Hemfjärden runt (halva) med ÖAIK

Lördag 4 juli 2020 09:12

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Dags för den årliga rundan runt Hemfjärden med klubben. Som vanligt körde jag bara till Ässundet. Löpningen gick bra, det börjar rulla åt rätt håll med både lungor och med benen.

21,88 km
Distans

1:51:42
Tid

5:06 min/km
Snitt

139
Snittpuls

157
Maxpuls

182
Stegfrekvens

109 m
Total stigning (clk)

Brooks Launch 6

Total distans:

118:31:50

1327 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:27	5:27	106	5:27	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	123	10:44	2,00 km
3	1,00 km	5:18	5:18	133	16:01	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	134	21:19	4,00 km
5	1,00 km	5:17	5:17	137	26:35	5,00 km
6	1,00 km	5:13	5:13	137	31:48	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	139	37:04	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	137	42:22	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	137	47:35	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	139	52:58	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	139	57:58	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	141	1:03:02	12,00 km
13	1,00 km	5:10	5:10	143	1:08:13	13,00 km
14	1,00 km	4:57	4:57	143	1:13:09	14,00 km
15	1,00 km	5:02	5:02	142	1:18:11	15,00 km
16	1,00 km	4:57	4:57	144	1:23:08	16,00 km
17	1,00 km	4:45	4:45	148	1:27:53	17,00 km
18	1,00 km	4:58	4:58	147	1:32:51	18,00 km
19	1,00 km	4:56	4:56	148	1:37:47	19,00 km
20	1,00 km	5:09	5:09	151	1:42:56	20,00 km
21	1,00 km	4:47	4:47	146	1:47:43	21,00 km
22	0,88 km	3:59	4:32	149	1:51:42	21,88 km