söndag 27 september 2020 22:10

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Totalt 10 varv där man stannar upp på olika stationer och genomför övningar av olika slag.
Totalt:
Vadhävningar på lastpall 50
Bicepscurl med bildäck 50
Squats med slipers i nävarna 50
Axelpress med stenplatta 50
Benkast 40
Triceps 60
Situps 70
3   km
Distans
27:30
Tid
9:10   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,50 km 07:30 5:00 min/km
Repetition 1 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 2 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 3 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 4 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 5 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 6 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 7 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 8 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 9 150 m 02:00 13:20 min/km
Repetition 10 150 m 02:00 13:20 min/km
De svarta
Total distans: 
55:28:40
613 km

Gilla passet

Kommentarer

Fredrik Olsson - 27 september 2020
Varje varv innehöll olika stationer med övningar.
Halvlöp/jogg i mörker för att hitta rätt och runt.
Gick inte alltför fort alls, men lika bra ändå med träningen. :)