1974 • Mölndal

4* 6 min tröskel @3.39 - Åby intervallslinga grus

Torsdag 3 september 2020 12:03

Löpning - Tempo
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Hygglig känsla. Kändes som första sexminutaren gick för fort men den gick långsammast.
Bättre känsla på andra repetitionen men på tredje var jag trött men lyckades hålla ihop det hyggligt. Inför fjärde ville jag skita i det. Tufft mentalt men tog fokuserade på två minuter åt gången under repetitionen och kunde springa kontrollerat och med bra känsla. Bästa känslan av de fyra intervallerna.
7,19   km
Distans
32:00
Tid
4:27   min/km
Snitt
127
Snittpuls
159
Maxpuls
164
Stegfrekvens
10   m
Total stigning (clk)
Nike Zoom Elite 9
Total distans: 449 km
Garmin 645
Total distans: 2914 km
Skor & utrustning

Kommentarer

Micke Gottberg - 3 september 17:42
Jag vill tro mer på ditt glädjetempo än mitt eget ;-) du 3.38 på sista jag 3.43, men jag hörde dig inte ens flåsa i nacken ;-) men bra kämpat trots energilöshet och hala skor!
Mikael Lipschütz - 3 september 17:55
Kolla mina pulsvärden :)
Gick nerbi ansträngning på 2 och 3. Tappade er två lite då.
På 4 kom jag ikapp och var inte långt efter
Magnus Sjöberg - 3 september 21:29
Jämna tider är för det mesta ett styrkebesked, man glömmer lätt hur många andra pass du har i benen när du kör dina intervaller. Starkt!
Mikael Lipschütz - 4 september 08:18
Tackar! En bättre känsla överlag än förra veckan även om snittfarten hamnade på samma.
Staffan Dahlgren - 4 september 09:09
Fint pass men den där pulskurvan ser ut att visa att handledsmätning inte är speciellt tillförlitligt :)
Mikael Lipschütz - 4 september 09:30
Tack!

Sant Staffan :) Har märkt att det verkar bli struligt med pulskurvan när jag kör intervaller.
Pulsen borde ligga kring 150 på såna här pass. Visserligen låg puls men inte så här :)
Micke Gottberg - 4 september 11:29
Handledspuls är inte tillförlitlig ens på distanspass. Men jag bryr mig mindre och mindre om puls och går mer på känsla, även på trösklarna, känns som jag kan styra tempot rätt bra kring tröskel ändå. Men ibland vill jag ha koll och då kör jag pulsband. Som exempel hade jag enligt handledspulsen 118 i puls på någon intervall häromdagen, men låg över tröskelpuls kring 175 idag på lugn morgonjogg ett tag innan den droppade ner till samma som känslan sa, 125-135.

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km3:463:461283:461,00 km
20,61 km2:153:411416:011,61 km
30,16 km2:0012:421298:011,77 km
41,00 km3:363:3611811:372,77 km
50,65 km2:243:4111114:013,42 km
60,19 km1:5810:1810816:003,62 km
71,00 km3:393:3911819:384,62 km
80,65 km2:233:4011422:015,26 km
90,14 km2:0013:4811024:015,41 km
101,00 km3:383:3814727:396,41 km
110,65 km2:223:3815730:017,06 km
120,13 km2:0015:2014532:017,19 km