1963 • Örebro

Hemfjärden runt (halva) med ÖAIK

Löpning - Långpass
Dags för den årliga rundan runt Hemfjärden med klubben. Som vanligt körde jag bara till Ässundet. Löpningen gick bra, det börjar rulla åt rätt håll med både lungor och med benen.

Lördag 4 juli 2020 09:12

21,88   km
Distans
1:51:42
Tid
5:06   min/km
Snitt
139
Snittpuls
157
Maxpuls
182
Stegfrekvens
109   m
Total stigning (clk)
Brooks Launch 6
Total distans: 750 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:275:271065:271,00 km
21,00 km5:165:1612310:442,00 km
31,00 km5:185:1813316:013,00 km
41,00 km5:185:1813421:194,00 km
51,00 km5:175:1713726:355,00 km
61,00 km5:135:1313731:486,00 km
71,00 km5:165:1613937:047,00 km
81,00 km5:185:1813742:228,00 km
91,00 km5:135:1313747:359,00 km
101,00 km5:235:2313952:5810,00 km
111,00 km5:005:0013957:5811,00 km
121,00 km5:045:041411:03:0212,00 km
131,00 km5:105:101431:08:1313,00 km
141,00 km4:574:571431:13:0914,00 km
151,00 km5:025:021421:18:1115,00 km
161,00 km4:574:571441:23:0816,00 km
171,00 km4:454:451481:27:5317,00 km
181,00 km4:584:581471:32:5118,00 km
191,00 km4:564:561481:37:4719,00 km
201,00 km5:095:091511:42:5620,00 km
211,00 km4:474:471461:47:4321,00 km
220,88 km3:594:321491:51:4221,88 km