Intervaller LFI

Torsdag 10 september 2020 18:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ganska stort gäng idag med, trevligt.
Bra löpväder även om det känns att det går mot kallare tider.
Johan sa att han skulle ha min rygg, Peter erbjöd sig att vara hare så det hade potential att bli ett bra pass.

Första intervallen och jag gick förbi Peter lite, låg lite före för att utmana kroppen och knoppen. Samtidigt som det är skönt att det blir kortare tid var gång på stegen så är det likt väl jäkligt jobbigt.

6 min - snitt 4.15 - 1410 m
5 min - snitt 4.12 - 1190 m
4 min - snitt 4.07 - 970 m
3 min - snitt 4.00 - 750 m
2 min - snitt 3.58 - 500 m
1 min - snitt 3.26 - 300 m

Tack för pepp och draghjälpen vänner

9,81 km
Distans

57:23
Tid

5:51 min/km
Snitt

135
Snittpuls

161
Maxpuls

142
Stegfrekvens

23 m
Total stigning (clk)

Salming

Total distans:

62:07:06

649 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, David Svensson, Eskil Mattsson, Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Andreas Stark, Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Tony Elias

Kommentarer

Peter Helmroth - 10 september 2020

Det gjorde du bra! En trygg rygg att följa för de som fixar det, men något snabbare än planerat som sagt.

Anders Björk - 11 september 2020

Tack, men det är ju det som det handlar om. Utmana sig själv och se vad man orkar på de olika längderna. Tony kom med och pressade några drag, det var bra, kul också hans rop på den ena när vi passerade måltornet - hur långt ska du köra egentligen...

Niklas Månsson - 11 september 2020

Negativt(som är bra både vid medicinska provsvar OCH löpning!) och bra....

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	138	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	144	10:26	2,00 km
3	0,07 km	1:28	19:42	143	11:54	2,07 km
4	1,00 km	4:14	4:14	127	16:08	3,07 km
5	0,41 km	1:48	4:21	135	17:56	3,49 km
6	0,31 km	2:58	9:41	119	20:54	3,79 km
7	1,00 km	4:13	4:13	139	25:07	4,79 km
8	0,19 km	0:49	4:20	141	25:56	4,98 km
9	0,27 km	3:00	11:11	121	28:57	5,25 km
10	0,97 km	4:02	4:10	135	32:58	6,22 km
11	0,23 km	2:58	13:10	123	35:56	6,45 km
12	0,75 km	3:03	4:06	139	38:59	7,19 km
13	0,25 km	2:58	11:49	121	41:57	7,44 km
14	0,50 km	2:00	3:57	137	43:57	7,95 km
15	0,27 km	3:13	11:46	127	47:10	8,22 km
16	0,30 km	1:03	3:32	148	48:12	8,52 km
17	1,00 km	7:23	7:23	144	55:35	9,52 km
18	0,29 km	1:49	6:12	150	57:24	9,81 km